前立腺疾患を予防する、これには注意が必要です

すべての男性は前立腺疾患のリスクがあります。他の臓器と同じように、前立腺も体に害を及ぼす可能性のある問題を経験する可能性があり、もちろん、特に性生活において活動を妨げる可能性があります。幸いなことに、健康的なライフスタイルを送ることで前立腺疾患を予防することができます。その1つが運動です。

前立腺疾患を予防するためのライフスタイルの変化

確かに、あなたが年をとるほど、前立腺疾患のリスクが高くなります。実際、年齢はBPH（良性前立腺肥大）を高める可能性を高める最大の要因です。ただし、次のようなさまざまな健康的な習慣を採用することで、他のリスク要因を減らすことができます。

肥満は、BPHや前立腺癌などのさまざまな前立腺疾患を引き起こす可能性のある要因の1つです。特に胴囲のサイズが大きくなると、これに続いて前立腺のサイズが大きくなると考えられています。

さらに、肥満はまた、血流の循環を阻害する圧力を増加させる可能性があります。前立腺との間の血液循環が効率的に行われない場合、前立腺癌につながる遺伝子変異のリスクが高まります。

これが起こらないように、もちろん、あなたは毎日消費される食物を規制することを含めて、あなたのライフスタイルをすぐに変えなければなりません。定期的に1日3回、適切なタイミングで十分な量を食べ始めるようにしてください。

また、バランスの取れた食事を適用し、炭水化物、繊維、タンパク質などのさまざまなグループの食品を摂取することで栄養ニーズを満たします。前立腺疾患を予防したい場合に摂取するのに適していることが知られているいくつかの食品成分があります。

魚。いくつかの種類の魚、特に鮭、イワシ、マスには、体の炎症を防ぐのに役立つ良い脂肪が含まれています。体はオメガ3脂肪酸を生成できないため、魚は彼らのニーズを満たすための適切な供給源になり得ます。
ベリー。 ベリーは、病気の原因となるフリーラジカルと戦うための抗酸化物質の優れた供給源で知られています。抗酸化物質は、体からフリーラジカルを中和して排除するのに役立ちます。選べる果物には、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどがあります。
ブロッコリー。 ブロッコリーには、癌細胞を標的にして前立腺の健康を維持することができる植物化学物質のスルフォラファンが含まれています。
トマト。 トマト、特に調理済みのトマトには、前立腺細胞に良いリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。