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ナッツは、胃のブースターの主力としてよく使用される最も健康的なスナックの1つです。ナッツはタンパク質と繊維が豊富で、健康になるだけでなく、満腹感を長持ちさせます。ナッツの驚くべき利点の背後にあるこの健康的なスナックは、実際には男性にとって特別な利点があります。彼は、定期的にピーナッツを食べることは男性の生殖能力を高めるのを助けることができるとあなたが知っていると言いました。
ナッツを食べると男性の生殖能力を高めることができます
この間、もやしをたくさん食べることが男性の生殖能力を高める最良の方法だと思うかもしれません。実際、これは単なる神話です。実際、ナッツを食べるのが好きな男性は、ナッツをめったに食べない男性よりも精子が健康です。
この新しいブレークスルーは、18〜35歳の約120人の男性を研究したスペインのロビライビルギリ大学の専門家によって発見されました。研究のすべての参加者は西洋式の食事療法を採用するように求められましたが、一部の参加者には追加の60グラムまたは約2握りのナッツが食事に含まれていました。
しばらく食事をした後、研究者たちは参加者から血液と精子のサンプルを採取しました。次に、これらのテストの結果から、専門家はナッツが男性の生殖能力を高めることが証明されていることを発見しました。これは、形、数、動きの速度からなる精子のパラメーターから見ることができます。
さらに詳しく調べてみると、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを日常的に食べている男性の精子数は、最大16パーセント増加しました。実際、精子の運動性や動きは、ナッツを食べない男性と比較して6パーセント速くなっています。
男性の精子の質の良し悪しは、動きの形、数、速度によって決まることに注意してください。精子のパラメーターが良好な場合、これは精子の品質が良好であることを示しています。
男性が所有する精子が高品質である場合、これは男性の生殖能力を高める可能性があります。言い換えれば、受精が起こるまで精子が卵子に浸透しやすくなります。
どうして？
ナッツを食べることと男性の生殖能力との関係について疑問に思われるかもしれません。実際、ピーナッツは健康的な胃のブースタースナックと見なされているだけで、精子の質とは何の関係もありません。
2018年に欧州ヒト生殖発生学会誌に発表された研究から判断すると、専門家はクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを使用していました。 3種類のナッツには、実際に精子の質を向上させることができるさまざまな重要な栄養素が含まれています。
これらの栄養素には、タンパク質、オメガ3脂肪酸、葉酸、抗酸化物質、ビタミンE、亜鉛、セレンが含まれます。この栄養素の組み合わせは、フリーラジカルによる損傷から精子を保護しながら、実際に成熟した精子を助けることができます。
さらに、これらの栄養素は男性ホルモンのテストステロンを制御することもできます。ご存知かもしれませんが、テストステロンは精子を生成する男性ホルモンです。
生成されるテストステロンが少ないと、精子の量と質は確実に低下します。数、形状、さらには移動速度の点でも、最適とは言えません。一方、毎日定期的にナッツを食べると、テストステロンホルモンが増加し、より高品質の精子ができます。
それで、あなたはどれくらいのピーナッツを食べるべきですか？
この驚くべき発見は、すぐに赤ちゃんを産みたいと思っている人にとっては確かに新鮮な空気の息吹です。特に、妊娠プログラムが機能しない原因となる不妊の問題が発生した場合。
残念ながら、あなたが食べるべきナッツの量についての特定の基準はありません。専門家はまだ男性の生殖能力の問題の解決策としてピーナッツを推奨することを躊躇しています。
専門家自身はまださらなる研究と分析を必要としています。その理由は、使用された研究サンプルはまだ健康で肥沃な男性に限定されており、生殖能力に問題のある男性ではないからです。
しかし、この研究は、あなたが食べるものすべてが精子の質と量に影響を与える可能性があることを示しています。食べ物が健康であればあるほど、あなたの生殖能力はより最適になります。
したがって、男性の生殖能力を高めるための最良の方法は、健康的で栄養的にバランスの取れた食事をとることです。ナッツとは別に、他の研究では、ニンジン、サツマイモ、マンゴーなどの抗酸化物質を多く含む食品が精子をより健康にすることができることが示されています。
栄養士であり、オンラインカウンセリングサービスNutiritionNowの創設者であるLaurenManakerも、ナッツ、シーフード、チキン、その他のオメガ3食品をもっと食べることを勧めています。これらの食品はすべて、男性の生殖能力を高めるのに役立つと考えられています。
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