フルーツジュースを毎日飲むことは必ずしも健康的ではありません。何故ですか？

一部の人々にとって、フルーツジュースは好きな飲み物です。これは、さわやかな味で、ほとんどの人が健康であると考えているためです。しかし、フルーツジュースが糖分を多く含んでいることに気付いている人は多くありません。通常のソフトドリンクに近い砂糖やカロリーを含むジュースもあります。ジュース中のビタミンと抗酸化物質のレベルは、これらの飲み物の高糖度をカバーすることはできません。

砂糖を多く含むフルーツジュースには注意してください

果汁の入っていない果物を食べるときは、果物を噛んで飲み込むのに手間がかかります。果物の糖分は繊維構造にも結合し、消化管でゆっくりと消化されると分解します。これらのさまざまな理由により、果物の糖分は肝臓に吸収されすぎず、肝臓で適切に消化されます。

ただし、フルーツジュースを消費している場合は、1杯のフルーツジュースで一度に複数のフルーツを消費している可能性があります。これにより、大量の糖が肝臓に吸収されて処理されます。

果物に含まれる砂糖は果糖です。肝臓は、大量のフルクトースを処理できる唯一の臓器です。肝臓が過剰な量のフルクトースを処理すると、その一部は脂肪に変換される可能性があります。

果物の果糖に加えて、ジュースを飲むときは、グラニュー糖や練乳などの甘味料を加えることができます。さて、これは密かにあなたのフルーツジュースをより健康的にしないものです。

少量のフルーツジュースは健康で活動的な人々にとって安全であると見なすことができますが、過剰に摂取すると、フルーツジュースの高糖度が悪化する可能性があるため、肥満や糖尿病（糖尿病）などの他の代謝性疾患を持つ人々にとっては悪い可能性がありますそれら。病気。

フルーツジュースの体重への影響

あなたが消費するさまざまな食べ物や飲み物は、空腹感にさまざまな影響を与える可能性があります。固形食を食べると、脳が反応して満腹感を生み出します。

しかし、研究によると、フルーツジュースなどの液体飲料を飲む場合、これは満腹感には影響しません。その結果、あなたのフルーツジュースはすでにカロリーが高いにもかかわらず、固形食品を食べるほど満腹感を感じることはありません。これにより、他の食べ物をもっと飲んだり、間食したりすることになります。もちろん、結果はあなたがより多くのカロリー摂取量を受け取ることになるということです。

エネルギーに燃焼されないカロリーが多すぎると、体重増加に影響を及ぼします。したがって、体重を減らす代わりに、過剰なジュースを飲むと実際に体重が増える可能性があります。

本物の果物を食べることは、フルーツジュースを飲むことよりも優れています

全体として、フルーツジュースを飲むことは一部の人々にとって安全です。ただし、糖尿病や太りすぎなどの特定の病気を患っている他の人にとっては、フルーツジュースを食べるよりも果物全体を食べる方が良いです。これは、果物に含まれるビタミンや抗酸化物質を安全に摂取し続け、過剰な糖分レベルを回避できるようにするためです。