病気のときにサプリメントを服用してください、それでも役に立ちますか？：機能、投与量、副作用、使用方法

確かにあなたは病気になったときに免疫ガードサプリメントを服用するようにアドバイスされています。論理的には、免疫システムが弱まっているので、これらのサプリメントを服用すると役に立たないと感じます。しかし、このサプリメントを服用すると、病気でも実際に飲むと効果がありますか？

あなたの免疫システムを守るためのサプリメント、あなたは病気のときにそれを飲むことができますか？

もちろん、免疫ガードサプリメントとして、このサプリメントの服用は病気のときにのみ行うべきだと思います。その理由は、病気になったときに免疫システムが弱くなったからです。ですから、すでに病気になっているのに、これらのサプリメントを無理やり服用させても意味がありません。

一般的に、このサプリメントは、風邪、インフルエンザ、悪寒、発熱、倦怠感があるときに使用することをお勧めします。しかし、病気のときに免疫システムのサプリメントを服用しても効果がないというのは本当ですか？

もちろん違います。実際、免疫保護サプリメントは、病気になったときに服用した場合でも、回復プロセスを助けることができます。何故ですか？広く流通している体の免疫保護サプリメントの内容には、ビタミンCからミネラル亜鉛まで、体の健康に確かに良いさまざまな栄養素があります。

しかし、病気になった後にビタミンCとミネラル亜鉛を摂取すると、どのような健康効果が得られるか知っていますか？

通常、広く流通していて、病気のときに服用することをお勧めする免疫保護サプリメントは、ビタミンCやミネラル亜鉛などの成分を含むものです。これらの成分は両方とも、特にインフルエンザにかかっている場合、健康に良い効果をもたらすと言われています。

これは、Cochrane Database of Systematic Reviews 2013に公開された研究でも言及されています。この研究では、ビタミンCが大多数の人々のインフルエンザの症状をわずかに軽減できると述べています。それでも、ビタミンCは病気自体を本当に治すことはできません。

一方、英国王立医学協会誌に掲載された別の研究では、亜鉛サプリメントの摂取も健康に良い影響を与える可能性があると述べています。インフルエンザにかかっている場合、このサプリメントを服用すると、インフルエンザにかかって風邪をひく時間が短くなります。

したがって、あなたが病気のときに実際に免疫保護サプリメントを服用するというアドバイスは間違っていないと結論付けることができます。なぜなら、それは大きな効果はありませんが、このサプリメントはあなたの健康を回復するのを助けるのにまだ役立ちます。

持久力を高めるためにサプリメントを服用すると、病気のときに健康を回復するのに役立ちますが、予防または予防策としてそれらを使用する方が良いでしょう。たとえば、持久力を維持するために、ビタミンCを含むサプリメントを毎日服用することができます。

風邪の症状や悪寒を軽減するために、毎日200ミリグラム（mg）のビタミンCを摂取してください。このビタミンは、免疫力が弱いほとんどの人にとって非常に重要かもしれません。

それでも、食物からのビタミンCの摂取量を増やすことができればもっと良いでしょう。野菜や果物などの多くの食品は、ビタミンCが豊富です。