空腹はとても簡単に妊娠の兆候ですよね？ &ブル;こんにちは健康

妊娠にはさまざまな兆候があり、母親ごとに異なる経験をする必要があります。妊娠の特徴には、胃のけいれん、乳房の腫れ、倦怠感、 つわり。

しかし、妊娠の兆候として空腹を感じやすい人もいます。食欲も増します。しかし、これは本当ですか？

簡単に空腹を感じることは妊婦の兆候です

たくさん食べたと思いますが、どうしてまだ満腹ではないのですか。それは真実であり、簡単な空腹と食欲増進は妊婦の兆候であることが判明しました。

学期の初めに、母親は対処しなければならないために食欲が低下している可能性があります つわり 吐き気と嘔吐の症状を引き起こします。時間が経つにつれて、母親はもはや経験していません つわり。 それどころか、あなたの食欲は増加します。

この食欲不振の兆候は、他の兆候を伴って、妊娠初期にも経験する可能性があります。ですから、口に入れて噛む食べ物は常にあります。

これは自然なことですか？もちろんはい。赤ちゃんが子宮の中で成長するため、妊娠中に母親が簡単に空腹になる理由に答えるために。

子宮内にあなたの小さな子供がいることは、妊娠中の女性の空腹感と食欲増進の兆候を示しています。母親の子宮の中の赤ちゃんは、時間の経過とともに大きくなります。だから、母親はあなたの子供が成長するのを助けるためにたくさんのカロリーも必要とします。

それが子宮内で成長するとき、骨、筋肉、および他の組織の形成に必要な多くの栄養素があるからです。これは、妊娠中に必須栄養素を提供し続けるように見えることが多い空腹の背後にいる母親にとっての機会の1つです。

ハンガーストライキの際に何を考慮する必要がありますか？

妊娠の兆候として簡単に空腹になると、特定の食べ物を食べたくなります。空腹に対応する必要がありますが、賢く食べる部分を選んで注意を払う必要があります。あなたの体に耳を傾け、子宮の中の赤ちゃんは栄養価の高い食べ物を必要としていることを忘れないでください。

妊娠中の空腹感を抑えるためのヒントをいくつかご紹介します。

1.ミネラルウォーターを飲み続けます

ハミルのとき、母親は体にたくさんの水分を必要とします。毎日12〜13杯のグラスを飲むことで常に水分のニーズを満たします。炭酸飲料は体内に過剰なカロリーと糖分を与える可能性があるため、飲まないでください。

水を飲むことで、あなたが感じているのが普通の空腹なのか本当の空腹なのかを知ることができます。喉の渇きが空腹のようになることもあります。

ですから、たくさんの食べ物を食べることによって、妊娠中の簡単な空腹の兆候を正当化するだけではいけません。最初にミネラルウォーターを飲んでそれを証明してください。

2.栄養価の高い食べ物を食べる

妊娠中の女性に空腹の兆候が現れやすい場合は、常に栄養価の高い食品を食べることを忘れないでください。持久力を維持するために、母親は果物や全粒穀物などの高繊維の栄養価の高い食品を食べることができます。

メニューには、タンパク質や健康的な脂肪などの高栄養素も含まれています。常に新鮮で調理された食品を選択し、加工食品や過剰加工食品は避けてください。妊娠中のフードメニューの選択については、母親はフルーツサラダを選ぶことができます。そこにはたくさんの栄養素と繊維が含まれています。

3.少しずつ頻繁に食べる。

空腹感が早くなると、より小さく、より頻繁に食事をすることができます。 1日に5〜6回少量を食べることによって、この健康的な食事に従うようにしてください。 3時間おきに食べられます。この方法は、妊娠中の空腹の兆候を克服することができます。

一度にたくさん食べるとお腹がいっぱいになります。これは鼓腸、ガス、および感覚を引き起こすことによって胃腸障害につながる可能性があります 胸焼け。 これを避けるために、前に説明されたことをすることによってあなたの食事療法を制御することで十分です。

4.常におやつをストックする

妊娠中の女性が空腹を感じやすい場合、これは母親が常に冷蔵庫でおやつを用意しなければならないことを示しています。あなたが提供する健康的なスナックが栄養価が高く、繊維質であることを確認してください。たとえば、ギリシャヨーグルトにクルミやマンゴーなどの果物を混ぜたものです。

母親は、プロバイオティクスから栄養を摂取して消化器系に栄養を与えることができます。また、子宮内での子供の成長に適したオメガ3脂肪酸も摂取できます。一方、マンゴーには赤ちゃんの発育を助けるビタミンBが含まれています。

さまざまなフルーツやナッツを組み合わせることができます。妊娠中に栄養を最適に満たすことができるように。

バツ