目次:
- 出産後にできる治療法は何ですか？
- 1.膣の状態に注意してください
- 2.通常の分娩後の産後の血液ケア
- 3.出産後の膣の痛みの治療
- 4.十分な休息をとる
- 赤ちゃんが眠っているときに眠りにつく
- 赤ちゃんの睡眠パターンを理解する
- 早く寝る
- 夫とタスクを共有する
- 5.快適な睡眠姿勢をとる
- 仰向けに寝る
- あなたの側で寝る
- 高い枕で寝る
- 6.栄養価の高い食べ物を食べる
- 7.通常の産後ケアとして感情を管理する
- 8.出産後のマッサージ
出産段階を過ぎた後も、母親は母乳育児中の赤ちゃんの世話をする必要があります。産後のケア、特に通常の分娩は、母親が自分の快適さに合った方法で行うことができます。
それで、新しい母親ができる出産後の体や体の世話をする方法は？
出産後にできる治療法は何ですか？
通常の経膣分娩または帝王切開で出産する両方の女性は、産後のケアが必要です。
帝王切開後のケアには通常、帝王切開と帝王切開の瘢痕の治療が含まれます。
ただし、ここでは、通常の分娩後（後）のケアについて詳しく説明します。
通常の出産後（後）の母親のセルフケアには、自己回復、休息期間の管理、気分の管理（気分).
母親が出産後にできるさまざまな治療法は次のとおりです。
1.膣の状態に注意してください
母親は通常の出産後に膣の変化を経験するかもしれません。
これは出産時の傷跡が原因で発生する可能性があるため、膣が完全に治癒するまでに数週間かかる場合があります。
通常、膣は出産後に乾燥した感じになります。この状態は正常なので、母親は心配する必要はありません。
出産後の膣の乾燥の原因は、体内のホルモンエストロゲンのレベルの低下によるものです。
さらに、膀胱は通常、腎臓からの液体でより速く満たされます。
そのため、通常の出産後（出産後）の母親の世話をする取り組みの一つとして、すぐに排尿することが重要です。
出産後の排尿衝動を遅らせることは避けてください。
それが遅れると、膀胱から尿を排出するのを助けるためにカテーテルがあなたの体に配置されるかもしれないからです。
膣の乾燥が12週間以上改善しない場合は、さらに医師に相談してください。
2.通常の分娩後の産後の血液ケア
産後の期間は、母親が出産後に通過しなければならない高度な段階です。
この期間中、母親は通常、分娩後出血または一般に悪露として知られているものを経験します。
産後出血とは対照的に、悪露または産後の血液は、産後の母親にとっては正常であると考えられています。
ロキアは通常、約40日または約6週間発生し、産後の血液の色は初日から最終日まで変化します。
メイヨークリニックのページから立ち上げられた悪露には、陣痛で残った血液と膜が含まれています。
3.出産後の膣の痛みの治療
通常の分娩プロセスでは、膣領域に切開痕が残ります。
ほとんどの傷のように、これらの切開はしばらくの間膣の痛みを引き起こす可能性があります。
通常の分娩後（後）の膣切開に関して母親ができる治療法は次のとおりです。
- 柔らかい枕に座ります。
- タオルで包んだ角氷で膣の領域を圧縮するか、膣と肛門（会陰）の間の領域に配置された冷却剤で満たされた枕の上に座ってください。
- 可能であれば、温水で満たされた浴槽で数分間入浴します。
- 冷水を使いやすい場合は、入浴に温水の代わりに冷水を選択できます。
- 医師のアドバイスに従って鎮痛剤を服用してください。
4.十分な休息をとる
生まれたばかりの赤ちゃんの世話をすることは、圧倒される可能性があります。あなたが時間管理が苦手な場合、あなたはしばしば睡眠不足を経験するかもしれません。
したがって、母親が自宅でできる（後の）通常の出産後の母親のケアの1つは十分な休息です
通常の出産後（出産後）の母親のケアとして休むためのヒントをいくつか紹介します。
赤ちゃんが眠っているときに眠りにつく
赤ちゃんが安全で快適に感じることを確認しながら、赤ちゃんが眠っているときに休むようにしてください。
一方で、それほど重要ではない他のさまざまな家事をしたいと思うかもしれませんが、しばらく休むことははるかに有益です。
ちなみに、出産後の母親は昼寝をしてはいけないという神話に騙されませんか。その理由は、出産後に昼寝をしても大丈夫だからです。
実際、これらの時間に赤ちゃんも眠っている場合は、強くお勧めします。
これは、睡眠がスタミナの回復を助け、それによって出産後の回復プロセスをスピードアップするためです。
赤ちゃんの睡眠パターンを理解する
赤ちゃんが夜に数回目を覚ます段階は永遠に続くことはありません。
赤ちゃんが年をとるにつれて、彼らの睡眠時間は通常より長くかかります。
赤ちゃんの就寝時間が就寝時間を調整するのにどれほど理想的であるかについて、詳細をご覧ください。
早く寝る
早めに寝る習慣を身につけましょう。たとえば、出産後の1週間などです。
寝る準備ができても目を閉じられない場合は、心と体をリラックスさせるためにできることは何でもしてください。
そうすれば、早く眠りやすくなります。
就寝の数時間前にお湯に浸かったり、お気に入りの音楽を聴いたりするなど、できることがいくつかあります。
夫とタスクを共有する
あなたが本当に彼らの助けを必要とするとき、あなたのパートナーを含む他の人々に助けを求めることを躊躇しないでください。
赤ちゃんのおむつを交換したり、夜泣いたときに抱っこしたりするなど、夫とタスクを共有することができます。
さらに、あなたはあなたがより長く休むことができるように家を掃除するためにあなたの最も近い親戚に助けを求めることもできます。
5.快適な睡眠姿勢をとる
出産後、膣、胸、そして胃の周りにあるかどうかにかかわらず、特定の体の部分は痛みと不快感を感じます。
胃で寝ると、痛みや痛みの訴えがさらに顕著になります。
出産後の最良の睡眠姿勢は、圧力を上げず、筋肉の緊張を引き起こさない姿勢です。
ですから、出産後（出産後）の母親のケアの一形態として、良い睡眠姿勢を特定する必要があります。
出産後のいくつかの睡眠位置は、通常のセクションと帝王切開の両方で試すことができます。
仰向けに寝る
出産後の最初の数日または数週間は仰向けに寝ることが最も快適な睡眠姿勢です。
手術による腹部、膣、腹部の切開への圧力がなくなるため、痛みが少なくなります。
それでも出血が発生する場合は、膝の下に枕を置くことができます。
残念ながら、この位置では、ベッドから出たり、起き上がったりするのが少し難しくなります。
帝王切開分娩の場合、目覚めたときに腹部に圧力がかかります。
起き上がったり座ったりするときにお腹に圧力がかからないように、まず膝の下に置いた枕を取ります。
次に、枕で腰を支えながら少し後ろに寄りかかります。
あなたの側で寝る
仰向けに寝るだけでなく、横向きに寝ることもできます。ただし、背中と臀部の位置はまっすぐに保つ必要があります。
胃の前部が曲がる可能性があるため、後ろに寄りすぎないでください。あなたはあなたの背中を支えるためにあなたの体の後ろに枕を支えることができます。
頭のクッションとして使用したり、胸に乗せたりする手は、起き上がりやすくなります。
横向きと背中向きの睡眠姿勢を組み合わせることで、体が痛くならず快適に過ごせます。
高い枕で寝る
高い枕を高く積み上げて寝ると、出産後の母親の快適さが増します。
まるで座っている人のようなこの姿勢は、あなたがよりよく眠り、よりスムーズに呼吸するのを助けることができます。
痛くならないように、薄い枕で腰を支えることもできます。
他のポジションと比較して、この睡眠ポジションはあなたが起きやすいようにします。
6.栄養価の高い食べ物を食べる
見逃せないアフター（ポスト）トリートメントのひとつは、母親の栄養ニーズを満たすことです。
はい、出産後に適切な栄養素を摂取することは非常に重要です。
これは、次の段階、つまり母乳育児のために、母親の体内に十分な栄養が必要であるためです。
したがって、出産後の食物摂取量に細心の注意を払い、どれが推奨され、どの摂取が推奨されないかを確認してください。
7.通常の産後ケアとして感情を管理する
通常の出産後（後）の治療は、母親の身体的健康だけをカバーするものではありません。
あなたの精神状態も産後と見なされる必要があります。
これは、母親が産後の感情的な変化を経験する可能性があるためです。実際、多くの新しい母親がそれを経験しています ベビーブルース 出産後。
この状態は、ホルモン、赤ちゃんの世話をするときの不安、そして睡眠時間にも影響を与える可能性があります。
2週間以上悲しみを経験するまで引きずり続けると、この状態は母親に産後うつ病を経験させる可能性があります。
これが発生した場合は、すぐに医師に相談してください。
8.出産後のマッサージ
出産したばかりの母親にとって朗報ですが、出産後の体や体のケア方法はマッサージで行うことができます。
アメリカ妊娠協会を引用して、出産後のマッサージにはさまざまな利点があります。
伝統的な産後治療としてのマッサージの利点は、実際には他のタイプのマッサージと大差ありません。
- 体の筋肉、特に腹部、腰、腰を伸ばします。
- 体全体のスムーズな酸素の流れ。
- 体の痛みを和らげるのに役立つエンドルフィンの生成を刺激します。
- 母乳育児中に母乳を放出するホルモンオキシトシンの生成をトリガーします。
- 免疫システムを高めます。
- ベビーブルー症候群と産後うつ病の克服。
マッサージは、出産後の回復を早めるのに役立つ、出産後の体または体を治療するいくつかの方法の1つです。
産後ケアの伝統的な形態としてのマッサージは、認定された経験豊富なセラピストによって行われることに注意することが重要です。
最近帝王切開を行った場合は、傷跡が乾いて治癒するまで待ってからマッサージを開始することをお勧めします。
感染を防ぐために、腹部の傷跡の周りをマッサージすることは避けてください。
出産後に痛みを感じる傾向がある足、頭、腕、背中だけを狙うのが最善です。
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