あなたが本当に&ブルではないのにあなたが太っていると感じる原因。こんにちは健康

友達、特に女の子から聞くかもしれない質問。正直にノーと答えても、友達は以前より太っていると感じます。特に彼が現在の体重を数年前と比較したときはそうかもしれません。

しかし、なぜスリムなのに太っている人がいるのでしょうか。

体重を増やすことは肥育を意味するものではありません

たとえば、身長や筋肉量など、体重増加に影響を与えるいくつかの要因があります。実際には、特に思春期を経た後、あなたの体は急速な変化を経験します。あなたの身体的変化はしばしばあなたも体重を増やす原因になります。

しかし、単に体重計の数字に焦点を合わせるのではなく、太りすぎにならないようにライフスタイルに焦点を合わせる方がよいでしょう。

あなたは本当に太っていますか、それともただ太っていますか？

太っていたり、体重が増えている場合は、これらの質問を自問してみてください。

朝食を抜いたの？

ある研究によると、朝食は日中およびそれ以降の過度の空腹感を抑制し、それによって過食を防ぎ、体重増加につながることがわかっています。

甘いものや飲み物をたくさん食べますか？

もしそうなら、あなたは体重が増えるリスクがあります。砂糖は体にエネルギーを与えますが、砂糖を多く含む食べ物や飲み物を摂取しても、長い間満腹感を感じることはありません。

身体活動をしていますか？

身体活動には、スポーツだけでなく、自宅や職場での活動も含まれます。ハンキンソン医学博士が実施した、medicinenet.comを通じて引用された研究によると、定期的に身体活動を行う成人は、年齢が上がるために体重が増えない傾向があります。

十分な睡眠が取れていますか？

必要以上に睡眠をとったり、睡眠を増やしたりすると、実際に体重が増えるリスクが高まります。ある研究によると、睡眠パターンが悪いことに慣れていると、高カロリーの食べ物を食べたいという欲求が高まることがわかっています。睡眠時間は実際にホルモンに影響を与える可能性があります グレリン 空腹を調節し、 レプチン 食欲を調節します。さらに、睡眠不足は、倦怠感を引き起こし、不十分な身体活動を引き起こす可能性があります。

あなた自身のあなたの認識は、スケール上の数字よりも重要です

体のサイズが気になる場合は、健康的な食事をしたり、定期的に運動したり、十分な睡眠をとったりすることで、健康的な生活を始めることができます。まず、あなたが忘れ始めたときに彼らがあなたに思い出させることができるようにあなたはあなたに最も近い人と話す必要があります。または、本当に体重を減らす必要があるかどうかにかかわらず、医師に相談して適切なアドバイスを得ることができます。あなたが体重を減らすようにアドバイスされたとしても、医者はあなたに正しい食事療法を提供します。

そして最後に、自問してみてください。