目次:
- 健康的で作りやすい一晩オートミールレシピ
- 1.一晩の古典的なオートミール
- 2.一晩チョコレートバナナオートミール
- 3.一晩イチゴオートミールレシピ チーズ
- 4.一晩マンゴー、リンゴ、パイナップルのオートミール
一晩オートミールは、オートミールのお粥を調理せずに提供する方法です。この方法では、ストーブや電子レンジを使用してオートミールを調理する代わりに、材料を混ぜたインスタントオートミールのお粥だけを必要とします。試してみませんか？ここにあなたが試すことができるいくつかの夜通しのオートミールレシピがあります。
健康的で作りやすい一晩オートミールレシピ
一晩オートミールを作るには、一晩冷蔵庫に一晩保存するだけで、朝に食べると新鮮で美味しい味がします。これにより、ストーブで調理したオートミールと一晩放置したオートミールの食感が異なります。一晩オートミールは、より密度が高く、よりテクスチャーを持つ傾向があります クリーミー 食べたとき。
これが4つの実用的な一晩オートミールレシピです：
1.一晩の古典的なオートミール
必要な材料：
- ヨーグルトの⅓カップ ギリシャ語、またはプレーンヨーグルト
- インスタントオートミール½カップ
- 新鮮な牛乳大さじ5
- チアシード大さじ1（チーア種子)
- バニラエッセンス小さじ1/2
- ひとつまみの塩
- はちみつ大さじ2
作り方
- すべての材料を一緒にボウルに入れ、均等に分散するまでかき混ぜます
- 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。一晩放置し、朝に摂取することをお勧めします。
2.一晩チョコレートバナナオートミール
（出典：ww.shutetterstock.com）
必要な材料：
- ヨーグルトの⅓カップ ギリシャ語 平野
- オートミール½カップ
- 新鮮な牛乳または豆乳大さじ5
- チアシード大さじ1（チーア種子)
- バニラエッセンス小さじ1/2
- 塩少々と蜂蜜大さじ2
- バナナ1本、マッシュポテトまたはカットラウンド可能
- チョコレートチップまたはレーズン大さじ2
作り方
- バナナとチョコレートチップを除くすべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせます。
- 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。一晩放置することをお勧めします。
- バナナやチョコチップ、レーズンを次のように振りかけることができます トッピング 朝に食べようとすると。
3.一晩イチゴオートミールレシピ チーズ
（出典：www.shutterstock、com）
準備しなければならない成分：
- ⅓カッププレーンヨーグルト
- インスタントオートミール½カップ
- 牛乳または豆乳大さじ5
- チアシード大さじ1（チア 種子)
- バニラエッセンス小さじ1/2
- ひとつまみの塩
- はちみつ大さじ2
- 刻んだ新鮮なイチゴの¼カップ
- クリームチーズ大さじ3
- 絞りレモン小さじ4
作り方
- 刻んだイチゴを除いて、ボウルにすべての材料を混ぜ合わせてかき混ぜます。
- 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。一晩放置し、朝に摂取することをお勧めします。
- 冷たいイチゴをふりかけることができます トッピング 朝に食べようとすると。
4.一晩マンゴー、リンゴ、パイナップルのオートミール
（出典：www.shutterstock.com）
必要な材料：
- ヨーグルトの⅓カップ ギリシャ語 平野
- オートミール½カップ
- 新鮮な牛乳または豆乳大さじ5
- チアシード大さじ1（チーア種子)
- バニラエッセンス小さじ1/2
- 塩少々と蜂蜜大さじ2
- マンゴー1スプーン、小さな立方体にカット
- リンゴ1スプーン、小さな立方体に切る
- パイナップル1スプーン、小さな立方体にカット
作り方：
- 刻んだ果物を除いて、ボウルにすべての材料を組み合わせてかき混ぜます。
- 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。一晩放置することをお勧めします。
- 冷たいみじん切りの果物を次のように振りかけることができます トッピング 朝に食べようとすると。
バツ
