ソーシャルメディア中毒に対処する兆候と方法を学ぶ

ソーシャルメディアまたはソーシャルメディアは、多くの人間の生活を楽にします。世界各地の家族や友人とのコミュニケーションから始まり、誰かがビジネスをより簡単に運営できるようにすることまで。しかし、ソーシャルメディアの過度の使用が中毒につながる可能性があると誰が考えたでしょう。それで、あなたが中毒になっている兆候は何ですか、そしてあなたはそれらにどのように対処しますか？

あなたがソーシャルメディアに夢中になっている兆候

多くの人がソーシャルメディアをプレイする理由はさまざまです。愛する人との友情を深めたり、ビデオを見たり、写真を見たり、情報を探したり趣味を追求したりすることから始めます。

それは多くの利点を提供しますが、ソーシャルメディアを毎日使用することはまた、例えば中毒などの悪影響をもたらす可能性があります。

他の種類の薬物依存症と同様に、現在のさまざまなアプリケーションを使用すると、脳に影響を与える可能性があるため、強迫的かつ過度に使用することになります。あなたはソーシャルメディアをプレイするのに忙しいので、この習慣は日常の活動を妨げる可能性があります。

次のようなソーシャルメディア中毒の兆候や症状を示した場合、この状態にあると言われます。

1.起きて、ソーシャルメディアをチェックする

ほぼすべてのソーシャルメディア中毒者は、携帯電話をチェックして、ぐっすり眠っている間にFacebook、Twitter、Instagramで何が欠けているかを確認することから日常生活を始めます。

携帯電話は、就寝前に最後に電源を切るものでもあります。実際、ソーシャルメディアでのサーフィンには常に夢中になっているため、睡眠時間が妨げられます。

2.いつでもどこでもオンライン

あなたが注意する必要があるソーシャルメディア中毒のもう一つの兆候は常にです オンライン いつでもどこでも。休暇中だけでなく、通りを渡っている間、あるいはトイレでさえ、あなたは常にソーシャルメディアに接続しています。

あなたは一日中あなたのためにあなたの電話を持っているのに退屈を感じることはありませんスクロール タイムラインを作成して無限のバイラルビデオを視聴したり、偶像化した友人やアーティストの何百もの休暇の写真をチェックしたりできます。ソーシャルメディアをプレイしているときに何をしても、ソーシャルメディアに没頭する場所と方法が見つかります。

3.招待するために、最高の自撮り写真とステータスをアップロードすることをお勧めしますいいね

Instagramにアップロードするのに最適な写真を確実に入手するという大きなプレッシャーは、ソーシャルメディア中毒者が一般的に経験するものです。

この中毒の人は人の羨望を抱きたい フォロワー画像なので、完璧な完璧な画像をアップロードする必要があります。このプロセスは面倒でイライラする可能性がありますが、結果については気にしていないようです。

選ぶのも同じです 自撮り 完璧な、FacebookのステータスアップデートやTwitterでのkultwitの正しい文を決定することは非常に難しい場合があります。通常、ソーシャルメディア中毒者は厳格な編集プロセスを経て、ステータスを削除するために前後に行き、心に響く段落を取得するまでそれを何度も繰り返します。

4.インターネットがなく、人生は惨めです

たとえば、インターネット/ WiFiがない状況にある場合など、悪いことが起こることがあります。あなたが閲覧することができないと感じるので、不安と落ち着きのなさの感情はあなたを圧倒します タイムライン 友人や家族の活動や状況を知るために。

フェノマはニュースを見逃すことを恐れています（kudet）は用語で知られています 見逃しの恐れ （FoMO）。

5.ソーシャルメディア中毒の別の兆候

上記の兆候に加えて、ソーシャルメディアに夢中になっているときにもいくつかのことを感じるかもしれません。

あなたはソーシャルメディアをチェックして再生するのに忙しいので、あなたの毎日の活動は無視されます。
ソーシャルメディアをプレイすると、反社会的になります。つまり、友人や家族と他の活動をするよりも、携帯電話で一人で過ごすことを好みます。
ソーシャルメディアアプリケーションを開かないと、落ち着きがなくイライラします。

より深刻なレベルでは、この中毒は次のようなさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

劣っていると感じ、常に自分を他人と比較し、他人の生活は自分よりも優れていると考えています。
孤独感、不安やストレス障害、うつ病を引き起こします。
睡眠パターンが悪いと、身体の健康、学校の成績、または仕事の生産性と質が低下する可能性があります。
共感を失い、現実の生活で何が起こっているかを無視します。

ソーシャルメディアはどのように中毒性がありますか？

お気に入りのソーシャルメディアを再生すると、脳内のドーパミン産生を刺激して増加させることができます。ドーパミン自体は快楽に関連するホルモンです。あなたの体がより多くのドーパミンに反応すると、あなたの脳は自動的にソーシャルメディアを再生することは有用な活動であり、繰り返す必要があると考えます。

ただし、ソーシャルメディアを使用して経験する前向きな気持ちは一時的なものにすぎません。あなたがそれを繰り返し続けるならば、もちろんそれは中毒を引き起こす可能性があります。これは、誰かをソーシャルメディアに夢中にさせることができるものです。

ソーシャルメディア中毒を克服する方法

この中毒を避けるために、あなたはソーシャルメディアをプレイするのに賢明でなければなりません。一方、中毒を克服することは、ソーシャルメディアの使用を制限することです。

ソーシャルメディアをより健康的に使用するために役立ついくつかの方法を次に示します。

お使いの携帯電話またはタブレットで中毒のソーシャル医療アプリを削除します。コンピューターやラップトップからアクセスできますが、もちろんこれにはもう少し手間がかかります。最初にコンピューターまたはラップトップの電源を入れる必要があります。
仕事、学校、食事、家族との活動中は携帯電話の電源を切ることができます。また、各ソーシャルメディアアプリの設定を調整して、通常はチェックアウトを促す特定の通知をオフにすることもできます。
ソーシャルメディアゲームをスケジュールしてみてください。時間をかけてタイマーを設定し、ソーシャルメディアを再生できる時間を決定します。
スマートフォンやタブレットは部屋の外に置いておきます。あなたが就寝前にソーシャルメディアを開きたくないようにするための目標。
スポーツ、図書館への行き方、料理教室への参加、友人や家族との遊びなど、携帯電話の使用とは関係のない活動を行います。
上記の方法があなたの中毒を克服するのに効果的でないならば、医者に相談することを躊躇しないでください。