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朝にコーヒーを飲むことは、コーヒー愛好家がよくすることです。当然のことながら、朝にコーヒーを飲むと、集中力が高まり、眠気が減り、エネルギーが増えると考えられています。合理的な範囲内でコーヒーを飲み、砂糖やクリームをあまり加えない限り、コーヒーには体に無数の利点があります。さて、見落とすのが残念なコーヒーの利点の1つは、あなたを若く保つことができるその特性です。コーヒーはどうやってあなたを若く保つことができますか？ここに説明があります。
1日にコーヒーを飲むための公正な制限は何ですか？
健康ウェブサイトMayoClinicで引用されているように、毎日400ミリグラムのコーヒーまたは4杯未満のコーヒーを飲むことは健康な成人が消費しても安全であると述べられています。ただし、カフェインに敏感な人、薬を服用している人、または副作用がある可能性があるため妊娠している人には、カフェインの量を制限する必要があります。
コーヒーの過剰摂取による副作用には、片頭痛、不眠症、落ち着きのなさ、頻尿、震え、心拍数の上昇などがあります。さて、あなたの体がコーヒーのカフェインにどのように反応するかに影響を与えるいくつかのことがあります。たとえば、飲むカフェインの量、年齢、特定の健康状態、体重、遺伝学などです。
コーヒーの健康上の利点
上記の合理的な範囲内で飲んだ場合、コーヒーは比較的安全で健康に良いです。多くの研究は、コーヒーがパーキンソン病、2型糖尿病、肝臓病、肝臓癌からの保護、認知機能の改善、うつ病のリスクの低下などの健康上の利点があることを示しています。
それだけでなく、いくつかの研究では、コーヒーの消費と死亡率の低下との間に関連性があることがわかっています。これが多くの人々に、コーヒーを飲むことであなたが若くなり、長生きできると信じさせる理由です。
コーヒーを飲むと若くなりますか？
に発表された2つの新しい研究 内科の年報 コーヒーを飲んだ人は、コーヒーをほとんど飲まなかったり、まったく飲まなかったりした人に比べて、死亡のリスクが低い傾向があることがわかりました。この研究では、毎日一杯のコーヒーを飲む人は、死亡のリスクを12％減少させることがわかりました。この数は、死亡のリスクを18％減らすことができるため、1日に2〜3杯のコーヒーを飲む人にとっては増加します。
これは、毎日3杯のコーヒーを飲むことでさまざまな種類の慢性疾患を回避できるためです。たとえば、肝臓病、心臓病、脳卒中、消化管障害、循環器系の問題などです。あなたは慢性疾患から遠く離れているので、これがあなたが若いままでいる理由です。
しかし、なんとか長生きする人は、毎日コーヒーを飲むだけではありません。彼らはまた、コーヒーから得られたエネルギーを処理して運動し、体の形を保つように活動します。
ですから、定期的にコーヒーを飲んで、慢性疾患のない健康的な生活を送ることができます。ただし、副作用も危険である可能性があるため、コーヒーを飲みすぎないように注意してください。
バツ
