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インドネシア人が今でも信じている産後の期間についての多くの神話があります。 40日間家を出ることを許されないことは別として、新しい母親は出産後に昼寝をすることも許されないと言われています。医者はこの「祖母の禁止」について何と言いましたか？
出産後にお昼寝できないのはなぜですか？
母親が昼寝をしてはいけないという先祖の禁止は、生まれたばかりの赤ちゃんが絶え間ない世話と監督を必要とするという事実に基づいているかもしれません。しかし、これは必ずしも母親が出産後10分であっても昼寝を絶対に許されないという意味ではありません。
出産したばかりの母親は、いつでも昼寝をすることができます。昼寝は、出産後に母親が避けるべきものではありません。睡眠はまさに、新しい母親を含め、満たされなければならないすべての人間の主な必要性です。
睡眠はスタミナの回復を助け、それによって出産後の回復プロセスをスピードアップします。あなたが眠ると、免疫系はサイトカインと呼ばれる化合物を放出して、体内の炎症や感染症と戦います。あなたが十分な睡眠をとらない場合、あなたの体はあなたが病気になるのを防ぐためにサイトカインを欠いています。
睡眠不足は母親の体調を悪化させますが、実際には出産後に十分に健康ではありませんが、実際には減少します。その結果、母親は生まれたばかりの赤ちゃんの世話をするのに十分なエネルギーを持っていません。したがって、出産後に昼寝をすることは、睡眠不足を「補う」ための非常に良い方法です。定期的な昼寝は、出産後に新しい母親を苦しめることが多いストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。
残念ながら、子供を頻繁に母乳で育てなければならないため、すべての母親が出産後に良い昼寝をすることができるわけではありません。まあ、これはあなたの毎日の睡眠ルーチンを妨げるかもしれないものです。
出産後の休息のコツ
生まれたばかりの赤ちゃんの世話をすることは、圧倒される可能性があります。あなたがあなたの時間を管理するのが苦手であるならば、あなたはより少ない睡眠をより頻繁に経験するかもしれません。この状態があなたに起こらないようにするために、あなたが家で適用することができるいくつかの産後の休息の秘訣はここにあります：
1.赤ちゃんが眠っているときに眠りにつく
あなたの子供が眠っているときに休むようにしてください。ただし、赤ちゃんが安全で快適に保たれていることを確認してください。一方、あなたはそれほど重要ではない他のさまざまな家事をしたくなりますが、しばらく休むことはより有益であるように思われます。眠りが長すぎるのではないかと心配な場合は、アラームを設定できます。
2.赤ちゃんの睡眠パターンを理解する
赤ちゃんが夜に数回目を覚ます段階は永遠に続くことはありません。赤ちゃんが年をとるにつれて、彼らの睡眠時間は通常より長くかかります。理想的な赤ちゃんの就寝時間とは何か、そしてそれが赤ちゃんの睡眠を早めるのにどのように役立つかについての詳細をご覧ください。
3.早く寝る
早めに寝る習慣を身につけましょう。たとえば、出産後の1週間などです。寝る準備ができたときに目を閉じることができない場合は、できるだけ早く眠りにつくように刺激されるように、体と心を落ち着かせるためにできる限りのことをしてください。就寝の数時間前にお湯に浸かったり、お気に入りの音楽を聴いたりするなど、できることがいくつかあります。
4.夫に助けを求める
あなたが本当に彼らの助けを必要とするとき、あなたのパートナーを含む他の人々に助けを求めることを躊躇しないでください。赤ちゃんのおむつを交換したり、夜泣いたときに抱っこしたりするなど、夫とタスクを共有することができます。さらに、あなたはあなたがより長く休むことができるように家を掃除するためにあなたの最も近い親戚に助けを求めることもできます。
バツ
