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緑茶やウーロン茶は、体にさまざまな性質を持つ健康茶の一種と呼ばれることがよくあります。どちらも抗酸化物質が豊富で、さまざまな病気のリスクを減らし、体重を減らすのにも役立ちます。
しかし、緑茶とウーロン茶のどちらが健康的ですか？
緑茶とウーロン茶の栄養成分
緑茶とウーロン茶は同じ植物の葉から作られています。栄養成分は非常に似ています。ただし、加工の違いは、これら2つのお茶の最終製品の栄養価にはほとんど影響しません。
甘味料を加えていない淹れたての緑茶には、カロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物は含まれていません。
緑茶に主に含まれているのは、カフェイン、カテキンの抗酸化物質、カリウムとフッ素の形のミネラルです。
緑茶と同様に、ウーロン茶にはカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物は含まれていません。ウーロン茶は、ポリフェノールの形で抗酸化物質が豊富です、 テアフラビン、およびカテキン。
この飲み物には、フッ素、マンガン、マグネシウム、カリウム、カフェインも含まれています。
緑茶とウーロン茶の効能の比較
緑茶にはウーロン茶と同じミネラルと抗酸化化合物が含まれているため、両方の特性も同様です。
どのタイプのお茶がより健康的であるかを決定するために、ここに考慮すべきいくつかの事柄があります。
1.体重を減らす
緑茶とウーロン茶を飲むことは両方とも減量のために有益です。どちらも代謝率を高め、脂肪を燃焼させることで機能し、燃焼カロリー数を増やします。
ある研究によると、緑茶を摂取すると脂肪燃焼率が17％増加する可能性があります。ウーロン茶にも同様の効果がありますが、その増加は12％よりも小さいです。
2.病気から体を守ります
緑茶とウーロン茶はどちらもカテキンと呼ばれる抗酸化物質が豊富です。これらの化合物は、コレステロールプラークの形成を防ぎ、正常な血糖値を維持し、癌の増殖を抑制し、さらには脳をアルツハイマー病から保護する可能性があります。
それでも、緑茶のカテキンはウーロン茶よりも高いです。しかし、それはウーロン茶の消費が緑茶ほど有益ではないという意味ではありません。
その理由は、ウーロン茶にはカテキンに加えて抗酸化物質も含まれているため、健康にそれほど有益ではありません。
3.健康な骨と歯を維持します
緑茶に含まれるカテキンは、抗酸化物質であるだけでなく、虫歯の原因となるバクテリアを殺すことができます。
いくつかの研究では、定期的な緑茶の摂取は虫歯のリスクを減らし、口臭を防ぐ可能性があります。
一方、ウーロン茶は歯の健康だけでなく、骨にも効果があります。
中国での研究によると、ウーロン茶を定期的に飲んだ女性は、飲まなかった女性よりも骨密度が4.5〜4.9パーセント高かった。
ウーロン茶と緑茶のどちらが健康的ですか？
緑茶とウーロン茶は栄養価が似ているので、効果はそれほど変わりません。
しかし、緑茶の抗酸化物質含有量が高いため、最も健康的なお茶としてランキングのトップにあります。
また、他のお茶が健康上の利点をもたらさないという意味でもありません。あなたが好きなお茶の種類が何であれ、その特性を得るために定期的にそれを消費し続けてください。
