炭水化物を含む食品は更年期障害を早めます

すべての女性は間違いなく閉経を経験します。それは月経周期の停止です。一般的に、この状態は、女性が45〜55歳の特定の年齢に達したときに発生します。しかし、最近の研究では、炭水化物を含む食品が更年期障害を早期に引き起こす可能性があることが示されています。

なぜ早発閉経が起こるのですか？

更年期障害は、すべての女性が経験するものです。ただし、早期閉経ではありません。早期閉経は、40歳になる前に女性に起こります。結果として、この状態は多くの合併症を引き起こす可能性があります。

骨密度の低下、心臓病のリスクの増加、性的欲求の喪失は、早期閉経の結果のほんの一部です。

実際、更年期に入る女性には通常、いくつかの健康上の利点があります。たとえば、最近の研究では、高齢で閉経した女性は、高齢女性の認知機能低下を回避できることが示唆されています。

40〜65歳の35,000人の英国人女性を対象とした研究では、研究者は炭水化物の消費と以前に起こった更年期障害の原因との間に関連があることを発見しました。

4年間実施された研究の結果は、精製された炭水化物を含む食品を食べた人々はより速い速度で更年期障害を経験したと述べました。これは、特定の食品がホルモンに影響を与える方法に関係している可能性があります。

精製された炭水化物は、インスリン抵抗性の原因の1つです。この高インスリンは、性ホルモンの活動を妨げ、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があります。

性ホルモンが破壊されてエストロゲンレベルが上昇すると、月経周期の数も増加し、卵細胞の供給が枯渇します。そのため、研究者たちは炭水化物が更年期障害を早期に引き起こす役割を果たしていると考えています。

これらの研究の結果から判断すると、追跡された14,000人のうち900人もの女性が、自然に起こった閉経を示しました。平均して、閉経は51歳で始まります。

しかし、この研究はまた、精製された炭水化物の標準的なサービングの追加の毎日の摂取ごとに、閉経がより早く、約1。5年前に始まったことを示しました。

これが、精製された炭水化物を含む食品と更年期障害の原因との間に関連があると研究者が結論付けた理由です。

研究者たちは、精製された炭水化物だけでなく、菜食主義の女性が肉を食べた女性よりも約1年早く閉経を経験したことも発見しました。

調査結果は、菜食主義者の食事中の繊維の高脂肪含有量がより低いエストロゲンレベルと関連していることを示しています。

それでも、肉を食べたが毎日大量のおいしい食べ物を食べた人は、そうでない人よりも2年早く閉経を経験することが知られていました。貢献するいくつかの食品には、ポテトチップス、プレッツェル、ナッツが含まれます。

精製された炭水化物は、更年期障害が早期に起こる原因の1つであると考えられています。それで、この状態の発生を防ぐことができる食品はありますか？

それでも同じ研究から、研究者は閉経が魚やマメ科植物をたくさん食べた人々の間で遅く始まる傾向があることを発見しました。

魚油とナッツを毎日追加するごとに、更年期障害を約3年遅らせることができます。ビタミンB6と亜鉛の毎日の摂取量が多いことも、後年の更年期障害の発症と関連しています。

食物はあなたが経験している更年期障害に影響を及ぼしますが、これはあなたの更年期障害が早く来るかどうかの唯一の理由であるという意味ではありません。あなたがこの状態を発症する原因となる可能性のある他の要因、すなわち遺伝学もあります。

バツ