目次:
おそらくあなたは、体が薄くてほぼ理想的な状態でヨガをしている人々をより頻繁に見ます。ヨガは肥満の人のためにできますか？もちろんできます、ヨガは誰でも行うことができ、体の形を見ることはありません。ヨガには、ストレスを軽減し、体の健康を改善するという利点があります。ヨガの利点は確かに誰にとってもあり得ます。では、太った体のためにヨガを始めるにはどうすればよいですか？ここでレビューをチェックしてください。
太った体を持っている人にとって、ヨガは正しい運動の選択です
ヨガは動きやすいので、肥満の人でも適応できます。肥満の人にとって、ヨガのような低強度の運動は、公園や歩道で走ったりジョギングしたりするよりも快適かもしれません。ヨガの動きのほとんどは、あなたの体に応じて変更することもできます。
太りすぎの人は関節の痛みに問題があることがよくあります。ヨガは、体のアライメントを改善して関節への負担を軽減することで役立ちます。
ヨガはまた、バランスをとる能力を向上させ、寿命を延ばすことができます。太りすぎの人はまた、より頻繁にストレスを経験する可能性があります。ヨガの動きは、心を落ち着かせ、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
体が太っている場合、どうやってヨガを始めますか？
ヨガを学び始める最良の方法は、専門的で経験豊富な教師からです。ヨガのクラスを受講するか、プライベートヨガインストラクターと一緒に受講することができます。
ヨガインストラクターがあなたの体型に応じたヨガの動きを紹介します。あなたのヨガインストラクターはまたあなたが特定の動きを実行するのを助けるためにあなたに小道具を提供するかもしれません。
通常、初心者の方は、ハタヨガの練習をご紹介します。これは、精神よりも身体の動きと呼吸に重点を置いたヨガの練習の一種です。
通常、ハタヨガは、座った姿勢と立った姿勢をゆっくりとしたテンポで組み合わせて行われます。だから、ハタヨガの動きをもっと楽しんでリラックスすることができます。
テキサス州オースティンでヘビーウェイトヨガの創設者であるアビーレンツは、最初のヨガクラスの前にインストラクターに相談して、より快適でスポーツに適応できるようにすることをお勧めします。
グループクラスの準備ができていない場合は、プライベートヨガセッションが最適です。これは、グループクラスのエクササイズに参加する前に、基本的な動きを学び、小道具を効果的に使用する自信を得るのに最適な方法です。
さらに、ヨガ愛好家のオンラインコミュニティに参加して、練習するときにもっと熱心になり、ヨガ活動について多くの意見を聞き、練習が無駄にならないように前向きに考えることもできます。
ヨガの練習を深くすることは、あなたが快適に感じることを確実にするための最良の方法です。
太った体のためにヨガをするためのヒント
太った体をより快適にするためのヨガのコツをご紹介します。
ポジションを拡大する
多くの立ち姿勢では、足はヒップ幅だけ離れている必要があります。ただし、体格が大きい場合は、快適な範囲で足を広げてみることをお勧めします。
あなたの体を知る
お腹、太もも、腕、胸の皮膚が邪魔になった場合は、つかんで動かしてください。この種の指導は、従来のヨガクラスのスクリプトでは書かれていない可能性があるため、自分自身をより快適にするために率先して行動してください。
小道具を使用する
インストラクターがハムストリングのストレッチのために手をつま先に触れてほしいと思っている場合は、まだ恐れることはありません。あなたはヨガロープを使用してこれを行うことができます。これは、ストレッチを達成し、他の動きを支援するのに役立ちます。
前向きな思考
ヨガは競争と完璧さではありません。このエクササイズをあなたの心と体とつながる機会として使ってください。
バツ
