低血糖（低血糖）を防ぐための秘訣

低血糖値または低血糖症は、インスリン療法または糖尿病患者などの血糖値の投薬を受けている人々にとって最もリスクが高いです。ただし、血糖値は、薬の影響を受けずに、特定の時間に低くなりすぎることもあります。これにより、健康な人を含め、誰でも低血糖を経験することができます。幸いなことに、低血糖の危険性は、低血糖を回避するためのトリックを使用することで防ぐことができます。

糖度が下がることに注意する必要があるのはいつですか

低血糖症は、血糖値が通常の血糖値の限界よりも低く、70 mg / dLに達する状態です。血糖値が低すぎることを示す症状には、次のようなものがあります。

• めまいが
• 体がぐったりと震える
• ハートビート
• ぼやけた視界
• バランスを失う。

低血糖を避けようとしない場合、または再発する場合でも、低血糖は脳の損傷を引き起こし、発作、昏睡、さらには死に至る可能性があります。

インスリン注射やメトホルミンなどの高血糖値の低下に焦点を当てた糖尿病治療薬には、低血糖を引き起こす副作用があります。ただし、血糖値の急激な低下は、体の自然な反応によっても影響を受ける可能性があります。

次のようないくつかのことが、人を低血糖症を発症するリスクを高める可能性があります。

• 夜寝るときは、体が長時間食物を摂取しないため。
• 不均衡な部分で定期的に食べないでください。
• 活動が多すぎて、毎日の炭水化物摂取量を増やしません。
• 食べる量が少なすぎて不規則ですが、それでも一定量のインスリンを注射しています。
• 医師が推奨するよりも過剰なインスリン療法。
• 運動前など、間違った時間にインスリンを注射します。
• 空腹時の長時間の飲酒量が多すぎる。
• 十分な食物摂取を伴わずに過度に激しい運動をする。

秘訣は血糖値が下がりすぎないようにすることです

低血糖によって引き起こされる健康上の問題は、特に糖尿病患者のために、健康的なライフスタイルを実施することと、薬を服用する際の規律を組み合わせることによって防ぐことができます。

血糖値を管理するために、国立糖尿病研究所は、低血糖を防ぐために次のトリックを行うことをお勧めします。

1.血糖値を定期的にチェックします

血糖値を毎日定期的にチェックまたはチェックすることは、あなたがうまく治療を受けているか、動き回るのに十分に活動的であるか、またはあなたの毎日の食物摂取ニーズを満たしているかどうかを測定するために必要です。

医師の推奨に従って、1日に数回血糖測定装置を使用して血糖値を個別にチェックします。低血糖の症状であると疑われる苦情を示した場合は、すぐに確認する必要があります。

夜間の血糖値の低下を防ぐため、就​​寝前に定期的に血糖値をチェックしてください。糖尿病患者の血糖値が常に夜間に低下する場合は、医師に毎日のインスリン投与量を調整するように依頼する必要があります。

2.バランスの取れた栄養で定期的に食べる

血糖値は、食べた後に上昇する傾向があるはずです。ただし、低血糖症は、食事が少なすぎて食事を抜くことが多い1型糖尿病の人でも発生する可能性がありますが、常に一定量のインスリンを注射します。

したがって、血糖値が下がりすぎないようにするための秘訣は、スケジュールに従って定期的に食事や軽食をとることです。これは、特に糖尿病患者のために、インスリン注射の定期的なスケジュールを伴う必要があります。

さらに、消費する食品の種類も規制する必要があります。毎日の栄養ニーズ、特に血糖値を通常の制限内に保つための炭水化物摂取量を満たしていることを確認してください。

運動中の低血糖を防ぐためのヒント

運動などの激しい活動を行うと、糖尿病患者は低血糖症を発症するリスクが高くなります。血糖値を制御するためには、常に身体的に活動している必要がありますが。

したがって、運動中の低血糖を避けるために特別なトリックを適用する必要があります。

1.血糖値を確認します

運動前、運動中、運動後の血糖値を確認してください。運動を開始する前に、血糖値が100 mg / dlを超えていることを確認してください。

運動を開始する前に血糖値が250mg / dlを超えている場合は、尿中のケトンを確認してください。

尿検査でケトンが示された場合は、運動を続けないでください。これは血糖値を上昇させ、重度の脱水症状であるケトアシドーシスのリスクを高める可能性があります。

運動中の血糖値が70mg / dL以下の場合は、活動を停止し、フルーツスライス、低脂肪ヨーグルト、グラノーラバーなどの炭水化物を含む食品を食べてください。 15分ごとに確認し、変化がない場合は、これをもう一度繰り返します。

完了したら確認してください。これにより、運動が血糖値にどのように影響するかがわかります。このチェックでは、血糖値を上げるためにスナックが必要かどうか（100 mg / dl未満の場合）もわかります。

2.運動する前に食べる

低血糖を防ぐために、カロリー、特に炭水化物の食物源を食べることによって、運動中に十分なエネルギーがあることを確認してください。運動の前後の両方でアルコールを消費することは避けてください

ただし、食後から運動までは2時間以上かかるようにしてください。満腹で運動しないでください。したがって、脂肪分が多い食品やスナックは消化に時間がかかるため、避けてください。

食事の前にインスリンを使用する場合は、インスリンがピークに達する時期も知っていることを確認してください。インスリンの作用期間が終了するまで運動を延期します。

3.常におやつを手元に置いてください

運動中の低血糖を防ぐことが難しい場合があります。予想して、血糖値をすばやく上げることができるスナックを常に携帯する必要があります。

低血糖の症状と同様のいくつかの健康上の問題を経験した場合は、すぐに血糖値を確認してください。医者に診てもらうことを躊躇しないでください。糖尿病患者の場合、あなたの健康状態により安全な糖尿病治療計画を調整するために相談する必要があります。

バツ