マイクロスリープの危険性に注意し、数秒間寝坊してください。こんにちは健康

睡眠不足の影響の1つは、休息期間外の疲労感や眠気です。これが起こったとき、脳はまだ疲れを感じていますが、それは私たちを目覚めさせ続けるために持続します。その結果、私たちは体験することができます マイクロスリープ または突然眠りにつくが、ごく短時間だけ。

マイクロスリープとは何ですか？

マイクロスリープ 通常の寝台車のようではありません。 マイクロスリープ 倦怠感や眠気を感じて意識や注意を失うイベントです。インシデント マイクロスリープ 通常、持続時間は約1秒から2分ですが、実際に睡眠状態に入ると、この持続時間は長くなる可能性があります。 マイクロスリープ 多くの場合、人が長時間運転したり画面を見つめたりするなどの単調な作業をしているときに発生します。

経験する人 マイクロスリープ 彼が眠っているのか、それとも眠りにつくのかわからない場合、この状態は、目を開いて真っ白な視線を向けたときにも発生する可能性があります。 マイクロスリープ また、うなずきやまばたきなどの頭の動きが多すぎて、1分前に起こったことを思い出せないという特徴もあります。眠りについた後、経験する人 マイクロスリープ 多くの場合、短時間はリフレッシュした気分で目覚めます。

誰かがマイクロスリープ、別名ショートスリープを経験するとどうなりますか？

単に、マイクロスリープ 体がまだ目覚めている状態で活動している間に、脳が静止状態または睡眠状態に入るために発生します。これは、脳が倦怠感や覚醒状態に耐えられないためです。しかし、脳のすべての部分が眠っているわけではありません。

ある研究では、症状が マイクロスリープ 手足への反応を継続する役割を果たす視床の脳活動の低下によって引き起こされます。視床はまた、睡眠メカニズムを調節する役割を果たし、活動の低下が人を簡単に眠らせることができるようにします。一方、神経からの刺激を処理する脳の部分は働き続け、活動の増加を経験し、脳の頭頂葉が意識を回復するための主要な部分になります。

マイクロスリープ

すべての眠気が人にそれを経験させるわけではありません マイクロスリープただし、経験するリスクを高めるいくつかのことがあります マイクロスリープ：

睡眠障害 -日中の脳のパフォーマンスの低下は、不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠時間の量と質を低下させる睡眠障害によって引き起こされる可能性があります。
睡眠負債がある -一般に、1晩の睡眠時間が6時間未満の場合、睡眠負債が発生します。これは、睡眠時間が不足しているために、眠りにつく前に蓄積される可能性があります。睡眠負債が多いと、経験するリスクが高まります マイクロスリープ どんなときも。
夜勤 -睡眠時間を短縮するだけでなく、交代勤務パターンも睡眠時間のシフトを引き起こします。 マイクロスリープ 睡眠への移行時間中に発生する可能性が非常に高いです。
治療- 眠気は一部の薬の一般的な副作用であり、睡眠不足でも眠気を悪化させる可能性があります。