目次:
- 極度の倦怠感による活動不耐性とは何ですか？
- いくつかの慢性疾患は活動不耐性を引き起こす可能性があります
- 極度の倦怠感の兆候と症状（活動不耐性）
- 1.疲れが早すぎる
- 2.筋肉のけいれんが起こりやすい
- 3.血圧の変化
- 4.心拍数が低すぎる
- 5.うつ症状
- 6.チアノーゼを経験する
- 活動不寛容のリスクがあるのは誰ですか？
- 極度の倦怠感（活動不耐性）に対処するためのヒント
倦怠感は、日常の仕事やスポーツの要因のために誰もが経験する自然なことです。しかし、通常の日常生活を送っているときに突然いつもより疲れを感じる場合は、活動に不寛容になっている可能性があります。極度の倦怠感はたまにしか発生しないか、激しい運動をしているときにのみ発生しますが、これを過小評価してはなりません。極度の倦怠感は、より深刻な健康問題の兆候である可能性があります。
極度の倦怠感による活動不耐性とは何ですか？
活動不寛容（運動不耐性）は、同性および年齢の個人のグループによって実行されると一般に考えられている身体活動を実行できない状態です。
活動不耐性は、食事の栄養素と酸素の使用障害によって引き起こされるエネルギー摂取量の不足による極度の倦怠感によって引き起こされます。活動不耐性のレベルはさまざまです。つまり、中程度または重い仕事をしているとき、つまり軽い仕事をしているときでも、倦怠感や活動能力の低下が現れる可能性があります。
いくつかの慢性疾患は活動不耐性を引き起こす可能性があります
活動不耐性は、細胞レベルでのエネルギーの生産者として心臓病やミトコンドリア病に苦しんでいる人が経験する可能性があります。このトータルメイガー症候群は、肥満や糖尿病などのメタボリックシンドロームを患っている人にも経験される可能性があります。ただし、活動不耐性の主な原因は拡張期心不全です。
拡張期心不全は、心拍数の弛緩期に心臓が十分な血流を得られない状態です。これにより、心臓から体全体に送り出される血液が少なくなり、最終的には、特に身体活動やスポーツを行うときに、分配される酸素と栄養素の量が不十分になります。
簡単に言えば、拡張期心不全の状態は、活発に仕事をしている間、筋肉が必要な十分な血液を得ることができず、活動不耐性を引き起こします。これは、運動と日常活動の両方におけるパフォーマンスと能力の低下によって特徴づけられます。
極度の倦怠感の兆候と症状（活動不耐性）
以下に、活動不寛容の兆候として疑われる必要のあるものをいくつか示します。
1.疲れが早すぎる
筋肉は酸素と栄養素を同時に処理しなければならないため、たとえ誰かが身体的に健康であっても、身体的な仕事をしているときは誰でも極度の疲労を経験する可能性があります。
しかし、活動不耐性を経験している個人では、極端な倦怠感は、息切れと筋力低下を特徴とする活動を開始してから数分以内に現れる可能性があります。さらに悪いことに、食事や執筆など、筋肉をあまり使わない活動をしているときに発生する可能性があります。
2.筋肉のけいれんが起こりやすい
ウォームアップ活動は、運動直前に筋肉のけいれんを防ぎ、心拍数を上げる方法です。しかし、あなたが活動不寛容を経験するならば、ウォームアップ活動と軽い運動はけいれんを引き起こす可能性があります。引き起こされる痛みでさえ、数日まで続くことがあります。
3.血圧の変化
活動不耐性は通常、身体活動をしていないときの通常の血圧からの変化を特徴としますが、数分間立ったり歩いたりするとすぐに劇的に高血圧になります。
4.心拍数が低すぎる
低すぎる心拍数は、身体活動の強度が増加したときに心拍数の有意な増加がないこととして定義されます。健康な心拍数は、筋肉の動きの強さとともにより速く増加しますが、心拍数が低すぎる場合は、活動の強さの増加により、心臓の能力が代謝のニーズを満たすことができないことを示します。
5.うつ症状
運動後、集中力の低下などの精神的倦怠感を感じることがありますが、活動不寛容を経験すると、神経過敏、エネルギー不足、悲しみ、不安、方向感覚の喪失などの抑うつ症状を引き起こす可能性があります。
6.チアノーゼを経験する
チアノーゼは、運動中の血流や酸素分布の障害により、顔の皮膚の色が青白くなる状態です。チアノーゼは深刻な状態であり、直ちに医師の診察が必要です。
活動不寛容のリスクがあるのは誰ですか？
活動不耐性は、血液循環を妨げる可能性のある健康上の問題を抱えている人なら誰でも経験することができます。活動不耐性は、メタボリックシンドロームの問題や心臓の健康の問題を抱えている青年や成人が経験する可能性が高くなります。
活動不寛容は子供にも発生する可能性があります。ただし、根本的な原因は、呼吸器系、心臓血管系、筋肉系の障害、および身体的および行動的状態に影響を与える精神的ストレスによる障害に起因する傾向があります。
極度の倦怠感（活動不耐性）に対処するためのヒント
特にあなたがそれを経験するリスクがある場合、活動不寛容の出現を最小限に抑えるためのいくつかの方法があります：
- 運動をやめないでください -運動をやめることが活動の不寛容に対処する正しい方法だと思うかもしれません。実際には、血流容量を維持および増加させるために運動が依然として必要です。週に数回ウェイトを持ち上げたり、ゆっくりと始めたりするなど、酸素摂取量を増やすことができる限り、運動セッションは長すぎる必要はありません。
- 運動中に頻繁に休憩を取る -これは、体が長持ちするのを助けるための戦略の1つです。さらに、頻繁な休息期間を伴う運動は安全である傾向があり、心臓の問題やより容易に認識される倦怠感のある人が耐えることができます。
- あなたの状態に注意を払ってください -少なくとも体が不快に感じ始めたとき、あなたが疲れを感じ始めて休むのをやめたとき、体調を認識するようにあなた自身を訓練してください。過度の運動や健康の優先順位付けを避け、スポーツに適応する身体の能力を確認してください。
