もっと水を飲みたいですか？これらの11のトリックを適用してみてください

毎日、発汗、バスルームでの作業、さらには呼吸するたびに、多くの体液が失われます。水が不足すると、体が脱水状態になり、すぐに無気力になり、体が弱くなります。体が正常に機能するためには、たくさんの水を飲んで体の水を補給する必要があります。

しかし、多くの人にとって、その日のために水分補給を続けることは挑戦です。忙しい生活に溺れているので、オフィスの机から立ち上がることはめったにないかもしれません。あるいは、普通の水の素朴で退屈な味が気に入らないかもしれません。実際、普通の水は、消化を改善し、肌を清潔で滑らかでしなやかな肌にするなど、体に千と一の異なる利点をもたらします。

もっと水を飲みたいですか？方法は次のとおりです

あなたがめったに水を飲まないタイプの人なら、あなたは一人ではありません。だからこそ、毎日より多くの水を飲むことができるように、11の確実で楽しいヒントをまとめました。

1.ベッドテーブルにコップ1杯の水を置きます

トリックは、寝る前に大きなグラスに水を注ぎ、部屋のテーブルや携帯電話を置く近くに置きます。そして、アラームの音で目覚めたら、Facebookのタイムラインをチェックしながらすぐに水を飲むことができます。このトリックがうまくいくとは思わないのですか？最初にこれを4日間試してみると、その後、手が自動的にグラスに手を伸ばし始めていることに気付くでしょう。

2.飲酒アラームを作成します

あなたが常に思い出させる必要がある人なら、あなたがあなたの水の摂取量を追跡するのを助けることができるそこにたくさんのスマートなアプリがあります。 Daily Water Free（iPhoneの場合）とWaterlogged（AndroidとiPhoneの場合）、またはWater Alert（iPhoneの場合）をダウンロードしてみてください。

または、2時間（またはそれ以上）ごとに電話アラームを設定して、より多くの水を飲むように通知することもできます。

3.水のボトルを近くに置いてください

水源が近くにあると、たくさんの水を飲むことを覚えやすくなります。あなたがオフィスで仕事の山に閉じ込められたとき、物はそれが何千キロも離れているようにガラスを満たすために後ろのパントリーに10メートル行きます。朝、オフィスに着いたら、大きな水筒をいっぱいに詰めて、見やすいようにテーブルの上に置きます。そうすれば、簡単に見たり届いたりできます。

4.食べる前に水を飲む

食べる前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が早くなり、カロリー摂取量を減らすことができます。より多くの水を飲むことはあなたがより少なく食べて体重を減らすのを助けることができるということを知っているだけであなたが水を飲むように動機づけるのに十分であるはずです。

5.甘い飲み物を水と角氷と混ぜます

ジュース、ソーダ、または甘くしたアイスティーを飲む習慣があなたから切り離せない場合は、お気に入りの甘い飲み物を水とたくさんの角氷で希釈してください。あなたはまだ新鮮な甘い味を得ることができますが、同時にあなたの体のニーズを満たすためにもっと水を飲むこともできます。

6.歯を磨いた後、水を飲む

あなたの歯ブラシのルーチンはどうですか？多くの人は歯を磨いた後すぐにシャワーを離れます。さて、水の摂取量を増やすには、まず流しにコップ一杯の水を用意し、歯を磨いてすすいだ後、それを飲みます。このように、あなたは寝る前と目覚めた後に十分な水を得るでしょう。

7.飲用ボトルに印を付けます

たとえば、午前7時から午前9時から午後11時から午後1時など、ボトルの底に1時間ごとの間隔で水筒に印を付けると、1日を通してより多くの水を飲むという個人的な目標を達成するのに役立ちます。さらに、ボトルを補充する回数を正確に知ることができます。

8.シャワーを浴びた後は水を飲む

水をあなたの最も一般的な日常の活動のいくつかと関連付けることによって、新しい習慣を始めてください。食事の前と目覚めた後に飲む場合は、上記で説明したように、たくさんの水を飲むという毎日の目標に追加できるもう1つの生活習慣があります。それは浴室の問題です。何時間もオフィスのキュービクルにしがみついた後、ついにおしっこをしましたか？トイレから戻ったら、まずパントリーに立ち寄ってコップ一杯の水を飲みます。ウォーターディスペンサーを通過するたびに、グラスを満たします。

9.辛いものを食べる

辛い食べ物を食べると、知らないうちにもっと水を飲むようになります。さらに、研究によると、辛い食べ物は新陳代謝を高めることができます。

10.健康的なフレーバーを追加します

すべてを試しても、味が鈍いために水を飲むのが面倒な場合は、新鮮な果物を数枚加えて少しキックしてみませんか。はい、多分あなたは注入された水に精通しています。そして、体液摂取量を増やすことに加えて、注入された水はまたあなたが使用する果物からの栄養摂取量と栄養素をあなたに提供します。 1つの櫂、2つの3つの島が通過しましたね？

新鮮な果物（オレンジ、イチゴ、レモン、キウイ、スイカ）、ハーブ（バジル、ミント、ラベンダー、生姜）、または野菜（キュウリ、セロリ）のスライスを浸して、普通の水に少し興奮を加えます。さらに楽しく、あなたは創造的であり、あなた自身のお気に入りのレシピを作成することができます。味わいをさらに引き立てるには、注入した水を冷蔵庫に数時間保管してから、かき混ぜます。

11.コーヒーまたはお茶を飲む

誰もこれに反対することはないと確信しています。ご存知ですが、この記事は飲料水に関するものではありませんか？まだ抗議しないでください。お気に入りのカフェイン入りの飲み物にも水分がたくさん含まれているので、水を飲むのに飽きたときに水分を摂取する緊急の方法として、お茶やコーヒーの儀式を含めることができます。

多くの人がお茶とコーヒーで喉が渇き、トイレに行ったり来たりして体を脱水すると信じています。しかし、この神話は暴かれています。お茶とコーヒーの利尿作用は体液に悪影響を及ぼしません。

でも覚えておいてください、砂糖を混ぜないでくださいね。