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更年期障害は、実際にはすべての女性が経験する自然現象です。しかし、それに直面することを恐れている女性も少なくありません。多くの女性はこの時期をあまりにも早く経験し、30歳の女性もいます。早期閉経は確かに性的活動を含むあなたの健康に影響を与えます。更年期障害が発生する前に、この記事で更年期障害を自然に延期する方法を見つけてください。
更年期を遅らせる自然な方法
簡単に言えば、閉経期になると、女性は生殖ホルモンを産生できなくなるか、女性の月経周期を終わらせると言えます。更年期障害を経験する女性は通常これを経験します ほてり または発汗に対する灼熱感、短い気分の変化、または一般的に呼ばれるもの 気分のむら、および膣の乾燥。更年期を遅らせることができるいくつかの簡単で自然な方法があります。何か？以下を確認してください。
1.定期的な運動
初期の閉経の問題は、排卵と不規則な月経周期が原因で最も頻繁に発生します。この問題は、体が不健康な場合に発生します。汚染とファーストフードまたは ジャンクフード あなたが食べるものはあなたの体の老化プロセスを加速することがしばしば判明します。
定期的な運動は、体から毒素を取り除く1つの方法です。運動すると、体内の毒素が汗で排泄されます。ある研究によると、排泄する汗にはヒ素、カドミウム、鉛、水銀が含まれています。
これからは、1日30分以上運動してください。この定期的な運動は、血液循環を改善し、月経周期を加速させることができます。
2.喫煙をやめる
あなたが喫煙者である場合、あなたは早発閉経を経験する可能性が非常に高いです。喫煙はあなたの体の血液循環を阻害する可能性があります。子宮や卵巣に流れる血液が少ないほど、月経が不規則になるか、月経がなくなる可能性が高くなります。禁煙は閉経を遅らせるための最良の方法の1つです。
3.植物エストロゲンが豊富な食品を食べる
閉経の直前に、ホルモンのエストロゲンの女性のレベルは下がり始めます。したがって、体が十分なエストロゲンを生成しなくなった場合は、外部から入手する必要があります。大豆製品などの植物エストロゲンが豊富な食品や、小麦やライ麦などの全粒穀物を食べると、更年期障害を遅らせることができます。
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