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断食はあなたがあなたの体を形に保つためにスポーツをし続けるための障害ではありません。断食中に運動することは、断食中に体重を減らすことができるように、より多くのカロリーを燃焼する機会にもなります。もちろん、これは前向きなことです。ただし、断食中に不用意にスポーツをすることはできません。運動があなたの断食を妨げないように、断食中の運動の時間と強度に注意を払い続けてください。
断食しながら運動するのが最適なのはいつですか？
空腹で喉が渇いた胃で運動すると、健康に悪影響を与える可能性があります。これにより、非常に疲れ、衰弱し、めまいを感じ、脱水症状を引き起こす可能性があります。空腹時の激しい運動も筋肉の損傷を引き起こし、体内のストレスホルモン（コルチゾールホルモン）を増加させる可能性があります。したがって、これを防ぐには、断食月の間に運動する適切な時期を見つけるために賢くなければなりません。
実際、断食中に運動する適切な時期はあなた自身に依存します。断食中にスポーツをした後、失神やめまいを感じない限り、これは問題ではありません。断食する人の強さはさまざまです。ただし、断食中にスポーツをするのに最適な時期があります。
断食する前に
あなたはより多くの脂肪を燃やすためにあなたの断食を壊す直前にスポーツをすることができます。もちろん、これは断食中に体重を減らしたい人にとっては有益です。空腹時にスポーツをすることはあなたがより多くの脂肪を失うのを助けることができます。
運動した後（残りのエネルギーを使用して）、断食をしているときに食べて、失われたエネルギーを補うことができます。断食する前に運動する時間は良い運動時間かもしれません。あなたはおそらく低血糖や脱水症について心配する必要はありません。
ただし、脂肪を燃焼させるために過度の運動を強要しないでください。あなたはまだほとんどエネルギーが残っていない絶食状態にあるので、あなたがする運動は60分以内に制限する必要があります。運動した後、気分が悪くなったり、体が弱くなったり、めまいがしたりしたくありません。
断食した後
これはあなたが断食月の間に運動するのに最適な時期です。断食後2〜3時間で運動できます。あなたが運動をするためにエネルギーを取り戻すことができるようにあなたの食物が体によって消化されるまで待ってください。あなたはすでにあなたの体を食べてエネルギーを補給しているので、あなたはこの時点であなたが望むどんな運動でもすることができます。
Suhoorの後
サフールの後はスポーツもできます。あなたの体はあなたが夜明けに食べる食物からエネルギーを受け取っているので、あなたはこの時に運動することができます。ただし、夜明け後に行う運動は、軽い強度の運動の方が良いでしょう。スホール後の運動は、断食中に体の形を保つのに適しています。
しかし、断食するまで次の活動を実行するためにエネルギーを提供しなければならないことを忘れないでください。そのため、この時点でそれをやり過ぎないでください。
バツ
