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あなたの両親があなたが養子であるとあなたに言ったとき、あなたは前に想像しなかったかもしれません。このニュースは確かにあなたの人生に大きな打撃を与えます。怒り、失望し、一生懸命泣き、運命を責め始めたような気がします。それで、感じられている感情的な混乱を減らすために何をしなければなりませんか？これが説明です。
感情を減らすための鍵は、あなたが養子であることを知ることです
「この世界は公平ではありません！」あなたが養子であることを知っているとき、文はすぐに出てくるかもしれません。どうしてあなたは、生物学的親と見なされてきた親が、あなたを受け入れるために心をとった養子縁組の親に過ぎないのでしょうか。
あなたは失望し、愛されていないという気持ちを感じるかもしれません。実際、そうではありません。その証拠は、あなたを自分の子供だと思っている養親がまだいるということです。
簡単ではありませんが、次の方法で感情をコントロールしてみましょう。
1.十分な量の感情を出す
養子であることを知っていると、怒り、失望、傷を感じるのは当然のことです。無視されそうな気がするのか、家族に夢中になるのか、いろいろな悩みがあります。
これが彼のせいではないことを知っていても、養親の顔を見るとまだイライラしているかもしれません。それは良いことです、しばらくの間あなたの養親と会うことを避けてください。
今日の心理学からの報告では、否定的な感情を引き起こす状況を回避することで、より早く落ち着くことができます。落ち着くまでしばらくお部屋にいられます。
しかし、それを長引かせないでください、はい。怒りや泣き声を問わず、感情を適度に表現し、心をできるだけ大きく開いてください。
2.深呼吸します
落ち着きを感じ、養子としての状況を受け入れることができるまで、あなたは怒ったり、失望したり、泣いたりすることがあります。しかし、怒りや失望を長引かせず、心を食い尽くしてはいけないことを忘れないでください。
深呼吸をして、しばらく目を閉じてください。深呼吸をすると、体内に大量の酸素が入ります。この呼吸法は、心拍数を遅くし、怒ったときに上昇する血圧を下げるのに役立ちます。これはあなたをはるかに落ち着かせ、あなたの感情をうまく保つことができるようになります。
3.感謝する
たとえそれが痛い場合でも、あなたの心をきれいにして感謝するようにしてください。あなたの養父母は今、あなたを大きな愛と思いやりで育てるために多大な苦労をしたことを忘れないでください。代わりに、あなたは心からあなたを受け入れてくれた彼らに感謝すべきです。
養子になることは悪いことでも恥ずべきことでもありません。現時点では、養父母との生活がより良いものになっていることに感謝してください。この苛立ちと怒りの感情があなたとあなたの養親との関係をうまくいかないようにさせないでください、OK。
4.前向きなことをする
悲しみと失望を感じるのは自然なことです。しかし、これはあなたが外出先で物事を非難できるという意味ではありませんよね？
イライラしたときに落ち着くのは、口で言うほど簡単ではありません。ただし、まだあきらめないでください。休暇に行く、他の人と共有する、日記を書く、スポーツなど、前向きなことで注意をそらすようにしてください。
たとえば、日記をつけることで、感じたことをすべて出すことができます。あなたを悲しくし、可能な解決策にするものを書き留めてください。これは、あなたが養子であることを知っているという気持ちを和らげるための強力な治療法になる可能性があります。
