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にきび、睡眠障害、恐怖などの身体的影響を常に心配していることはありますか？それは不安障害の兆候である可能性があります。ここにあなたが不安障害に対処することができるいくつかの方法があります。
不安障害の症状を認識する
不安障害があると結論付ける前に、まず症状を特定することをお勧めします。
インドネシアIIIの精神障害の診断のためのガイドラインを参照すると、人は次の場合に不安障害を持っていると言われます：
- 集中力の低下
- いつも落ち着きがない
- 頭痛
- 震える
- 発汗
- 動悸
- 胃の痛み
- 口渇
不安障害では、この状態は数週間から数ヶ月の間、ほぼ毎日続く可能性があります。症状は、特別なトリガーなしでいつでも現れる可能性があります。
不安障害に対処するためのさまざまな方法
不安障害に対処する方法はたくさんあります。医学的アプローチから非医学的アプローチまで、あらゆるアプローチをとることができます。それだけでなく、不安障害は心理学的アプローチで克服することもできます。
それで、あなたにとって最良の治療法はどれですか？もちろん、これはあなたが経験している不安障害の状態に合わせて調整する必要があります。
穏やかな状態では、非医学的治療を行うことができます。ただし、悪化した場合は、医師が特定の薬の服用を勧める可能性があります。
WebMDによって報告された不安障害に対処するためのいくつかのオプションは次のとおりです。
1.薬
治療が必要な不安障害の場合、医師は通常、抗うつ薬の服用を勧めています。
たとえば、エスシタロプラム、フルオキセチン、およびてんかんに一般的に使用されるいくつかの種類の薬。
さらに、低用量の抗精神病薬も不安障害の治療に使用できます。
さらに、アルプラゾラムとクロナゼパムは、不安レベルを下げるために医師によって処方されることがあります。
ただし、これらの薬、特に抗うつ薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。
場合によっては、25歳未満の若者の間で、これらの薬は自殺する傾向を高める可能性があります。したがって、患者を注意深く監視する必要があります。
この場合、適切な薬と適切な投与量を選択することが重要です。医師が正しい薬を見つけるまで、いくつかの薬を試す可能性があるからです。
2.セラピー
不安障害に対処するための2つの治療オプションがあります。
心理療法
心理療法または心理療法は、メンタルヘルスの専門家との話し合いを通じて不安障害に対処する方法です。
このセラピーを通して、あなたはあなたが経験している精神的な問題に原因、引き金、そしてどのように対処するかを探すように誘われます。
もちろん、カウンセラーのアプローチはより個人的で、あなたのニーズに合わせて調整されます。
たとえば、オフィスに出向かなければならないときはいつも不安を感じます。セラピストは、セラピストがこの問題を克服するための解決策を探します。
それは、より良いプレゼンテーションの準備、呼吸法、あるいは音楽や瞑想によるリラクゼーションである可能性があります。
行動療法
心理学から切り離すことができる治療アプローチは行動療法です。この治療を通して、カウンセラーは不安障害を引き起こす可能性のある行動パターンを特定し、変更するのを助けます。
たとえば、ジャボデタベックの通勤電車に乗っていると、不安障害を経験することがよくあります。
電車の中は部屋が狭くて乗客が混んでいて、めまいがしたり、混雑したり、呼吸困難になったりすることがあります。
したがって、上記の場合、セラピストはあなたが問題の解決策を見つけるのを手伝います。それはあなたを助けるかもしれないリラクゼーションまたは他のものによるかもしれません。
3.共有グループに参加する
出典：Chasing The Cure Live
グループを共有することは、あなたにとって効果的かもしれない不安障害に対処するのを助ける一つのツールです。
このグループでは、彼らが直面している問題と、これまでに克服したさまざまな方法についてお互いに話すことができます。
最も重要なことは、同じ精神的な問題を抱えている人々に出会うため、もはや孤独を感じることはないということです。
通常、監視に同行する専門家がいます。インドネシアの大都市には、現在、訪問できるコミュニティや共有グループが多数あります。
瞑想や精神科のカウンセリングの場所があり、他の不安障害を持つ人々が出会うことができるコミュニティもあります。
グループ チャット インターネット上でも共有する場所になることができます。ただし、インターネットに表示されるすべての提案は、クロスチェック 再び医者との真実。
4.ライフスタイルの変化
治療だけでなく、予防も考えなければなりませんよね？さて、不安障害の再発を防ぐにはいくつかの方法があります。
本質的に、あなたの人生はもっとリラックスして、次のようなことをすることによってあなた自身の幸せに集中するべきです：
- 瞑想を学ぶ
- 温かいお風呂に入る
- 定期的に運動する
- あなたが好きな趣味を実行する
- より頻繁に最も近い人々とチャットする
したがって、不安障害の治療はあなたの状態に合わせて調整されます。最善の解決策については、遠慮なく医師にご相談ください。
