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どこへ行っても、足を組んで座っている人がよくいます。女性のために足を組んで座っていると、より優雅でエレガントに見えます。しかし、この習慣が体に悪影響を与えることがわかったのですか？足を長く組むと、けいれん、うずき、しびれを経験したことがあるかもしれません。あなたが机で時間を過ごし、座っているときに意識的またはめったに足を組まないサラリーマンである場合、あなたはこの態度から危険にさらされる危険があります。
座ったまま足を組んだ結果
足を組んで座るのに慣れている場合に知っておく必要のある危険のいくつかを次に示します。
1.血圧を上げる
血圧モニタリングの調査によると、足を組んで座っている（特に膝の部分で足を組んでいる）と、収縮期血圧が7％、拡張期血圧が2％上昇する可能性があります。
この状態は、交差した脚がより多くの血液を心臓に押し出すために発生します。足を組むと一時的に血圧が上昇する可能性がありますが、心臓の健康を害したり、特に危険な血圧上昇を引き起こしたりするわけではありません。
ただし、血栓を発症するリスクがある場合は、座っていることがどれほど健康で、姿勢が健康にどのように影響するかを医師と話し合うのが最善です。
2.首と背中の痛みを引き起こす
足を組むのは背骨に適した位置ではありません。骨盤が曲がった位置にある間、上膝は下膝に圧力をかけ、骨盤の骨の1つを回転させ、腰、中央、首に圧力をかけます。
継続的に行うと、首と背中の痛みが起こります。アメリカの理学療法士VivianEisenstandtはまた、あぐらをかいて座っている人は背中や首の痛みを経験する傾向があることを確認しています。米国（US）の国民保健サービスの調査によると、座っているときに足を組む危険性が脊椎の安定性を妨げています。
3.骨盤負荷のバランスが取れていない
足を組んで座っていると、骨盤が体重の片側を支えている状態になります。この位置では、骨盤の骨も曲がります。心臓専門医によると博士。 Stephen T. Sinatra、FACC、股関節のくぼみは、脚に血栓を引き起こす可能性があります。これにより、脚の下の静脈が血栓に腫れやすくなります。
4.足の神経に悪影響を及ぼします
足を組むと、膝の後ろの腓骨神経に圧力がかかる可能性があります。腓骨神経は、つま先を含む下腿の感覚のほとんどを制御する神経です。長時間足を組むと、足や下肢にけいれんやうずきなどの不快感が生じます。このけいれんやチクチクする感覚は一時的なものですが、毎日継続的かつ長期間行うと、足の神経に悪影響を与える可能性があります。
特定の姿勢を数時間維持すると、次のような状態につながる可能性があります 腓骨神経麻痺 したがって、「下垂足「、足の一部を持ち上げることができない状態。ただし、この状態が発生する可能性はほとんどありません。これは、人々は通常、不快に感じるときに足を動かす傾向があるためです。
きちんと座る方法は？
座っているか立っているかにかかわらず、良い姿勢は背中の問題を防ぎ、心臓病や脊椎の問題のリスクを下げることが示されています。また、肺機能の改善にも役立ちます。ニューヨーク市のNYUランゴーン医療センターのオステオパシー医で臨床インストラクターのナレシュC.ラオ氏は、長時間座らなければならない労働者のために、適切な座り方に注意を払うと述べた。
座るときは、足をまっすぐにして、ぶら下がらないようにしてください。代わりに、足も床に触れて、どの場所にも過度の圧力がかからないようにする必要があります。また、一日中仕事で座っている方は、55分座ってから5分歩くようにしてください。これはあなたの体と姿勢に良い影響を及ぼします。
