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疑う必要はありません。運動には健康とフィットネスをサポートするためのさまざまなプラスのメリットがあります。ただし、運動の種類があなたの能力やニーズに適しているかどうかを知ることは重要です。実際、選択したスポーツの種類が適切でなく、継続する必要がないという兆候は何ですか？以下はレビューです。
行われている運動の種類が適切でない場合の兆候は何ですか？
1.しばしば怪我をする
ある種のスポーツを何度もやったことがありますが、いつも怪我をしたり怪我をしたりすることがよくありますか？たぶん、スポーツはあなたの体の能力と一致していません。
捻挫の原因の1つであるミラマーカレッジサンディエゴのスポーツ科学の助教であるジェシカメシューズによると、けが;また、運動中に発生するその他の怪我もあります。つまり、運動中に自分を押しすぎたためです。
みんなの能力は違います。バランスをとるのが得意な人もいれば、筋肉を鍛えるのが得意な人もいます。したがって、スポーツから怪我まで行き来する場合は、より簡単な他のスポーツの選択肢を探す必要があります。
2.耐えられないほどの疲れを感じる
疲労感を伴わないと運動が不完全なようです。しかし、適切に行われた場合、運動は体にエネルギーを与えるはずであり、必ずしも倦怠感を引き起こすとは限りません。特にあなたが経験する疲労がスポーツをした後数日間続くならば。
スポーツ生理学者であり、米国ナッシュビルのフィットネスセンターの創設者であるIrv Rubenstein氏は、長時間続く倦怠感は1つの兆候であると述べました。 オーバートレーニング、そして体は自分自身を癒すために時間を使うことができません。
一方、これはあなたがしているスポーツがあなたに適していないことを意味することもあります。解決策は、運動強度を減らし、より適切な新しい運動スケジュールを調整して、運動の種類を変更することができます。
3.運動が楽になります
自分に適さなくなった種類の運動は、必ずしも悪影響を与えるとは限りません。ほら、ある種の運動を長くするほど、あなたの体はそれに慣れるでしょう。
以前は困難だったスポーツがはるかに簡単になったとき、それはあなたの体が十分に適応し、スポーツを急速に進歩させていることを意味します。さて、これはスポーツがもはやあなたに適していないことの一つの兆候です。
これを経験した場合は、運動ルーチンまたは行う運動の種類をより高いレベルに変更する必要があります。たとえば、これまでは通常のヨガしか行っていませんが、空中ヨガなどのより挑戦的なヨガの作品に置き換える必要があります。
4.筋肉痛
一般的に、筋肉痛は時折発生し、運動後数時間以内に簡単に治癒する可能性があります。ただし、逆の場合は、そのタイプの運動があなたに適していないことを意味している可能性があります。これは、米国のスポーツコーチであるエミリーパスキンスによってさらに説明されました。
彼によると、あなたの筋肉痛の単純な原因は、あなたがあなたの体の限界を超えるスポーツをするとき、あなたの筋肉はあなたの活動をサポートするためにもっと一生懸命働かなければならないからです。その結果、筋肉が傷つき、損傷します。
自分に合わないスポーツを強要し続けると、筋肉の回復に時間がかかります。
繰り返しになりますが、運動の強度、運動の長さ、運動の種類を体の能力に合わせて調整することをお勧めします。徐々に運動することをお勧めします。あなたがそれを本当に上手にしたら、簡単なものからどんどん難しくなるようになります。
バツ
