目次:
- 月経前と月経中に胃が吐き気を催すのはなぜですか？
- 月経中の吐き気に対処するためのヒント
- 1.新鮮な空気を吸います
- 2.水をたくさん飲む
- 3.果物とビスケットを食べる
- 4.薬やサプリメントを服用する
- 5.のんびり歩いてみてください
月経が近づいたり、月経があったりすると、さまざまな不快な症状を感じる必要があります。おそらく最も厄介なものの1つは、吐き気、さらには嘔吐です。心配しないでください。月経中の吐き気に対処するために、次のヒントを検討してください。
月経前と月経中に胃が吐き気を催すのはなぜですか？
胃の吐き気は、妊娠中の女性や病気のときに密接に関係しています。ただし、月経前または月経中にも発生する可能性があります。月経をしている女性の85％近くがこの不快な症状を経験しています。なんでだろう？答えは、体のホルモンの変化です。
排卵後、月経前および月経中に、プロスタグランジン化学物質が体から放出されます。これらの化学物質は、女性の生殖器系で役割を果たし、創傷治癒を促進します。
しかし、これらのホルモンのほとんどは、収縮を刺激するために子宮の内壁に流れます。残りは血流に入り、吐き気、嘔吐、頭痛、さらには下痢を引き起こします。
月経中の吐き気に対処するためのヒント
月経中の胃の吐き気は、他のPMSの痛みの症状に対処すれば、通常は治まります。月経中の吐き気を取り除くためにあなたが取ることができるいくつかのステップは次のとおりです。
1.新鮮な空気を吸います
月経前症候群の症状の1つは、嗅覚が通常より敏感になることです。時々、強いまたは刺激的なにおいがあなたの胃を気分が悪くなることがあります。
そのため、室内の空気循環がスムーズになるように、部屋の窓を大きく開けてみてください。不快な臭いを取り除くためにファンを設定することによってもだまされる可能性があります。それでもうまくいかない場合は、しばらく外に出て新鮮な空気を吸ってください。
カモミール、ジンジャー、ペパーミントオイルなどのエッセンシャルオイルを吸入してみることもできます。胃や鼻の下の皮膚の周りに少し塗ってください。
2.水をたくさん飲む
胃がかき回される感覚で嘔吐することがあります。その結果、体内の水分が無駄になり、減少します。水分補給と活力を保つために、たくさんの水を飲んでください。
さらに、次のようなさわやかなドリンクもお楽しみいただけます。
- ウェダンジンジャーまたはジンジャーティー。生姜飲料は体を温めるだけでなく、吐き気を治療することもできます。その独特で強い香りはあなたの呼吸をリフレッシュし、あなたの消化を改善することができます。
- ペパーミントティー。 一握りのペパーミントの葉を入れた沸騰したお湯、お茶は、吐き気のある胃に適した飲み物です。酔ったときの冷たい感覚はあなたの呼吸を和らげることができます。
3.果物とビスケットを食べる
吐き気と嘔吐は、体の栄養素の供給を減らす可能性があります。たくさんの水を飲むことに加えて、食べ物の選択も正しくなければなりません。胃の調子が悪くなるようなにおいの強い食べ物は避けてください。
りんご、クラッカー、ナッツ、バナナなど、お腹の調子が悪い食品がいくつかあります。胃がいっぱいにならないように、少しずつ食べますが、もっと頻繁に食べます。これは血糖値を安定させるのに役立ちます。
4.薬やサプリメントを服用する
月経中に吐き気がすることが多い場合は、遠慮なく医師にご相談ください。特に胃の吐き気や他の月経の症状が本当にあなたの活動を妨げる場合。医師は、たとえば次のような薬やサプリメントを処方することで、これらの症状を緩和するのに役立ちます。
- イブプロフェンやナプロキセンなどのNSAID抗炎症薬
- 吐き気を軽減するためのビタミンB6は、妊娠中の女性に処方されることがよくあります
5.のんびり歩いてみてください
特定の身体活動は、胃の吐き気を含む月経の症状を和らげると考えられています。あなたを不快にする激しい運動をする必要はありません。
たとえば、団地をのんびりと歩き回るだけで、収縮する子宮への圧力を軽減し、肺に新鮮な空気を供給することができます。
バツ
