塩を食べすぎると眼窩周囲の腫れを引き起こす可能性がありますか？

ちなみに塩分を多く含むファーストフードを食べるなど、ペースの速い生活が求められる時代です。実際、成人の塩分摂取量の上限は、平均して1日あたりわずか6グラムまたは小さじ1杯です。

ほとんどの塩を食べると、体の体液のバランスが崩れる可能性があります。短期的には、過剰な塩の消費は健康に危険な可能性のある多くの副作用を引き起こす可能性があります。ここにあなたの体が塩を食べすぎているといういくつかの兆候があります。

体が塩分を食べすぎている兆候は何ですか？

1.頻尿

ご存知のように、過剰な水分摂取はあなたがより頻繁に排尿するようにすることができます。塩を食べすぎると同じ効果が出ます。その理由は、過剰な塩分摂取は腎臓を「強制」して体から洗い流すために一生懸命働き、それが頻尿の増加につながるからです。

排尿すると、体はカルシウムを失います。カルシウムは、骨や歯を強く保つ役割を果たします。したがって、頻繁に排尿すると、体がカルシウムを失い、骨が弱くなる可能性があります。カルシウムが不足している体は、骨粗鬆症のリスクを高めます。

2.頻繁な頭痛

ある研究によると、推奨限度を超える塩分を摂取した成人は、適切に塩分を摂取した成人と比較して、血圧が正常であっても頭痛を経験する可能性が高いことがわかりました。

3.喉が渇くことが多い

塩分が多すぎると、体液のバランスが崩れ、口が乾く可能性があります。塩を食べすぎると喉が渇き、脱水症状になることもあるのはこのためです。

脱水症状は集中力を妨げ、記憶力を低下させる可能性があります。実際、ある研究によると、脱水状態の人はそうでない人よりも認知レベルが悪いことがわかっています。したがって、これを克服するには、より多くの水を飲む必要があります。

4.高血圧

過剰な塩分を摂取すると、体内の水分量が増加し、心臓が本来よりも働きにくくなる可能性があります。結局、心臓の「残業」は血圧を上昇させる可能性があります。

5.アイバッグが表示されます

はい、アイバッグでさえあなたが塩を食べすぎていることの兆候である可能性があります。これは、体が過剰な塩分をバランスさせる方法を探しているために発生する可能性があります。これにより、浮腫と呼ばれることが多い体の臓器が腫れます。ただし、アイバッグの外観は、睡眠不足、アレルギー、または薬物が原因で発生することもあります。

毎日の食事で塩分摂取を制限するためのヒント

上記の塩分を食べすぎた兆候が1つ以上ある場合は、健康被害のリスクを回避するために、塩辛い食べ物の摂取を管理する方法を学ぶ時期です。この習慣が続くと、過剰な塩分摂取の危険性が血圧の上昇に影響を及ぼし、心臓病、脳卒中、骨粗鬆症のリスクを高めます。

塩分摂取量を制限するいくつかの方法は次のとおりです。

肉、果物、野菜など、生鮮食品を食べましょう。
購入した缶詰のラベルを見るのに慣れてください。ナトリウムの少ない缶詰を購入してみてください。
購入した食べ物を比較することもできます。ナトリウムが最も少ない食品を選択してください。

食事中の塩分摂取量を制限することに慣れるのは難しいですが、それでも試してみるべきです。健康な成人は、汗や尿によって失われた体液を補充し、体が必要とする必須栄養素を満たすために、必要に応じて塩分や水分の摂取を制限する必要があります。その理由は、体内にナトリウムが不足していると、実際に脳の認知能力が低下する可能性があるためです。塩の適切な摂取（1日あたり6グラムまたは小さじ1杯）は、脳の発達に重要な役割を果たす甲状腺ホルモンを生成するために体に有益です。