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水球スポーツは、コミュニティでは広く知られていない可能性があります。しかし、2018年のアジア競技大会に出場するスポーツの1つには、多くの健康上の利点があります。メリットは何ですか？以下はレビューです。
水球とは？
出典：写真間
水球は、水泳選手ができるだけ多くのボールを相手のゴールに入れようとするプールで行われるチームスポーツの一種です。
各チームメンバーは水面を泳いで渡り、片手でボールを投げてキャッチしてパスします。試合終了時にゴールポイントが最も多いチームが勝ちます。このスポーツは、各チームに6人のプレーヤーと1人のゴールキーパーが参加して行われます。
水球運動の利点
他の種類の運動と同じように、水球には次のようなさまざまな利点があります。
1.心に良い
この1つのスポーツは心臓の健康に非常に良いです。その理由は、すべての動きが心臓を最適に送り続けるようにするからです。
シンガポール工科大学の理学療法プログラムのアシスタント講師であるベンジャミン・スーン氏は、心臓ポンプを安静時よりも高くすることで、心臓病を予防し、心臓を改善して最大限の能力を回復させることができると述べました。
そうすれば、水球はあなたの心臓を健康に保つための素晴らしい有酸素運動になります。
2.かなりの量のカロリーを燃焼します
あなたが水球をするとき、あなたはあなたのすべてのエネルギーを競争に注ぎ込むでしょう。その理由は、この1つの演習では、プレーヤーがプールの底に触れることができないためです。したがって、足はゲーム全体を通して動き続ける必要があります。
この絶え間ない動きはあなたが体重を減らすのを助けるために最大カロリーを燃やすことができます。この運動は毎分約10カロリーを燃焼することができます。ただし、消費カロリーは体調によって異なります。
3.持久力を構築します
水球はスタミナと持久力を高めるのに役立ちます。そうすれば、特定の激しい活動をするとき、あなたは簡単に疲れたり疲れたりすることはありません。
健康フィットネス革命から引用された2001年に実施された研究では、持久力を高めることができる運動を行うことは、健康な体細胞に損傷を与える可能性のある酸化ストレスを減らすのに役立つことがわかりました。
持久力を高めることに加えて、水球運動も全体的な体の健康を維持することができると結論付けることができます。
4.筋肉を構築します
水球をするとき、すべての体の部分も動きます。プレイヤーはまた、自分の体を水面に保つ必要があります。
その結果、めったに動かされない全身の筋肉群は、回転、手を上げる、蹴るなどのさまざまな動きで訓練されます。
この1つのエクササイズを定期的に行うと、脚、臀部、腰、肩の筋肉が、あなたが行っているルーチンとともに自然に形成されます。
5.体がすぐに疲れない
水中での運動は、体温が急激に上昇しないため、正しい選択です。その理由は、水はあなたがすぐに疲れるのを防ぐことができる冷却効果を提供するからです。
したがって、水球やその他のウォータースポーツは、体が疲れにくく、より長く運動できるようにトレーニングするのに役立ちます。
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