水と雄牛を熱心に飲むことの5つの利点;こんにちは健康

私たちの体の50％以上が水で構成されていることをご存知ですか？水がないと、正常な体温を維持したり、関節に注油したり、汗、尿、排便によって未使用の物質を体から取り除くことはできません。

実際、医学的には、私たちの体は、消化の処理、エネルギーのための物質や食物含有量の吸収、血液循環や消化など、栄養素の輸送、液体や唾液の生成、体温の維持に役立つ水や液体を必要としています。

体が脱水状態になったり、水分が不足したりしないように、大量の水を消費する必要があります。これにより、脱力感、筋力低下、けいれん、集中力の低下、熱疲労、さらには脳卒中のリスクが高まります。

どれくらいの水を飲むべきですか？ 1日8杯ではありません

WebMDで説明されているように、一般的に私たちは毎日コップ8杯の水を飲む必要があるというアドバイスや記事をよく耳にします。これは1.5リットルに相当します。しかし、医学研究所の食品栄養委員会は、女性は実際には1日あたり2.6リットルの水を必要とし、男性は1日あたり約3.7リットルを必要とすることを推奨しています。

水分を含んだ果物や野菜に加えて、水を飲み、スープやソフトドリンクなどの水分を摂取することで、毎日十分な水分を摂取できます。運動やランニングをしている場合は、運動前、運動中、運動後にさらに水が必要になることも忘れないでください。

医学研究所の食品栄養委員会が推奨するように毎日水分摂取が必要であることに加えて、以下のKompas.comによって報告されているように、なぜ大量の水を飲む必要があるのかを知る必要がある他のいくつかの事実があります。

筋肉の生成

十分な水分がない筋肉細胞は、水分と電解質を保持できず、筋肉の疲労を引き起こします。筋肉が正常に機能せず、その能力が低下します。アメリカスポーツ医学会によると、運動するときも十分な水が必要です。キャンパスの専門家の中には、運動を始める2時間前に0.5リットルの水を飲むことを勧めている人もいます。

肌を輝かせます

私たちの肌には実際にたくさんの水分が含まれており、過剰な体液の損失に対する防波堤として機能します。ただし、過剰な体液が皮膚のしわからしわを取り除く強力な方法になるとは思わないでください。

カロリーをコントロールする

たくさんの水を飲むことは、通常、体重を減らすためにダイエットをしている人々によって行われます。効果は間接的ですが、高カロリーの飲み物の代わりに普通の水を使用することは確かに大いに役立ちます。

「カロリードリンクの代わりに水またはノンカロリードリンクを選択した場合、ダイエットプログラムは機能します。次に、より健康的な液体が豊富な食品を含む食事は、カロリーを削減するのに役立ちます」と、ペンシルバニア州立大学の研究者であり、本の著者でもあります。 容積測定重量管理計画、バーバラロールス博士。

腎機能を維持する

体液は、老廃物または老廃物を細胞に出し入れするための「手段」です。体内の主な毒素は血中尿素窒素です。これは腎臓を通過して処理され、尿の形で排泄される液体の一種です。体液が十分にあると、尿は自由に流れ、透明で、無臭になります。体液が不足していると、腎臓が機能を果たすために余分な水分を吸収する必要があるため、尿の濃度、色、臭いがより目立ちます。これが、私たちが十分な水を飲まないと、特に暑い気候や暖かい気候で腎臓結石を発症するリスクが高まる理由です。