平泳ぎの水泳は体に4つの良い利点を提供します

水泳はすべての年齢層に適したスポーツの一種です。このウォータースポーツは、週末にリラックスするのにも人気があります。しかし、単に「水遊び」ではなく、同時に水泳のテクニックを磨いて、メリットを最大化してみませんか？自由形などの基本的なテクニックに精通している場合は、平泳ぎの練習を始めてみてください。適切な技術で平泳ぎを泳ぐことは、体に多くの利益をもたらすことができます。

平泳ぎの水泳は簡単です

平泳ぎ水泳、別名カエルスタイルは、学ぶのが最も簡単な水泳テクニックの1つです。あなたが専門のインストラクターと一緒に泳ぐことを学ぶことを選択した場合、これはフリースタイルを学ぶ前に教えられた最初の水泳スタイルです。どうして？

その理由は、カエルのスタイルでは、スイマーの頭が水面上に留まることができるからです。人が泳ぐことを学んでいるとき、彼はそれに慣れていないかもしれませんし、水に頭を溺れることを恐れてパニックにさえ感じるかもしれません。

さて、カエルのスタイルは、初心者が溺れることを恐れることなく、よりリラックスして泳ぐことを学ぶことを可能にします。この水泳スタイルはまた、体がより自由に動くことを可能にします。一方、他の水泳スタイルでは、息を吸うために頭を交互に水に出入りさせる必要があります。

他のテクニックとは異なる平泳ぎの水泳の利点

カエルのスタイルを泳ぐことで得られる一連の優れたメリットは次のとおりです。

1.骨と筋肉を強化します

水泳では、頭からつま先まで、体全体の筋肉を動かし続ける必要があります。定期的に行われる水泳は、若い年齢で筋肉量が大幅に減少しないように、筋力を強化および維持することができます。

幼い頃から筋肉量を維持することはあなたの骨をより強く保つのを助けます。最終的には、筋肉や骨を強くすることで、後年の骨粗鬆症のリスクを下げることができます。

2.心臓と肺の健康を改善します

激しい活動をしていなくても、疲れて息を切らしていることは、心臓と肺が健康であることを示している可能性があります。あなたの肺はうまくいっていません。まあ、定期的な水泳はあなたがこの問題を克服するのを助けることができます。

繰り返して継続的な水泳の動きを続けるには、エネルギーと酸素を安定して摂取する必要があります。水泳は、心拍数を上げるのに役立つ有酸素運動の一種です。心筋が強い場合、血管はますます速く血液を流すことができるので、より多くの酸素が体の臓器のすべての細胞に流れます。

これにより、心臓と肺がより効率的に機能し、作業能力が向上します。活動中の心拍数と呼吸パターンが安定しているほど、体力は向上します。結局、すぐに疲れを感じることなく通常の身体活動を行うことができ、呼吸が良くなります。

3.血圧と砂糖を安定に保つ

平泳ぎの水泳は、筋肉だけでなく、心臓血管系の健康にも同様に効果があります。上で説明したように、水泳は心臓血管の健康を改善します。血液をより効率的に送り出す心臓は、血圧をよりよく制御します。

それとは別に、良い血液循環はまたあなたの新陳代謝を高めるのを助けます。これにより、体はエネルギー源として炭水化物や脂肪の蓄えを燃やすためにより多くの力を発揮します。カリフォルニア大学のバークレーウェルネスの記事を引用すると、水泳はインスリン感受性の改善に役立ちます。その結果、体内の血糖値の変化をよりよく維持することができます。