5人生と仕事の不均衡の兆候、およびそれらを克服する方法

個人的な生活よりも仕事を重視する傾向があることを誰もが認識しているわけではありません。これはあなたの人生と仕事のバランスが崩れていることの表れです。長く放置すると、心身の健康が脅かされる可能性があります。したがって、兆候を認識し、すぐにあなたの人生に変化をもたらします。

人生と仕事の兆候は不均衡です

オフィスの内外で生活する権利と義務のバランスを取ることは確かに困難です。常に残業するまで「仕事中毒」を感じる時期があり、それが日常の社会生活に影響を及ぼします。

行き過ぎないように、私生活と仕事のバランスが崩れ始めたときの兆候を認識してください。

1.自分の世話をするのを忘れる

仕事にもっと関心のある人は、通常、自分の体の状態に無関心または無関心である傾向があります。実際、データによると、従業員の40％以上が、単に仕事のために人生の他の側面を無視しています。ほとんどの時間を仕事に費やしている場合、どのように健康で健康を維持したいですか？

最後に十分な睡眠や運動をしたのはいつですか？最後に映画館やサロンに行ってくつろいだのはいつですか？あるいは、これまで家庭料理を食べたことがなく、買ったばかりかもしれません。 ジャンクフード その実用性のために？

これらのことが経験され始めた場合、これはあなたの人生に何か問題があることを示しています。仕事の忙しさはあなたにただ考えさせます 締め切り また、注意が必要であることを忘れずにターゲットを設定します。

2.すぐにストレスを感じ、イライラし、落ち着きがない

生活と仕事のバランスが崩れると、身体の健康だけでなく精神の健康も損なわれます。

休憩なしで仕事をすることはあなたを長期のストレスに対して無防備にします。その結果、あなたはよりいらいらし、不安になり、パニックになり、さらには落ち込んでしまいます。繰り返しますが、これはあなたの脳が仕事についてのみ考えているときに起こります。

Mental Health Foundationのページからの報告によると、過労の従業員の27％は非常にストレスを感じ、34％は不安を感じ、半数以上は簡単に怒ります。

3.無能を感じる

実際、長く働くほど、仕事に対する心配は大きくなります。その結果、あなたは行われたことが決して十分ではないと感じます。

あなたはいつもあなたの仕事の質が低下していると感じています。実際には、これはあなたが過労しすぎているために生じる過度の心配にすぎないかもしれませんが。

4.孤独を感じる

人生と仕事のバランスが崩れ始めると、あなたは孤独を感じ始めます。これは、家族や愛する人との時間を多く失うためです。

家族の行事に来たり、友達と集まったりする時間があったとしても、交流するエネルギーが足りなくなっているかもしれません。その結果、あなたはあまり何も言わずにただ座って聞いているだけです。

これはあなたに長い間取り残されて孤独を感じさせます。実際、あなたに最も近い人々との関係は広がり始めています。

5.仕事と家庭の問題の間に明確な境界はありません

生活と仕事のバランスが崩れているときに見やすい兆候の1つは、仕事を家に持ち帰ることです。つまり、あなたはまだ電話を受けて開いています Eメール 在宅勤務について。

あなたはいつもスタンバイ状態でなければならないような気がします。その結果、本来の休息時間を楽しむことができなくなります。

個人的な生活と仕事のバランスが取れていない場合の解決策

上記の兆候を経験したように感じますか？それなら今こそ、達成するために少しずつ改善する時です 仕事と生活のバランス。修正方法は次のとおりです。

時間管理をする

この場合、お客様は、履行する必要のあるさまざまな権利と義務を実行できるように、時刻を管理する義務があります。ですから、それは仕事だけでなく、食事や睡眠などの生活の重要な側面でもあります。すべてが公平なシェアを必要とします。

あなたが一日に持っている24時間から、あなたが守る必要がある義務のリストに従ってこれらの時間を分けてください。毎日計画を立て、それを毎日のカレンダーに記録することを忘れないでください。

目標は、いつ仕事から帰宅するか、いつ友達とたむろするかを知ることです。計画がないときは、仕事も含めて他のことに簡単に時間を費やしてしまいます。

ノーと言うことを学ぶ

上司が自分の仕事以外の仕事をしたいという要求を拒否するのは不快なので、誰かが過労することは珍しくありません。よりバランスの取れた生活と仕事をしたいのなら、ノーと言うことを学んでください。

オフィスから離れる時間が煩雑になると感じる他のタスクに常に同意するとは限りません。あなたは本当に自由な時間を楽しむに値するので、ノーと言っても何も悪いことはありません。

仕事を家に持ち帰らないでください

注意深く理解してください、あなたは仕事を家に持ち帰るべきではありません。チェックする必要はありません Eメール または、家にいる間に仕事について電話をかけます。家での時間を使って休憩したり、仕事とは関係のない他のことをしたりしてください。

オフィスでのすべての仕事を終えるようにしてください。あなたが無駄にそれを無駄にしないように、オフィスであなたの仕事時間を整理してください。効率を上げるには、スマートフォンの電源を切り、頻繁にチェックすることによる邪魔にならないようにします。

ただし、自宅で継続する必要のある仕事がある場合は、時々休憩を盗むことができます。しかし、あなたがそれを制限することができないように行き過ぎないでください。