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甲状腺機能低下症は、甲状腺が十分なホルモンを産生できないため、体内の代謝障害です。これらの腺から生成されるホルモンは、エネルギーを生成するために体の代謝プロセスを調節します。したがって、甲状腺機能低下症の典型的な症状は、倦怠感があり、気分が悪いことがよくあります。さらに、甲状腺機能低下症の人は、代謝が遅いために体重を減らすのが難しい傾向があります。
甲状腺機能低下症は、原因がさまざまで誰でも経験できるため、かなり一般的な障害です。あなたが甲状腺機能低下症を患っている人の一人であるならば、心配しないでください。最初に甲状腺機能低下症の特定の減量のヒントをお読みください。
甲状腺機能低下症の人のための減量のヒント
1.最初に医師に相談してください
減量のヒントを試す前に、甲状腺機能低下症の人はまず医師に相談する必要があります。あなたの医者は最初にあなたの血中の甲状腺ホルモンのレベルを決定することによってあなたの甲状腺の問題の原因を診断します。甲状腺機能低下症の一般的な治療法は合成甲状腺ホルモン療法であり、通常は一生続きます。
その後、医師は甲状腺機能低下症の症状を制御し、全体的な健康を維持し、さらにはあなたの状態が悪化しないように薬を処方するためのヒントや治療を提供します。 落とす 体重を減らそうとしている間。
2.十分な睡眠をとる
減量のヒントに従うときにできる最も重要なことの1つは、十分な睡眠をとることです。専門家によると、睡眠時間が5時間未満の女性は、1泊7〜8時間の十分な睡眠をとる女性よりも体重が増える可能性が高いとのことです。
1泊5時間しか眠らない女性でさえ、肥満になるリスクが15％高くなります。したがって、体重を減らすことに成功するために、毎日十分な休息時間を記入してください。
3.体の新陳代謝を高めてみてください
甲状腺機能低下症の人の遅い代謝はまだ改善することができます。方法？筋肉量を増やす運動ルーチンで。さらに、十分な水を飲み、新陳代謝を高めることができる健康的な食品を食べることによって、バランスを取る必要もあります。
4.次の食品は避けてください
その成分が甲状腺ホルモン機能を妨げる可能性があるいくつかの食品があります。次に例を示します。
- 大豆。大豆には、甲状腺ホルモンを作る酵素の活性を阻害する可能性のある植物エストロゲン化合物が含まれています。
- 高ヨウ素添加食品。 ヨウ素が豊富な食品を食べることは、実際には甲状腺機能に良いです。ただし、魚や食卓塩などのヨウ素を含む食品を食べすぎると、逆の効果があり、甲状腺の活動がさらに遅くなる可能性があることに注意してください。
- 鉄とカルシウムのサプリメント。鉄やカルシウムのサプリメントを服用すると、甲状腺薬の効果が変わる可能性があります。
5.次の食べ物を食べる
以下の栄養素を含む食品は、健康を促進し、新陳代謝をサポートすることができます。
- 抗酸化物質が豊富な果物と野菜。さくらんぼ、ブルーベリー、イチゴ、トマトは、抗酸化物質が豊富な食品の一部であり、全体的な健康状態を改善し、甲状腺に利益をもたらす可能性があります。
- セレンが豊富な食品。 セレンは、甲状腺ホルモンを適切に機能させる酵素を生成するために体に必要です。スイカやブラジルナッツなどのセレンが豊富な食品を食べることは、スナックとして試すことができます。
- チロシンが豊富な食品。 チロシンは、体が甲状腺ホルモンでT3とT4を生成するために必要なアミノ酸の1つです。先に進み、チロシンの恩恵を受けるために肉、牛乳、エンドウ豆を消費してください。
