一日の消費に適した赤ちゃんのための果物の6つの選択肢

赤ちゃんは、後でスムーズに食べることができるようになるまで、まだ学習段階にあります。しかし、問題は、あなたの子供に食べ物を与えることができるだけではないということです。その理由は、難しい食べ物を飲み込んで消化するのがまだ難しいからです。さて、果物は赤ちゃんの毎日の栄養摂取に対する答えの1つになる可能性があります。それで、赤ちゃんに与えるための良い果物の選択は何ですか？

なぜ果物は赤ちゃんに良いのですか？

独占的な母乳育児は、生後6か月までの赤ちゃんにとって最良の栄養源です。ただし、6か月後、母乳に固形食品または補完食品をゆっくりと導入する必要があります（MPASI）。

特に赤ちゃんが固形食品を食べる準備ができている兆候を示したとき、それは彼が食べることを学び始める準備ができていることを意味します。

乳児の成長と発達をサポートすると同時に、乳児の栄養ニーズを満たすために、乳児に与えられる食物はさまざまな栄養素で構成されている必要があります。

赤ちゃんのタンパク質摂取量、赤ちゃんの炭水化物、赤ちゃんの脂肪に加えて、赤ちゃんにとってそれほど重要ではない他の栄養素は、赤ちゃんの繊維、ミネラル、ビタミンです。

赤ちゃんにさまざまな種類の果物を与えることで、赤ちゃんのビタミン、ミネラル、繊維のニーズを同時に満たすことができます。

うん！純粋な果物は、提供が簡単で、栄養素が豊富で、おいしい味がします。

興味深いことに、果物の柔らかくふわふわした食感は、赤ちゃんが食べることを学び、自分の食べ物をつかみ、噛むことを学ぶのに役立ちます。

実際、Better Health Channelページから起動すると、果物の摂取はさまざまな病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。

これは、果物に含まれるビタミンやミネラルの含有量が免疫システムまたは体の免疫システムを強化するのに役立つためです。

それだけでなく、果物の高繊維含有量は消化器系を滑らかにし、それによって赤ちゃんの便秘を防ぎます。

赤ちゃんのための果物の幅広い選択

赤ちゃんにとっての良い利点を見て、もちろん、あなたの小さな子供の毎日の食事の1つとして果物を提供することは正しいそして良い選択です。

だから、あなたが赤ちゃんのために果物を選ぶのを助け、同時に彼を退屈させないようにするために、ここに選ぶことができるいくつかの良い果物があります：

1.りんご

リンゴには、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンCなどの多くの栄養素と、成長期の子供に非常に適したその他のミネラルが含まれています。

リンゴは消化しやすいだけでなく、子供にアレルギーを引き起こしません。補完的な食べ物（固形物）を食べることを学んだ6か月目に、あなたはあなたの子供にリンゴを与えることができます。

インドネシア保健省のインドネシア食品組成データによると、100グラム（gr）のリンゴには、58カロリー（cal）のエネルギー、14.9グラムの炭水化物、0.3グラムのタンパク質、0.4グラムの脂肪が含まれています。

リンゴには、2.6グラムの繊維、6ミリグラム（mg）のカルシウム、0.3 mgの鉄、130 mgのカリウム、および5mgのビタミンCも含まれています。

リンゴを処理するためのヒント：

1. 皮をむいたリンゴを用意します。
2. リンゴを細かく切り、耐熱容器に入れます。
3. リンゴのスライスを鍋で約3分間蒸します。
4. 蒸した後、フォークまたはブレンダーでリンゴをピューレにします。
5. シナモンを加えて味わうこともできます。

2.バナナ

実は、生後4ヶ月からバナナの効能を紹介することができます。ただし、固形物を開始するための理想的な年齢は6か月です。

バナナは赤ちゃんに良い果物であり、母乳育児の補完食品としてよく使用されます。その理由は、この果物は柔らかく滑らかな食感を持っているので、あなたの子供がそれを押しつぶしたり消化したりするのを難しくしません。

さらに、バナナは比較的安い価格で簡単に手に入れることができます。アンボンバナナ、ゴールデンバナナ、ミルクバナナからお選びいただけます。

最も重要なことは、赤ちゃんに与える場合は熟したバナナを選ぶことです。

バナナパルプを処理するためのヒント：

1. バナナの皮をむき、細かく切る。
2. 母乳または粉ミルクを追加します。
3. 次に、フォークを使用して粉砕するか、ブレンダーで粉砕します。
4. バナナのお粥をお召し上がりいただけます。
5. スプーンでこすって子供に直接あげることができます。

3.アボカド

赤ちゃんにおすすめのもう一つの素晴らしい果物はアボカドです。アボカドは不飽和脂肪とビタミンEの優れた供給源です。

また、アボカドはやわらかい食感で美味しく、母乳育児の補完としてもお使いいただけます。

100グラムのアボカドには、85カロリーのエネルギー、7.7グラムの炭水化物、0.9グラムのタンパク質、6.5グラムの脂肪が含まれています。一方、ビタミンとミネラルは、カルシウム10 mg、鉄0.9 mg、カリウム278 mg、ビタミンC 13mgで構成されています。

アボカドを処理するためのヒント：

1. 半分熟したアボカドを用意します。
2. 皮をむき、歯髄を取ります。
3. フォークまたはブレンダーを使用して肉をつぶします。
4. バナナ、ミルク、または少し風味を加えることができる他の果物を追加することもできます。

4.キウイ

キウイフルーツは食物繊維とビタミンAおよびCが豊富です。しかし、その酸性の性質は、赤ちゃんのおむつかぶれや口の発疹を引き起こすことがあります。

したがって、初めて赤ちゃんにアレルギーを与えるときは、アレルギーの兆候に注意してください。

キウイフルーツに含まれる栄養成分には、42.1カロリーのエネルギー、10.1グラムの炭水化物、2.1グラムの繊維、215 mgのカリウム、23.5 mgのカルシウム、64mgのビタミンCが含まれます。

キウイを処理するためのヒント：

1. キウイフルーツの皮をむき、細かく切る。
2. フォーク、ブレンダー、または フードプロセッサー。
3. キウイパルプを提供する準備が整いました。

5.パパイヤ

パパイヤの利点は、甘くておいしいだけでなく、葉酸、繊維、ビタミンA、C、Eも豊富です。

そのため、多くの人が便秘の問題の自然療法としてパパイヤを作っています。

あなたが100グラムのパパイヤを与えるたびに、赤ちゃんは46カロリーのエネルギー摂取量、12.2グラムの炭水化物、0.5グラムのタンパク質、0.1グラムの脂肪、そして1.6グラムの繊維を摂取します。

さらに、パパイヤのビタミンとミネラルの含有量には、23 mgのカルシウム、1.7 mgの鉄、221 mgのカリウム、および78mgのビタミンCが含まれています。

パパイヤを処理するためのヒント：

1. 濃い黄色とオレンジ色の熟したパパイヤを準備し、傷がないことを確認します。
2. 水と酢の混合物でパパイヤを洗い、バクテリアを取り除きます。
3. 水ですすぎ、軽くたたいて乾かします。
4. 皮をむき、パパイヤを半分にスライスします。種を取り除くことを忘れないでください。
5. パパイヤをもう一度洗い、残っている種を取り除きます。
6. パパイヤを細かく切ってマッシュします。
7. パパイヤパルプを提供する準備が整いました。

6.グアバ

グアバの利点の1つには、たくさんのビタミンCが含まれています。そのため、グアバは免疫システムを高めるのに役立つことがよくあります。

この1つの果物の食物繊維は、赤ちゃんの消化器系の改善にも役立ちます。他のさまざまな種類の果物と同じように、漢方薬の種子にも多くの栄養素が含まれています。

100グラムのグアバには、49カロリーのエネルギー、12.2グラムの炭水化物、0.9グラムのタンパク質、0.3グラムの脂肪、最大2.4グラムの繊維が含まれています。それだけでなく、グアバにはカルシウム14 mg、鉄1.1 mg、カリウム52.8 mg、ビタミンC 87mgが豊富に含まれています。

グアバを処理するためのヒント：

1. グアバを半分に切ります。
2. スプーンを使って種を取り除きます。
3. グアバを細かく切り、数分間蒸します。
4. ブレンダーでブレンドします。
5. 希望の精巣を得るために水を加えます。

赤ちゃんのための果物の準備をする方法

赤ちゃんに果物を提供することは、実際には他のさまざまな新しい食品を紹介することと同じです。時々、あなたの子供はすぐにそれを好きになることができるので、あなたは果物を味わうために彼を繰り返し説得する必要はありません。

一方、赤ちゃんが気に入らない果物の種類があり、再試行するのをためらう場合もあります。

赤ちゃんが食べるのが難しく、あなたが提供する果物を拒否したとき、あなたはすぐに諦めるべきではありません。これは、赤ちゃんの栄養上の問題を防ぐことを目的としています。

果物の提供をやめる代わりに、あなたはまだそれを数回与えて、あなたの子供が本当にそれを好きではないことを確認することができます。

に基づく子供の食事療法ハンドブックインドネシア大学医学部が発表した、赤ちゃんに新しい食べ物を紹介するだけでは、1〜2回では不十分です。

通常、赤ちゃんが果物を含むこれらの食品を食べたくない、または食べたくないと結論付けるには、約10〜15回かかります。

赤ちゃんがさまざまな種類の果物を試すことにもっと興奮するように、さまざまな果物料理を創造的に作ることができます。

赤ちゃんにとってより魅力的で良い方法で果物を提示するいくつかの方法があります：

• 追加のフルーツスライスをシリアルに提供します。
• 果物と混ぜたパンケーキを与えます。
• ヨーグルトとフルーツサラダをあげます。

生後12か月または1歳未満の乳児には、乳児にフルーツジュースを与えることは許可されていません。

新生児は生後12か月以上でジュースを飲むことができます。ただし、フルーツスライスの場合は、1つのフルーツだけを提供することも、試したばかりの複数の種類のフルーツをお子様のお気に入りと混ぜることもできます。

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