乳房を健康で美しく、引き締まった状態に保つためのケア方法

自分の胸の健康を無視する傾向のある女性も少なくありません。実際、乳房の世話をしなければ、乳房も病気になる可能性があります。そのうちの1つは乳がんで、子宮頸がんに次ぐ女性の2番目の殺人者です。それで、あなたはどのようにあなたの胸が健康でしっかりしたままでいるのを気にかけますか？以下のポイントをご覧ください。

年をとっても健康を維持するためのさまざまな方法

1.十分な休息をとる

あなたが健康でしっかりした胸を持ちたいならば、すぐに夜更かしする習慣を止めてください。睡眠が遅すぎると、部屋の照明や照明のいずれかから、体がより長く光にさらされる可能性があります 携帯電話、したがってホルモンメラトニンの生産を抑制します。

メラトニンホルモンは、眠りにつくのを助けるホルモンです。メラトニンホルモンの産生が妨げられると、体内のガンを引き起こすホルモンであるエストロゲンホルモンのレベルが上昇する可能性があります。

したがって、体のホルモンのバランスが保たれるように、毎日7〜8時間十分な睡眠をとるようにしてください。このように、あなたの胸はあなたが年をとっても健康でしっかりしたままになります。

2.野菜や果物をたくさん食べる

あなたが食べるものはすべてあなたの胸を含めてあなたの健康に大きな影響を与えます。健康的な食事をとることで、乳房を攻撃する可能性のある病気、特に乳がんのリスクを減らすことができます。

胸を健康でしっかりと保つために、フラボノイドとカロテノイドを含む野菜や果物を毎日たくさん食べてください。これらの2つの化合物には、乳がんの予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。

あなたが消費できる果物や野菜の例は、緑の野菜、トマト、ナス、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、リンゴ、オレンジ、その他の柑橘系の果物です。

3.ストレスを避ける

あなたがストレスを感じている場合、乳房の健康にも影響を与える可能性があります。これは、ストレス時に体内のいくつかの種類のホルモンが不安定になるために起こります。それだけでなく、ストレスは乳がんの引き金としても宣伝されています。

ストレスのたまった人は、体が健康でなくても、好きなことをすべてやることで逃げ道を見つけることができます。たとえば、飲酒、喫煙、過食などです。それは彼をよりリラックスさせることができますが、これは実際には乳がんを含むさまざまな病気につながる可能性があります。

解決策として、ピッツバーグ大学医療センターの健康的なライフスタイルプログラムは、あなたが毎日簡単にストレスを感じないように特別なトリックを提供します。ストレスに対処する3つの方法は次のとおりです。

呼吸を調節する。鼻から深呼吸し、ゆっくりと口から息を吐きます。これはあなたの脳波をより安定させるのを助けることができ、それはあなたをより落ち着かせることができます。
お気に入りのコメディ映画を見る。笑いが多くの健康上の利益をもたらすことは周知の事実です。笑いは、幸福を調節するだけでなく、体のストレスレベルを抑制する脳の領域を活性化します。
ポジティブなマントラを唱える。ストレスを感じたら、すぐに前向きな言葉を言い、これをマントラにします。これはあなたの心を訓練し、あなたがより快適に感じるのを助けることができます。