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眠気は、ほとんどの人が勉強に集中しているときの主な障害の1つです。トピックを読んだり、主題の新しい章を学んだりして数分後、目はすぐに重く感じ、絶え間ないあくびを伴います。なんでだろ？
勉強中に眠気を引き起こす
勉強中の眠気はすべての年齢層に非常によく見られます。眠気は、一人で勉強するときだけでなく、教室でも感じることができます。
体内で発生するこの現象の根底には多くのことがあります。ジョン・メディナが書いた本の中で 脳のルール、 データは、クラスの最初の約10分後、眠気のために生徒の集中レベルが低下する傾向があることを示しています。
では、何が勉強中に眠くなるのでしょうか。
1.食べ物の量が多すぎる
一般的に、食べた後の眠気は正常であり、心配する必要はありません。しかし、この眠気は通常しばらくすると消えます。
食べ物の量が多すぎると、満腹になり、勉強中に眠気を催し、壊れにくいものになります。
トリプトファン（アミノ酸の一種）を含む食品は、アミノ酸の少ない食品に比べて、勉強しながら眠りやすくなります。
トリプトファン含有量の高い食品には、ほうれん草、大豆、卵、チーズ、豆腐などがあります。
2.多分あなたは持っています 過眠症
以前に議論されたことによって引き起こされることとは別に、あなたはまた持っているかもしれません 過眠症。過眠症 人が一日中眠いままであるか、あまりにも長い間眠っている状態です。
集中力を必要とするすべての活動、患者 過眠症 すぐに非常に、非常に眠気を感じるでしょう。前夜は十分な時間で寝ていたのに。
勉強しながら眠気に対処する方法
学校の時間中、仕事中、または夜遅くまで起きなければならないまで何かをすることは、眠気の攻撃から逃れることはできません。自然に目を覚まし続けるには、次の方法を試してください。
1.立ち上がって移動する
たぶん、この方法は授業中に行うのが少し難しいです。しかし、そうすれば、勉強中に眠気を取り除くこの方法は非常に効果的です。
教室や庭を散歩するなどの動きをすることで、心臓のポンプが速くなり、集中力を高めながらエネルギーを失うことになります。
2.健康的なおやつを食べる
あなたは間違いなくこれを一方向に気にしないでしょう。しかし、あなたは消費されるスナックを選ぶ際に注意する必要があります。
血糖値が下がったと感じた場合はチョコレートを選択できますが、量が多すぎたり多すぎたりしないようにする必要があります。ヨーグルトや新鮮な果物も、勉強中の眠気と戦うためのオプションです。
3.水分補給を続ける
体液が維持されると、血液は酸素とさまざまな栄養素を脳に運び続けることができます。勉強しながら集中できるように。
少し脱水状態または脱水状態になると、すぐに疲れを感じ、すぐに感情的になり、もちろん勉強や集中をするときに眠気を感じます。
