定期的に運動することに熱心になりたい6つの動機付けのヒント

運動を開始したり、定期的な運動スケジュールを維持したりすることは、特に初心者の場合、確かに難しいことです。実際、長い間それを経験している何人かの人々はまた、彼らが数日でそれをしなかったとき、最初からやり直すのが怠惰に感じることに同意します。これはモチベーションの問題です。あなたが規律を保ち、一生懸命働くことを維持する魔法の薬はありません。では、どうやってやる気を維持しますか？それはすべてあなたの考え方です。そのために、あなたが運動したいように、さまざまな動機付けのヒントを見てみましょう。

スポーツのための自己動機付けのヒント

1.あなたが楽しむ様々な活動をする

運動するためにジムに行くか、運動器具を購入することを要求する規則はないことを忘れないでください。ウェイトリフティング、ウォーキング、ランニング、テニス、サイクリング、エアロビクス、水泳などの幅広いアクティビティを選択できるため、天候や時間に関係なく何かを行うことができます。

2.他の人にコミットする

スポーツの社会的側面は非常に重要です。パートナーや友人など、他の人と一緒に運動すると、定期的に運動する意欲が高まります。毎日、または合意されたスケジュールに従って一緒に練習してください。また、あなたのスポーツパートナーを動機付けにして、誰かが怠け者である場合、またはあなたの1人が他のニーズのために一緒にスポーツに参加していない場合にお互いに思い出させます。

3.仕事帰りにジムに立ち寄る

朝、仕事に出る前に運動する以外に一番いいのは、仕事帰りに運動することです。家に帰ってから運動に戻るのはやめましょう。家に足を踏み入れて着替えた後、運動に戻る意欲はまだあまりないからです。

4.疲れすぎても運動する

運動した後は気分が良くなるでしょう。運動は実際に私たちにエネルギーを与えます。運動するときは、酸素循環を良くするために深呼吸をする必要があります。活動中とその後しばらくの間、運動することで陶酔感を覚えます。

5.あなたの体のすべての変化に注意してください

幅の狭い服の方がフィットしやすい場合、ジムで重いウェイトを持ち上げることができた場合、または疲れることなく長時間運動できた場合は、良い兆候です。ただし、次のような定期的な運動の結果としての身体の他の進歩を無視しないでください。

よく眠れる
より明確に考える
より多くのエネルギーを持っています
あなたの筋肉が友人が家具を動かすのを助けるのに十分強いことに気づきます
時間の経過とともに安静時心拍数の減少を観察します
はるかに優れたコレステロール、血圧、骨密度、トリグリセリド、および血糖値のテスト結果

これらすべての進捗状況を確認して認識することで、定期的に運動を続ける意欲が高まります。

6.士気をくじくようなことは避けてください

多くの人々は、成功の危機に瀕しているときに運動をやめます。スポーツの失敗の原因となるいくつかの間違いは次のとおりです。

スケールに焦点を当てます。 短時間で減量することはありません。一部の人にとっては、大きな変化が見られるまでに数か月かかる場合があります。エクササイズプログラムを開始するときは、1週間に何回のエクササイズを設定するか、体重を増やすなど、測定可能な成果を設定することをお勧めします。

一生懸命働いています。 初心者は、長い間練習している人のように、新しいトレーニングプログラムを開始することがあります。簡単で段階的なスタートから始めると、ワークアウトがより楽しくなり、体がエクササイズに順応する時間が与えられます。

自分を他の人と比較する。 あなたの友人があなたより早く体重を減らしている場合、それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。私たちは皆、さまざまなプロセスとさまざまな速度で脂肪を失います。他の人の進歩ではなく、自分の進歩に集中するようにしてください。まだ結果が出ていない場合は、あきらめることはできません。結果が表示されるかどうかに関係なく、睡眠の改善、エネルギーの増加、心のクリアなど、体に何らかのメリットが確実にもたらされます。

これらは、運動したい自己動機付けのヒントです。はい、頑張ってください！