コレステロールと雄牛について知っておくべき7つの重要な事実。こんにちは健康

「揚げ物は食べないで、後で高コレステロール」や「ジャンクフードは後でコレステロールを食べる」とよく耳にします。これらの声明は、あなたの周りの人々によってしばしば言及されます。しかし、あなたはコレステロールが本当に何であるか知っていますか？以下のコレステロールに関する7つの事実をチェックしてください。

1.コレステロールは実際に体に必要です

あなたはコレステロールを避けることができないかもしれません。どうして？コレステロールは複雑な脂肪化合物で、白いワックスのような形をしており、さまざまな体組織、特に神経組織に広がります。この物質は重要な機能を持っています、すなわちホルモンと体細胞壁の形成のための基本的な材料として。さらに、コレステロールは脂肪代謝にも役割を果たします。それは肝臓が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解するのを助けます。コレステロールは体内のレベルが上がると必ずしも問題になるとは限りませんが、コレステロールが下がると健康に悪影響を及ぼします。研究によると、妊娠していてコレステロール値が低い母親は早産につながることがわかっています。低コレステロール値は通常、うつ病と関連しており、倦怠感につながります。

2.悪玉コレステロールと善玉コレステロールがあります

コレステロールはトリグリセリドに分けられます、 超低密度リポタンパク質 （VLDL）、 低密度リポタンパク質 （LDL）、 高密度リポタンパク質 （HDL）。 HDLは通常善玉コレステロールと呼ばれ、LDLは悪玉コレステロールと呼ばれます。 HDLは、血管内の脂肪の「スカベンジャー」として機能し、血管が脂肪沈着物からきれいになるため、善玉コレステロールと呼ばれます。一方、LDLは逆のことをするので、悪玉コレステロールと呼ばれます。体内の高レベルのHDLは、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心臓病、高血圧、脳卒中を防ぎます。

3.高コレステロールは遺伝学のために発生する可能性があります

体内のコレステロール値を下げることを目的とした多くの推奨事項がありますが、最も頻繁に言及される方法は、ライフスタイルの変更、適切な食事、および運動です。しかし、高コレステロールが遺伝、別名遺伝子によって引き起こされた場合はどうなりますか？

実際、体内のコレステロールの75％は遺伝学の結果であり、残りの25％は食事とライフスタイルのために得られます。肉、魚、牛乳などのコレステロールを含む食品を食べると、正常な状態の体が過剰なコレステロールを排出します。しかし、体が過剰なコレステロールをどれだけ「取り除く」ことができるかは、あなたの遺伝子に依存します。

たとえば、家族性高コレステロール血症遺伝子を持っている人は、過剰なコレステロールを効果的に取り除くことができません。家族性高コレステロール血症は、世界の200人に少なくとも1人、または3,400万人もの人々が所有しています。心臓病や高コレステロール血症の家族がいるが、50歳未満の場合は、この遺伝子を持っている可能性があります。ある場合は、すぐに健康診断を行ってください。

4.幼児は高コレステロール血症になる可能性があります

ほとんどの人は、高コレステロールは高齢者や成人だけが経験すると考えていますが、必ずしもそうとは限りません。米国小児科学会は、9〜11歳の子供を対象にコレステロール検査を実施しています。これらのテストの結果は、それらのほとんどが体内のコレステロール値が高いことを示しました。これは、各子供の食事、身体活動、および遺伝子に関連しています。

5.身体活動は善玉コレステロールを増加させる可能性があります

先に述べたように、体内には善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。運動などの身体活動を行うと、体内の善玉コレステロールまたはHDLのレベルが上昇します。 2型糖尿病の女性のグループで実施された研究では、3週間の定期的な運動を行うと、HDLレベルが21％増加し、悪玉コレステロールレベルが18％減少することが示されました。 Journal of Strength and Conditioning Researchに掲載された別の研究では、 ジョギング 毎週、HDLレベルの有意な増加を示しています。もちろん、高HDLと低LDLレベルはあなたの健康に良いです。

6.サプリメントはコレステロール値を下げることができます

サプリメントは確かに体内のコレステロール値を下げることができますが、ゆっくりと長い時間がかかります。しかし、コレステロールを下げる最善の方法は、定期的な運動を行い、食事を改善することです。あなたが家族性高コレステロール血症遺伝子を持っていて、そうすることが医学的に証明されているならば、サプリメントは消費されることができます。

7.女性のコレステロール値は常に変化しています

一般的に、女性のコレステロール値は男性よりも低いです。しかし、妊娠中など、女性のコレステロール値はしばしば変化し、女性のコレステロール値は上昇します。妊娠中の女性のコレステロールの増加は、胎児の脳の成長と発達を助けると信じられています。出産後、コレステロール値は正常に戻ります。さらに、閉経に入ると、コレステロール値が再び上昇し、HDLが低下する一方でトリグリセリド値が上昇する傾向があります。したがって、75歳の場合、女性のコレステロール値は男性よりも高くなります。