すぐに感じることができる禁煙の7つの利点&強気;こんにちは健康

禁煙はあなたの健康とライフスタイルに大きな違いをもたらすことができます。あなたはいつでも禁煙の利点を感じることができるので、喫煙をやめるのに遅すぎることは決してありません。たとえば、中年に喫煙をやめた場合、または癌やその他の重篤な病気になる前に、喫煙で死亡する最大のリスクを回避できます。詳細については、以下の禁煙のさまざまな利点を見てみましょう。

禁煙の7つの利点

1.呼吸を楽にします

喫煙をやめると、9か月以内に肺活量が10％増加するため、呼吸が楽になり、咳が少なくなります。 20代と30代では、走ろうとしない限り、喫煙が肺活量に及ぼす影響は目立たないかもしれません。ただし、人間の肺活量は年齢とともに減少し続けます。そして、老年期には、あなたの肺活量は、あなたが健康な体を持っているかどうか、または老年期に歩き回ったり階段を上ったりするときに息切れを経験するかどうかを決定することができます。

2.より多くのエネルギーを与える

2〜12週間以内に禁煙することの利点は、血液循環を改善できることです。これにより、ウォーキングやランニングを含むすべての身体活動がはるかに簡単になります。免疫システムも強化され、風邪やインフルエンザとの戦いが容易になります。体内の酸素が増えると、倦怠感や頭痛を減らすこともできます。

3.ストレスを減らす

タバコに含まれるニコチンはストレスを増大させる可能性があります。喫煙によるストレスは他のストレスと同じであるため、多くの人が誤解しています。したがって、喫煙がストレスを軽減できるという主張は大きな間違いです。実際、科学的研究によると、喫煙をやめた人のストレスレベルは喫煙した人よりもはるかに低いことが示されています。ストレスを感じやすい場合は、健康的な方法でタバコを交換してストレスに対処してください。

4.性的関係の質を向上させる

喫煙をやめると、体への血流が増え、それによって感度が上がります。喫煙をやめた男性はより良い勃起を得ることができ、女性はオルガスムがより簡単になるように刺激を増やすことができます。多くの人が、非喫煙者は喫煙者よりもパートナーにとって魅力的であると主張しています。

また、禁煙することで子宮内膜が増加し、精子の強度が増すため、喫煙しない人も子供を産みやすくなります。さらに、喫煙しない人は流産の可能性が低くなります。

5.肌を若く見せます

禁煙の利点は、顔の老化としわの出現を遅らせることが示されています。非喫煙者の皮膚は、酸素を含むより多くの栄養素を摂取します。さらに、喫煙をやめることはまた、喫煙者がしばしば所有する薄い肌やしわを回復させることができます。

6.寿命を延ばす

すべての長期喫煙者の半数は、心臓病、肺がん、慢性気管支炎などの喫煙関連の病気で早期に死亡しています。 30歳で禁煙した男性は10年寿命を延ばすことができます。 60歳までに禁煙した人は、3年も寿命を延ばすことができます。

言い換えれば、禁煙の恩恵を受けるのに遅すぎることは決してありません。禁煙であることはあなたの寿命を延ばすだけでなく、無病で幸せな老後の可能性を高めることもできます。

7.愛する人を守る

禁煙することで、非喫煙者である家族や友人の健康を守ることができます。間接喫煙（他の人の間接喫煙を吸い込む人）も、肺がん、心臓病、脳卒中のリスクにさらされます。子供はまた、肺炎、耳の感染症、喘息、息切れなどの胸部疾患のリスクがある可能性があります。彼らはまた、間接喫煙にさらされなかった子供たちよりも、人生の後半に肺がんを発症する可能性が3倍高かった。