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Big Indonesian DictionaryまたはKBBIによると、幸福とは、幸福で穏やかな状態または感情です。幸せな人という言葉は単純ですが、残念ながら、誰もが単純さを幸せで解釈できるわけではありません。しかし、人々が幸せの定義をどのように解釈しても、結局、幸せであることは私たちが人生に感謝していることのしるしであるため、誰もが幸せになりたいと思っています。
私たちが幸せかどうかを判断するのは私たちにあるという意見のように、あなたは自分で幸せを生み出すことができると思いますか？
ここにあなたが実行するかもしれないあなたの幸福感を高めるためのいくつかの方法があります。
1.笑い
笑いはあなたが幸せであることのしるしです。しかし、気づかないうちに、年をとるにつれて、子供の頃よりも笑うことが少なくなります。ある研究によると、子供たちは1日に約200回笑うことが知られています。大人は1日に15回笑います。または、少なくとも、笑えない場合は、笑ってみてください。ある研究によると、微笑むと気分が良くなるからです。笑顔でもストレスを軽減できます。
2.感謝する
些細なことのように聞こえるかもしれませんが、感謝することは難しいことです。多くの場合、発生する悪いことが1日を台無しにする可能性があります。その結果、あなたはその日に起こった良いことよりも悪いことにもっと焦点を合わせるでしょう。しかし、ある研究によると、感謝の気持ちは幸福感を高め、ストレス、不安、うつ病、そして否定的なことからあなたを守ることができる一つの方法です。
感謝することで、起こった良いことにもっと集中できるようになります。したがって、感謝の気持ちを高めるために、感謝の気持ちを表すものを書き留めてください。
3.好きなことをする
あなたを幸せにする最も確実なことは、あなたが好きなことをすることです。毎朝前向きなことや楽しい活動で一日を始めると、その日の幸せ感を高めることができます。
4.何か新しいことをする
多くの場合、あなたの幸せ感が低下するのは、あなたがしているルーチンに飽きてきているからです。したがって、何か新しいことをしてください。何か新しいことに注意を向けるとき、あなたは幸福感を高めることができる現在の瞬間に焦点を合わせます。新しい場所に行くなど、簡単なことから始めましょう。
5.時間をかけて遊ぶ
忙しさはしばしばあなたを疲れさせ、あなたをより敏感な人にします。ですから、どんなに忙しくても、大切な人と遊ぶ時間を取ってください。あなたは幸せになるに値するので、あなたはあなたの仕事を軽くすることを含めて、幸せに日々を過ごすでしょう。
6.あなたの気持ちを否定しないでください
自分が大丈夫であることを他の人に示すためだけに、恐れ、恨み、悲しみの感情を無視することがよくあります。実際、あなたは実際に自分の感情を無視してより多くのエネルギーを費やしています。
自分が感じていることを受け入れて、それを克服する方法を探すとよいでしょう。それらの1つは、あなたが書面で感じていることを書き留めることです。ある研究によると、自分の感情について書く人は、落ち込んでいないと感じ、人生について前向きに感じる傾向があります。
7.その瞬間をお楽しみください
ほとんどの場合、あなたは悪い過去に立ち往生しています。あるいは、未来への希望にとらわれて、実際には不確かな未来についての心配につながり、あなたを幸せにしません。したがって、現在に住んでいます。過去はあなたの後ろにあり、未来はまだそれを知らないからです。
だから、過去と未来を心配するのではなく、未来の真の幸せを実現するために最善を尽くしながら、今の生活を楽しんでください。
8.自然に行く
自然は常に目を台無しにする光景を通して常に驚きを与えます。特にビーチや山などの屋外に行くと、ストレスを軽減し、幸せな気持ちを高めることができます。自然はまた、あなたがこの惑星のほんの小さな生き物であることを思い出させるのに役立ち、それによってあなたはあなたの人生を生きることにもっと感謝することができます。
