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初めてまたは2回目にヨガを試しているときに、どのヨガが自分に最も適しているのか疑問に思っている場合は、この記事を参考にして、すべてのヨガをヨガの一部として選択することもできます。 旅 君は。この記事では、ヨガの種類について説明します スタイル あなたがあなたの地元のヨガスタジオで聞いたり、遭遇したりするかもしれない人気のあるもの。
1.ハタヨガ
今日存在するほとんどのタイプのヨガは、通常、調和に焦点を当てているため、ハタヨガとして分類できます（アラインメント） 呼吸を伴う運動。アシュタンガ、ヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガについて聞いたことがある場合、このタイプはハタヨガに分類することもできますが、実際には通常はテンポまたは ペース ハタヨガのは穏やかまたは遅いです。
に適し： ヨガを始めたばかりの方は、ハサを練習することで、基本的な姿勢や姿勢の名前がわかりやすくなります。そして、静かなテンポのおかげで、それぞれの姿勢でも良くなることができます。
2.ヴィンヤサヨガ
このタイプのヨガは通常動的に流れ、体格、姿勢、呼吸の間の調整が必要です。ヴィンヤサヨガは通常、より速く、よりテンポがあります フリースタイル 別名、標準セットはありませんが、通常、教師またはインストラクターは常にクラスを最初から最後まで特定の目標で指導します。たとえば、腕の筋肉を強化するための今日のセッション、次のクラスのセッションは、 バックベンド、 または、1回のセッションで、体のすべての部分に役立つポーズを見つけます。
に適し： あなたは自発的でダイナミックで、日常生活が好きではありません。ヴィンヤサヨガのセッションでは、姿勢のシリーズが異なるため、いつも驚きを感じるでしょう。
動きはダイナミックで、姿勢と呼吸の動きをつなぐため、ヴィンヤサヨガのカテゴリーにはいくつかの種類のヨガが含まれています。 アシュタンガヨガ、ジバムクティ、バプティスト、パワーヨガ。
3.アシュタンガヨガ
ハタと比較すると、アシュタンガヨガは非常にダイナミックで、非常に強烈で、しばしば非常に運動を感じるタイプのヨガです。アシュタンガヨガでは、従うべき一連のポーズがあり、これは一般にアシュタンガと呼ばれています シリーズ。 一般的に呼ばれている教師またはインストラクターの指導の下でアシュタンガヨガを実践する2つの方法があります 主導クラス と方法があります マイソール たとえば、一連の姿勢に従って練習する場所 プライマリシリーズ 先生の指導はありませんが、あなたのヨガの先生はあなたを観察し、助けるために部屋にいます 調整 あなたのヨガのポーズ。アシュタンガヨガを実践するには多くの献身が必要なので、肉体的にも精神的にもヨガを実践することの直接的なメリットを体験したい場合は素晴らしいことです。
に適し： あなたは献身的で献身的な性格であり、特にあなたが運動選手でもある場合はそうです。
4.アイアンガーヨガ
このタイプのヨガは、正確な姿勢に焦点を当て、詳細な体の解剖学的構造に細心の注意を払っています。多くの場合、あなたは長い間1つのポーズになり、通常は小道具（ブロックと ストラップ/ウォールロープ）。このヨガの方法は非常に体系的であり、通常、体力、柔軟性、安定性を高めることを目的としています。アイアンガーヨガは、特定の体の状態の治療法としても役立ちます。
に適し： 詳細に何かをしたいあなた、またはあなたの健康状態の治療をしたいあなた。
5.ホットヨガ
つまり、暖房の効いた部屋でヨガを練習する（暖房付きの部屋）。 それらの中で最も人気のあるものは ビクラムヨガ つまり、摂氏42度前後の暑い部屋で、26の固定姿勢で行われるヨガです。あなたがたくさん旅行するときまたは 旅行 旅行の傍らで、世界中のどこでもヨガを練習したい場合は、同じ暑い部屋の状況と一連の姿勢でビクラムヨガを練習できます。
に適し： 常温で運動中に汗が出る感覚を楽しむ方には、デトックス効果があり、健康に良いだけでなく、26回のビクラムヨガを行うと体がより柔軟になります。姿勢。これにより、通常のヨガのルーチンに戻って、体力と柔軟性を高めたいと思うことがよくあります。
ビクラムヨガとは別に、次のような暑い部屋で練習することによっても行うことができる他のいくつかのタイプのヨガがあります ホットアシュタンガ、フォレストヨガ、バプティストヨガ、コアパワーヨガ、ホットバレヨガ.
6.クンダリーニヨガ
このタイプのヨガは、身体的要素と精神的要素を組み合わせ、姿勢と動的な呼吸法、瞑想、そしてマントラの学習を組み合わせます（讃美歌）体の活力と自己認識を高めることを目的としています（自己意識）.
に適し： 瞑想が好きな人は、自分のエネルギー、直感、思考についてもっと探求したい、または自分自身についてもっと霊的に知りたいと思っています。
7.出生前のヨガ
妊娠のために特別に設計されたこのタイプのヨガは、妊娠中の母親を肉体的および精神的に助けることができます。通常、出生前ヨガまたは妊娠中のヨガは、呼吸の練習、股関節部のエクササイズ、および体のホルモンの変化のために疲れを感じたときにエネルギーを補給するのに役立つ回復ポーズに焦点を当てています。
妊娠中の方は、このタイプのヨガを定期的に練習することで、気分が強くなり、妊娠中も活動を続け、赤ちゃんに利益をもたらすことができます。妊娠中に一人で練習する以外に、カップルが一緒に練習し、あなたとあなたのパートナーが出生過程でお互いをサポートする準備ができているように知識を共有するための出生前ヨガクラスを提供するスタジオもあります。
に適し： 妊娠中の方は、妊娠前にヨガをしたことがない、またはまったく運動したことがない場合でも、出生前ヨガは2人の体であるあなたの状態のために特別に準備されているためです。
8.陰ヨガ
上記のすべてのヨガがほとんどダイナミックなエクササイズである場合、Yin Yogaはパッシブエクササイズに重点を置きます。パッシブエクササイズでは、1つのポーズで約3〜5分間長時間滞在し、行われる姿勢は座位です。 やさしいひねり、または横になります。このヨガの方法は、与えることを目的としているため、健康に非常に良いだけでなく、瞑想的な側面を訓練するのにも役立ちます ストレッチ 関節や、一般的に呼ばれているあなたの体の組織の裏地にも 筋膜。
に適し： あなたは落ち着いた性格を持っています。あるいは、アクティブでダイナミックで、無限のワークロードに見舞われることが多いあなたですら。陰ヨガは、エネルギーを回復し、睡眠をより質の高いものにするのに非常に役立ちます。練習中に体がリラックスし、呼吸がより質の高いものになるからです。
上記の8種類のヨガ以外にもまだたくさんの種類のヨガがありますが、最も人気のある種類のヨガのいくつかから、あなたはすでにかなり多くの選択肢を持っているようです。私のアドバイスは、さまざまな教師とさまざまな種類のヨガを練習することで、どの種類のヨガが一番好きで、あなたの性格やルーチンに合っているかをよりよく理解できるようになることです。また、定期的にいくつかの種類のヨガを行うこともあなたにとって良いことです。あなたの練習がより良くなることができるので。 幸せな探検！
バツ
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