頑固なチャップを治療するための天然下剤

便秘または便秘は、排便が困難な場合の状態です。深刻な病気ではありませんが、便秘の症状は確かにあなたを不快にします。多くの人が便秘を治療するためにさまざまな方法を試みていることは驚くべきことではなく、そのうちの1つは自然な下剤です。では、自然の便秘薬として何が使えるのでしょうか？

便秘を治療するための天然下剤

便秘を引き起こすものはたくさんあり、それは通常、繊維質の食品の摂取不足とめったに運動しないことによって引き起こされます。何が便秘を引き起こすのかを知ることにより、あなたはあなたの状態に応じて以下の自然な便秘の治療法を利用することができます。

自然便秘薬は、一部の人々に副作用を引き起こす可能性があるため、市販の下剤の代わりに広く使用されています。さらに、便秘が再発した場合、多くの人が薬への依存を心配しています。

そのため、特定の食べ物、飲み物、スパイスを摂取することで、自然な排便を開始することができます。便秘の治療に使用できるいくつかの自然な下剤があります。

便秘の原因は非常に多様であり、それは一般的に繊維質の食品の消費量の減少と運動不足によって引き起こされます。この便秘の原因から、あなたはあなたを自然な下剤に導く治療法を決定することができます。

1.水

便秘の原因の1つは、排便がスムーズになるように便を柔らかくするための体液が不足していることです。そのため、飲料水が最も効果的な天然下剤です。

ご覧のとおり、便秘中の便の動きは、腸を通過するにつれてゆっくりと動きます。これにより、腸は便からより多くの水分を吸収します。その結果、便はより密になり、より乾燥します。

排便を激しく保つには、より多くの水分が必要であり、最良の供給源の1つは普通の水です。そうすれば、便は柔らかくなり、腸を通過しやすくなり、より速い排便を刺激します。

2.エプソムソルト

食品フレーバーとして知られているほかに、イングリッシュソルトやエプソムなどの特定の種類の塩も天然の下剤としてよく使用されます。どのようにすることができます？

ジャーナルからの研究 消化器病学における治療の進歩 イングリッシュソルトの硫酸マグネシウム含有量は強い下剤効果があると報告しました。

この薬は、消化ホルモンの放出を刺激し、腸により多くの水分を引き込むのに役立ちます。この水分は、腸を伸ばして便を柔らかくするのに役立ちます。そのため、排便が激しくなりません。

浸漬や植物肥料に使用される英国の塩ではなく、塩が安全に飲めることを確認することを忘れないでください。したがって、パッケージングには細心の注意を払う必要があります。

3.果物

水だけでなく、使用できる他の天然下剤は果物です。便秘を治療できる果物には、バナナ、リンゴ、ナシなどがあります。これらの果物には、体液の摂取量を増やすことができる水分が含まれています。

実際、3つの果物には、スムーズな排便に役立つ栄養素も含まれています。たとえば、バナナは食物繊維とカリウムが豊富であるため、便を柔らかくし、消化管を滑らかにするのに役立ちます。

この自然な便秘治療薬には、フラクトオリゴ糖と呼ばれるプロバイオティクス細菌も含まれています。これは、便秘の他の症状を和らげるのに役立ちます。一方、リンゴにはペクチンと繊維が含まれており、腹部の臓器を刺激して糞便を排出することができます。

腸内では、ペクチンは腸内細菌に素早く食べられ、糞便と混ざり合うため、食感が柔らかくなります。ペクチンはまた、排便をスピードアップし、便秘をさらに改善することができます。

リンゴやバナナでない場合は、別の便秘のハーブ療法として梨を選ぶことができます。その理由は、この果物は食物繊維、栄養素、そして消化器系に良い水が豊富だからです。

4.ヒマシ油（ひまし油)

ひまし油という名前を聞いたことがない方へ （キャスター オイル）、このオイルはヒマシの木から来る植物油です。ヒマシ油は通常黄色で、スーパーマーケットや地元の薬局ですぐに入手できます。

石鹸、プラスチックの成分として使用されるほかに、ヒマシ油は天然の下剤としても使用できます。このオイルは下剤のように働き、消化器官を刺激し、老廃物を通過させやすくします。

ひまし油で便秘を治療したい場合は、それを飲むだけです。油が胃の中にあるとき、それは糞便を押し出します。

それが機能する方法は、腸の動きを増やすことである覚醒剤下剤とほとんど同じです。その使用法はほとんど同じで、便秘を他の下剤で治療できない場合に使用されます。

これは、ヒマシ油などの刺激性下剤が腸の動きを制御できなくなる可能性があるためです。

ヒマシ油は、排便困難に対する安全なハーブ療法として分類できます。ただし、便秘を経験している妊婦や虫垂炎や嘔吐を経験している人は、ヒマシ油の使用をお勧めしません。

5.ハーブティー

ハーブティーは便秘に対処する自然な方法であり、最小限の副作用があると考えられています。特定の種類のハーブティーは、腸の筋肉をリラックスさせて便の動きをスムーズにするのに役立つとさえ考えられています。

セナティー

セナティーは、センナアレクサンドリーナと呼ばれる低木の乾燥した葉から来るお茶です。この植物には、消化器系の筋肉をリラックスさせるのに役立つ自然な下剤効果があると言われているグリコシド化合物が含まれています。

これにより、便が肛門を通過するまで腸に沿って移動しやすくなります。味はかなり苦いので、センナ茶をより親しみやすくするために甘味料として蜂蜜を加える必要があります。

黒茶と緑茶

センナ茶だけでなく、天然の下剤として黒茶や緑茶も使用できます。その理由は、両方とも腸の動きを刺激し、スムーズな腸の動きを刺激する下剤効果があるカフェインを含んでいるからです。

この下剤効果は通常、朝、空腹時に服用するとより顕著に感じられます。ただし、カフェインに敏感な方は、次のような他のお茶の代替品を探す必要があります。

• ペパーミント、
• タンポポ、そして
• カモミール。

比較的安全ですが、ハーブティーは短期間しか使用できない天然の下剤です。ハーブティーを定期的に飲むと肝障害のリスクが高まり、妊婦には良くないことが懸念されます。

6.エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、消化器系を含む健康に良い無数の特性を持っていることが知られています。それでも、自然の便秘治療薬として使用できるエッセンシャルオイルの種類はわずかです。

生姜油

ショウガ油は、消化器系の機能を改善し、吐き気を減らすために一般的に使用されます。実際、この1つのオイルは便秘の治療にも役立ちます。

これはおそらく、ショウガ油が胃と腸の動きを増加させることによって消化器系を刺激するためです。

ココナッツオイルまたはグレープシードオイルに生姜油を3〜5滴滴下できます。次に、オイル混合物を胃に塗布し、優しくマッサージします。

レモンオイル

レモンオイルに含まれる抗酸化物質は、実際にはハーブの便秘治療薬として使用できます。その理由は、抗酸化物質が消化器系の働きを助け、炎症を軽減することができるからです。

そうすれば、消化器系がはるかに良くなり、便秘の症状を和らげることができます。

他のオイルと同じように、このオイルを希釈して皮膚にマッサージし、ディフューザーから吸入することで使用できます。レモンオイルを塗るときは直射日光を避けてください。

カモミールオイル

カモミールは、心を落ち着かせるお茶として知られているだけでなく、便秘を克服するのに役立つオイルに加工することもできます。一般的に、カモミールオイルは排便を増加させる可能性があり、それが便を押し出し、鼓腸を和らげることができます。

カモミールオイルとラベンダーオイルを混ぜて、腹部の筋肉をリラックスさせることができます。

同じように使用する方法は、カモミールオイルをココナッツオイルで希釈してから胃に塗布します。腹部を時計回りにマッサージし、1日3回繰り返します。

7.コーヒー

コーヒーを飲むと、腸の筋肉の動きが活性化されるため、胸焼けを引き起こす可能性がある人もいます。このイニシャルは、排便を開始するための合図になる可能性があります。

コーヒーには、腸内細菌のバランスをとるのに役立つ少量の繊維も含まれています。一方、コーヒーには利尿作用があり、排尿回数が多くなります。コーヒーを飲むときは、十分な水を飲むようにしてください。

8.サイリウムサプリメント

オオバコは天然繊維の下剤です。オオバコは、より頻繁な排便を助けることができます。このサプリメントは、慢性便秘の治療にもよく使用され、他の下剤と組み合わせることができます。

オオバコを使用するには、オオバコの粉末を8オンスの液体のガラスに溶かします（これは水または無糖のフルーツジュースの場合があります）。混合後すぐに飲んでください。オオバコのカプセルはコップ一杯の水で丸ごと飲み込んでください。

あなたはまだ消化に良い食べ物を食べ、たくさんの水を飲み、そして軽い運動をしなければならないことを覚えておいてください。治癒を早めるだけでなく、便秘の再発を防ぐのにも役立ちます。

上記の天然下剤を試す前に、医師に相談することをお勧めします。これは、健康状態に応じて、すべての人の体がさまざまな反応を引き起こす可能性があるためです。

さらに質問がある場合は、医師と話し合って適切な解決策を見つけてください。

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