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睡眠は、体と心が日中に直面するすべての負担から本当に休む機会を提供します。残念ながら、実際に起こる夢はパニックやストレスを引き起こすことがあります。夢があなたに悪いことが起こっていることを心配させるなら、あなたは持っているかもしれません 不安の夢。
それは何ですか 不安の夢?
なぜ 不安の夢 発生する可能性がありますか？
ストレスは、あなたが得る夢と同様に、あなたの睡眠の質に影響を与える主なものになる可能性があります。通常、あなたの人生に大きな違いをもたらすいくつかのイベントは、誰かを失うなど、ストレスを感じる可能性があります。または、就職の面接などの重要なイベントを開催しようとしているときです。
あなたが感じるストレスは、後であなたが眠ることを困難にし、より頻繁な夢を引き起こすものです。さらに、あなたが経験する不安はまた、悪夢を見る可能性を高める可能性があります。
これは、睡眠中にさまざまな信号を積極的に送信することで機能する、発現と体のバランスを制御する役割を果たす橋を含む脳のいくつかの部分があるために発生します。これらの信号は、脳内のさまざまな記憶や感覚の経験から取得できます。
脳は信号を拾い上げ、それを物語に結び付けます。最終結果はあなたの睡眠に現れる夢です。
言い換えると、 不安の夢 あなたが経験するのは、絶え間ない心配と恐れの果実であり、脳はそれを夢の中で物語に変え、あなたを落ち着かなく目覚めさせます。
他の考えられる原因には、特にPTSDの人のトラウマも含まれます（心的外傷後障害）、 抗うつ薬、ホラー映画、就寝前の本。
それをどのように扱うのですか？
不安の夢 経験はしばしばあなたに降りかかったストレスから生じます。したがって、過去に何が気になっていたかを事前に知っておく必要があります。
それをあなたが得る夢と関連付けてみてください。夢の中の状況は、近い将来に起こっていることの反映でもあるかもしれません。
問題の中心を知った後、それを解決するためにあなたがする方法についてもう一度考えてください。来るストレスが仕事の結果であるか、あなたに最も近い人々との関係における問題であるかどうか。
あなたが直面している感情や問題を認識することは、あなたが悪夢から逃れることができるようにあなたが解決策を見つけるのを助けるでしょう。プロセスを簡単にするために、あなたはまたあなたの夢を日記に書き留めることができます。
防ぐための次のステップ 不安の夢 それがあなたがぐっすり眠るのを助けることができるならば、それは部屋の雰囲気を設定することです。静かな音楽をかけるか、アロマテラピーをオンにしてみてください。これらの方法は両方とも、あなたをより速く眠らせるリラックス効果を提供すると信じられています。
日中の運動や就寝前のストレッチも、より早く眠りにつくのに役立ちます。運動すると、私たちの脳はドーパミンと呼ばれるホルモンを放出します。ドーパミンは、幸福の形で信号を提供するように作用します。
もちろん、このホルモンは脳が楽しいことを考えるのを助け、良い気分で眠りにつくことができ、悪夢を避けることができます。
あなたが試すことができる他の方法は、深呼吸の練習やヨガの練習などのリラクゼーション法です。
いつ 不安の夢 それでも起こりますが、すぐに呼吸を調整してリラクゼーション法を行ってください。また、すぐにベッドから出て、家の中を歩き回ったり、お湯に浸かったりするなど、不安を忘れさせるような活動をすることもできます。
眠くなったら、ベッドに戻ります。
すぐに専門家の助けを求める
ほとんどの時間、 不安の夢 数回だけ発生し、自然に消えます。しかし、あなたが経験している夢が次の理由で生じた場合、この問題は無視できません。
- 多くの場合、数日間連続して表示および発生します
- 多くの場合、睡眠を妨げ、再び眠りにつくことを恐れさせます
- 日常生活に支障をきたす
すぐに医師または心理学者に相談して、一緒に解決策を見つけてください。
