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すべての妊婦が快適で安全な睡眠姿勢でぐっすり眠れるわけではありません。残念ながら妊娠中。妊娠していないときほど自由に寝ることはできません。実際、睡眠姿勢は妊婦にとって特別な関心事です。しかし、妊娠中にお腹で寝るとどうなりますか？
妊娠中にお腹で寝るリスク
1.息切れ
妊娠中にお腹で寝ると、仰向けや横向きで寝るよりも呼吸が困難になります。これは、胃が押し下げられ、腸、肺、その他の臓器が互いに接近する傾向があるためです。お腹で寝ることは、老若男女の妊娠にはお勧めできません。
2.胎児が押しつぶされる
あなたがあなたの胃で眠るとき、あなたの胃はあなたの成長している子宮を圧迫するので、あなたはその位置に圧力をかけるでしょう。この圧力は、胎児が安全とその位置で脅かされていることを示しています。
3.胎児の障害
栄養素と酸素の摂取は、妊娠中に胃で寝ることによって運ばれることはありません。妊娠中の女性の静脈に酸素を運ぶ血液は窒息し、その後流産することさえあります。
それでは、妊娠中の良い睡眠姿勢は何ですか？
- お腹の下と膝の間に枕を置きます。特別な妊娠枕を購入したほうがいいでしょう。枕を体の下に置き、横になった状態を保ちます。枕の位置はまた、胃の肥大による痛みや痛みを防ぐことができます
- 潰瘍のために睡眠が不快な場合は、本や小さな枕をメインの枕の下に置いてください。この位置は、胃酸が胃から出るのを助けます。この睡眠姿勢はまた、胃酸酵素が食道に広がるのを防ぎます。
- 妊娠中は左側の睡眠位置が最適です。この位置では、静脈が大きいため、胎盤への血流と栄養素が最大になります（下大静脈）心臓の下半身への血流を回復するスビナの右後ろにあります。この睡眠姿勢はまた、腎臓が妊婦の体から老廃物や体液を取り除くのを助け、足、足首、手の腫れの発生を減らすことができます。
妊娠中の女性が快適に眠るためのその他のヒント：
- ゆったりとしていて、熱すぎず、肌にやさしい服を着てください。体が自由に動かなくなる可能性があるため、きつすぎる服の着用は避けてください。
- 夜は辛いものを食べないでください。辛い食べ物は妊娠中の女性にとって危険な食べ物です。彼らは下痢を経験し、夜はいつも目を覚ますので、夜の睡眠を妨げるのではないかと心配しています。
- 妊娠中はリラックスして、心からストレスを取り除いてください。リラクゼーションとリラックスした心は、夜の睡眠の質を向上させることができます。
- 妊娠中の栄養摂取量を調整します。炭水化物や高タンパクを多く含む食品は、体に心地よさを与えることができます。さらに、この食品は血糖値を上昇させ、睡眠をより快適にすることができます。
- 寝る前に、温かいミルクを一杯飲んでください。これは、睡眠中に快適に過ごすための1つの方法です。吐き気や嘔吐を経験した場合は、引き金となる可能性のある食品を避けてください。
バツ
