目次:
- 1日の平均ビタミンC必要量はいくらですか？
- それでは、病気が増えたときにビタミンCの必要性はありますか？
- なぜビタミンCは病気のときに体がより早く回復するのを助けることができますか？
- 毎日のビタミンC摂取量を増やしても安全ですか？
1日あたりの栄養摂取の必要性は依然として維持される必要があります。免疫システムは、さまざまな病気から体を保護するために積極的に働き続けるために栄養素を必要とします。免疫システムを高めることが知られている栄養素の1つはビタミンCです。しかし、病気になると体内でのビタミンCの必要性は高まりますか？次の説明を確認してください。
1日の平均ビタミンC必要量はいくらですか？
体はビタミンCを生成できないので、この栄養素を含む食物源を食べる必要があります。体内のビタミンCの機能は次のとおりです。
- 免疫システムの機能を維持する
- 鉄の吸収
- 肌の健康
RDAに基づく（推奨栄養所要量）、体内のビタミンCの1日の総必要量は、男性で90ミリグラム、女性で75ミリグラムです。
それでは、病気が増えたときにビタミンCの必要性はありますか？
2017年に発行されたジャーナルから、さまざまな動物種で実施された多くの研究により、ビタミンCが細菌やウイルスによって引き起こされる感染症の予防と軽減に役立つことがわかっています。
研究の対象となっている動物種は1つだけではないため、ビタミンCの利点は、人間の感染のリスクと重症度にも影響を与える可能性があります。
このジャーナルでは、博士。 Harri Hemilaは、ビタミンCの投与量と病気の期間、より具体的には風邪の時期との関係を調べた2つの研究を分析しました。
両方の研究は、ビタミンCの投与量と人が病気である期間との間に重要な関係があることを示唆しています。ビタミンCの摂取量を1日あたり6〜8グラム増やすと、実際に回復プロセスをスピードアップできます。
したがって、毎日のビタミンCをより多く摂取することで、風邪を引いたときに治癒を早めることができることは不可能ではありません。
なぜビタミンCは病気のときに体がより早く回復するのを助けることができますか？
ビタミンCは病気のときの回復を助けることができますが、病気を防ぐことはできません。
ビタミンCの摂取量を増やすと、病気のときに感じる症状を軽減したり、回復を大人で最大8％、子供で平均14％短縮したりするなどのメリットがあります。しかし、病気のときだけでなく、定期的に、たとえばサプリメントからビタミンCを摂取する必要があります。
体内で感染が発生すると、免疫系のビタミンCのレベルが急速に低下します。論理的には、体内のビタミンCの必要性が高まります。
一方、ビタミンCの欠乏は免疫系を弱め、感染のリスクを高める可能性もあります。
このため、感染症のために病気になったときにビタミンCの摂取量を増やすことは正しいステップです。
毎日のビタミンC摂取量を増やしても安全ですか？
一般的に、果物や野菜などの食品に含まれるビタミンCは、体にとって間違いなく安全です。ほとんどの人にとって、医療専門家や医師が推奨する用量のサプリメントからビタミンCを補給することも安全です。
あなたがサプリメントを服用することによってあなたの毎日のビタミンC摂取量を増やすために率先して行動するならば、成人のためのビタミンCの投与量の上限は2000ミリグラムです。この制限を超えると、腎臓結石、吐き気、下痢などの健康上の問題のリスクが高まります。
あなたは毎日体内のビタミンCのニーズを満たす必要があります。これは、病気の場合、定期的にビタミンCの摂取量を増やす限り、ビタミンCが症状を和らげ、回復を早めるのに役立つためです。
バツ
