注意してください、仕事によるストレスは人生と強気を短くする可能性があります。こんにちは健康

一般的に、一生懸命働くことは良いことです。一生懸命働くことはあなたがあなたの可能性を高めそしてより良いキャリアラダーを追求するのを助けることができます。しかし、ストレスを引き起こすために一生懸命働くことは致命的な結果をもたらす可能性があります。研究によると、ストレスは早死や突然死を引き起こす可能性があります。したがって、オフィスで直面するさまざまなプレッシャーに苦しんでいるときに生じるストレスを過小評価してはなりません。以下の作業によるストレスに関する完全な情報を注意深く見てください。

仕事によるストレスの症状を認識する

ストレスはゆっくりとあなたを悩ませることができる状態です、それで時々あなたはそれを理解しません。特に仕事に関しては、多くの人がストレスを示す症状を過小評価したり、本当に理解していません。仕事によるストレスは、しばしば 仕事の燃え尽き症候群。 以下は、仕事のストレスの症状の例です。

十分な睡眠をとったり、カフェイン入りの飲み物を飲んだりした後でも、常に疲れを感じます
熱意を失い、仕事に行き、仕事に行くように促します
あなたの職業生活について否定的な考えが生じます。たとえば、あなたが何をしているのか、あなたの作業チームの人々、またはあなたが達成する結果についてです。
集中力の低下や記憶の困難などの認知障害
パフォーマンスの低下、たとえば、達成すべき期限や目標を達成できない
個人的な問題は、同僚、クライアント、上司、さらには自宅の家族にも発生します
健康とセルフケアを無視する。たとえば、喫煙、コーヒーを飲みすぎる、食べるのを忘れる、睡眠薬を毎晩飲むなど。
仕事をしていないときやオフィスにいないときでも、仕事から離れることができない

ストレスが死を引き起こす可能性があるというのは本当ですか？

イェール大学医学部が実施した研究によると、人間のストレスは不整脈による突然死につながる可能性があります。アメリカ心臓協会がジャーナルCirculationに発表したこの研究は、仕事や研究のストレス（または人のパフォーマンスや成果に関係するもの）が人間の心拍のリズムを変える可能性があることを明らかにしています。ストレスを受けている人に発生する不整脈または心調律障害は、他の理由で不整脈を患っている人よりも早く発生し、制御が困難です。精神的ストレスは心臓回路に深刻な影響を及ぼします。ストレスが多すぎると、突然致命的または致命的な心臓発作を起こす可能性があります。

コロンビア大学メディカルセンターの専門家による他の研究も、イェール大学医学部の調査結果を裏付けています。 6年間の研究では、心臓に問題があり、重度のストレスを経験している人は、「脆弱な期間」を通じてリスクにさらされていることがわかりました。この期間は、人が心臓のストレスや合併症によって突然死する傾向がある期間です。通常、この脆弱な期間は約2年半続きます。この期間を過ぎた後、5,000人の参加者が参加したこの研究は、早死または突然死のリスクが徐々に減少すると結論付けました。

仕事からのストレスは寿命を縮めることができますか？

仕事によるストレスの影響、例えば健康状態の悪化がしばしば議論されてきました。しかし、インディアナ大学のケリービジネススクールが実施した最近の調査では、新しい事実が明らかになりました。仕事の状況による長時間のストレスは平均余命を縮める可能性があり、別名誰かの死を早めます。 7年間の研究では、仕事をほとんど（またはまったく）制御できなかった人々は、仕事でより柔軟な人々よりも早く死ぬ傾向があることがわかりました。

この結論に達するには、2つの要因が考慮されました。最初の要因は、研究参加者が直面する仕事の量、たとえば仕事の量、仕事の時間の長さ、必要な集中力などの仕事の要求の大きさです。 2番目の要素は彼らの仕事の管理です。たとえば、仕事の管理は自分で決める自由です ワークフロー または最も適切な勤務スケジュール、意見の自由、そしてあなた自身の決心をする機会。

研究の結果は非常に驚くべきものでした。仕事の需要が非常に高く、仕事をあまりコントロールできなかった人は、平均的な人よりも15％速い死亡率を示しました。一方、仕事を完全に管理している人は、仕事を管理していない人よりも平均余命が34％長くなります。

仕事によるストレスを避ける

仕事のストレスを避けるために、あなたは本当にあなた自身の性質と習慣を理解する必要があります。あなたの仕事の習慣を認識することによって、あなたは生じるプレッシャーと問題に順応することにもっと熟達するでしょう。また、あなたが本当にあなたの仕事が好きであることを確認してください。したがって、直面する課題は軽く感じられます。

ただし、ストレスの兆候を感じ始めた場合は、時間をかけて落ち着いてください。時間がないように感じるかもしれませんが、プレッシャーの下で仕事を強いることも生産性を高めることにはならないことを忘れないでください。休憩する時間を見つけて、家族と過ごす時間など、気が散るようなことをするほうがよいでしょう。これを行うときは、ストレスを増やさないように最初に電子機器を避け、仕事について考え続けてください。