少し食べる習慣がお腹を縮めるのは本当ですか？

ダイエットプログラムを行っている間、体は食欲を制御して、消費された食物からのカロリー数を維持できるようにします。時間が経つにつれて、胃は少量の食物を消費することに慣れ、最終的に胃のサイズが小さくなります。これは本当ですか？次の説明を確認してください。

胃は弾力性があり、縮んだり大きくなったりします

基本的に、胃には弾力性があるので、その容量は縮小したり拡大したりすることができます。たとえば、大量に食べると、食べ終わった後、ズボンがきつく感じる痛みを感じます。しかし、消化プロセスが行われた後、胃は通常のサイズに戻ります。

したがって、少量を食べることに慣れているため、胃の容量が減少する可能性があります。逆に、人の食事の強度が増すと、胃の容量が増える可能性があります。胃の容量の大きさは、消費される食物の組成と量によって調整されます。

胃が収縮し、すぐに空腹になります

誰かがダイエットをしているとき、胃に入る食物は少なくなる傾向があります。これは、船体の容量とサイズに影響します。

しかし、胃のサイズを小さくしても、体が空腹を感じないという意味ではありません。その理由は、食欲を制御するホルモンであるレプチンとグレリンが、ダイエット中の人や空腹を抑えようとしている人で増加するからです。これは実際に胃がホルモンのレプチンとグレリンから圧力を受けるので、より頻繁に空腹を感じるようになります。したがって、食欲にふけると、ダイエット計画が崩れる可能性があります。

それでは、すぐに空腹になることなく胃の容量を小さく保つにはどうすればよいですか？

1.食物摂取の制御

胃を収縮させる秘訣は、定期的に食べ、適度に食べることです。これにより、すぐに満腹感を覚え、食べ過ぎを避ける傾向があります。

2.食物繊維を含む食品を消費するために拡大します

食物繊維やたんぱく質を多く含む食品を摂取することも同様に重要です。その理由は、食物繊維を多く含む食品は、食べ終わってから何時間も満腹感を感じることがあるからです。

食物繊維はまた、コレステロールを下げ、冠状動脈性心臓病、2型​​糖尿病、およびいくつかの癌のリスクを減らすのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物、ナッツなどの水や食べ物をたくさん消費することで補うことを忘れないでください。

3.操作を実行します 胃バイパス

胃バイパス 胃のサイズを縮小し、胃の消化器系の流れを変えるために特別に設計された手術です。この手術では、胃は外科医によって2つの部分、つまり小さい上部と大きい下部に分けられます。下部は使用されませんが、小さい方の上部は直接チャネルになります（バイパス）小腸へ。

この手術は、糖尿病や肥満の人の食事をコントロールしたり、体重を減らしたりするだけでなく、胃を収縮させるのにも効果的であると考えられています。

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