毎日どのくらいのタンパク質が理想的な子供ですか？

同じことが炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルにも当てはまります。たんぱく質は、子供を含め、誰もが満たさなければならない体に不可欠な栄養素です。特に成長期には、子供のタンパク質のニーズは、彼らの急速な成長率をサポートするために適切に満たされなければなりません。

したがって、親として、少なすぎたり多すぎたりするのではなく、子供に必要な適切なタンパク質に常に注意を払うようにしてください。それで、毎日どれくらいのタンパク質が子供を必要としますか？以下のレビューにご期待ください。

実際、子供にとってタンパク質の必要量はどれほど重要ですか？

あまり知られていませんが、タンパク質は赤ちゃんの成長と発達に大きな役割を果たします。これは、タンパク質が体内の損傷した組織を構築、維持、交換するための主要な基盤の1つであるためです。

それだけでなく、タンパク質は健康的な代謝プロセスを維持する役割も果たし、免疫系を維持するための抗体として機能します。興味深いことに、適切に満たされている子供のタンパク質のニーズは、体にエネルギーを提供するために、カロリーを生成する際の炭水化物の役割を置き換えることができます。

体内でのタンパク質の重要な役割を考えると、あなたにとって重要なのは、あなたの小さな子供たちの毎日の摂取量を満たすだけではありません。ただし、年齢レベルに応じて消費する食べ物や飲み物からの子供たちのタンパク質の必要性も考慮してください。

インドネシア共和国保健省から保健大臣規則No. 2013年には75、子供たちのタンパク質の必要性は確かに異なります。これは、性別、年齢、および日常の活動によって異なります。一般的に、子供たちが毎日満たさなければならないタンパク質の必要性は次のとおりです。

子供が10歳になると、子供のタンパク質の必要量は性別によって区別されます。

あなたはあなたの子供のための毎日のタンパク質摂取量の範囲として保健省からの参照をすることができます。これは、前述のように、年齢や性別によってそれぞれの子供のタンパク質の必要量が異なる可能性があり、子供の日常の活動でさえ常に同じであるとは限らないためです。

一日中活発に遊んだり、いくつかのレッスンを受けたりする子供たちがいますが、休憩、宿題、絵を描くことにもっと時間を費やす子供たちもいます。これらは、子供の食べ物や飲み物からのタンパク質摂取量を調整するために考慮すべきいくつかの事柄です。