私の体脂肪は正常ですか？調べる方法は次のとおりです

体脂肪の山が多すぎると、間違いなくあなたの体が大きくて広く見えるようになります。しかし、脂肪がなければ、あなたの体はそのさまざまな機能を実行することができません。したがって、体脂肪は実際には重要であり、すべての人が所有する必要があります。しかしもちろん、限界があります。それでは、通常の体脂肪制限は何ですか？それを測定する方法は？

通常の体脂肪率の制限は何ですか？

体はホルモン産生を調節し、体がいくつかの種類のビタミンを吸収するのを助けるために脂肪を必要とします。しかし、それは重要ですが、それはあなたが体脂肪を増やすために競争しなければならないという意味ではありません。体脂肪の正常で健康的なレベルと見なすことができるものには限界があります。身体機能の障害を経験しないように、通常の脂肪レベルを維持する必要があります。以下は、アメリカ大学医学会による正常な体脂肪の典型的な範囲です。

女性：20-32％
男性：10〜22％

しかし、それは実際には性別、年齢、そして彼らが毎日行う身体活動に依存します。彼が身体活動を頻繁に行うほど、彼の体の脂肪は少なくなります。したがって、アスリートは、週に1回だけ定期的な運動をするあなたよりも脂肪が少ないことは間違いありません。以下は、行われる身体活動に応じた正常な脂肪レベルです。

アスリートの総脂肪は、女性アスリートで約14〜20％、男性アスリートで6〜13％です。
運動をすることが多いが運動選手ではない人は通常、女性で21〜24％、男性で14〜17％の脂肪レベルを持っています
運動することはめったにないが、女性の脂肪が25〜31％、男性の脂肪が18〜25％の場合、総脂肪は正常で健康であると見なされます

体内の脂肪含有量は、栄養状態と密接に関連しています。レベルが過剰である場合（女性が32％以上、男性が25％以上）、これは彼が太りすぎ（肥満）であり、さまざまな慢性疾患のリスクがあることを示しています。

体脂肪率を見つけるにはどうすればよいですか？

体脂肪の何パーセントかを正確に知りたい場合は、必ずいくつかの特別なテストを行う必要があります。通常、体脂肪はキャリパーと呼ばれる特別なクランプを使用して測定されます。または、体内の脂肪レベルを検出できる特別な計量ツールを使用することもできます。病院で完全な検査をするときにあなたがすることができるこの種の検査。

ただし、このツールがない場合は、便宜上、特別な式を使用して計算できます。ただし、最初に、現在のボディマス指数（BMI）が何であるかを知る必要があります。その場合は、次のような式を使用できます。