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たぶん、あなたは毎日あなたの食べ物を食べるのに約10-30分しか費やしません。しかし、食べ物が消化されて胃の中にとどまるのにどれくらいの時間がかかるか知っていますか？はい、あなたが食べる食べ物は確かに消化過程を経て、その中のすべての栄養素を得ることができます。では、食物が体内で消化されるのにどれくらいの時間がかかりますか？
食べ物が胃で消化されるのにどれくらい時間がかかりますか？
食物が口の中にあるとき、消化過程が起こり始めました。そこから、食べ物は歯、口の屋根、そして内側の頬によって押しつぶされ、胃がさらに消化されやすくなります。消化器系や食物に対する反応は人によって異なります。これが、誰もが異なる消化時間を必要とする理由です。
さらに、食物の選択は、体内で食物を消化するのにかかる時間にも影響します。たんぱく質が多い食品は、野菜や果物などの繊維質の食品よりも胃の中で長持ちします。
しかし、一般的に、あなたが食べる食物は胃から小腸まで通過するのに6-8時間かかります。その後、食物は大腸に入り、その栄養素はすべて吸収されます。最終的に、未使用の食物の残骸は肛門（直腸）から排出されます-これはあなたが排便をするときです。
消化プロセス全体は、あなたが食べる食物とあなたの消化器官がどれくらい速く働くかに応じて、少なくとも約24から72時間かかります。メイヨークリニックが実施した調査によると、男性の平均消化時間は約33時間、女性の平均消化時間は約47時間です。
食べ物が体内で消化されるとどうなりますか？
食べ物が消化されるとき、実際にはその時に起こるさまざまなプロセスがあります。食品は最初に粉砕され、消化しやすいように細かく切り分けられます。この作業は、最初の消化器官、つまり口によって行われます。
その後、食べ物は喉に入り、すぐに胃に入ります。胃には独自の水分と酵素があり、食物を分解して小さくします。これから、あなたが食べる食物はより単純な物質に変わり、パルプになります。
さて、このお粥は小腸に入ります。ここから、栄養素は体に吸収され、血管に直接分配されます。一方、最後の仕事は大腸であり、吸収されなかった残りの栄養素を吸収します。栄養素がなくなると、体はすぐにそれを直腸から排出します。
消化をスムーズかつ正常に保つためのヒント
下痢と便秘（排便が難しい）は、消化が妨げられる状態です。もちろん、これはあなたの胃の中の食物をより長く、あるいは非常に速くさえ消化する時間がなかったままにするでしょう。したがって、この状態を回避するには、次のヒントを実行する必要があります。
- 繊維質の食品を食べるために拡大します。食物繊維は何度も分解する必要がないので、食物繊維は腸の働きを楽にします。
- 包装食品や赤身の肉は避け、制限してください。包装された食品や赤身の肉は消化が難しいため、消化を妨げ、便秘になる可能性があります。
- あなたの食事療法にプロバイオティクス食品を追加します。ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品は、胃の中のバクテリアに良いので、消化がスムーズになります。
- 定期的に運動することを忘れないでください
- 十分な睡眠を取り、ストレスをうまく管理する
胃が膨満したり痛みを感じたりする場合は、消化に問題があることも示しています。症状が治まらない場合は、すぐに医師に相談してください。
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