効果的でリスクが最小限の大きな胸を減らす6つの方法

胸はイブの誇りの資産です。それでも、乳房を所有している一部の女性は、資産のペアが日常の活動を妨げる可能性があることを認めています。胸のサイズが大きすぎると、上半身が追加の体重を支え続ける必要があるため、首、肩、背中の周りに痛みが生じる傾向があります。たぶん現時点であなたは疑問に思っています、胸のサイズを減らすための安全な方法はありますか？

なぜ女性は大きな胸を持っているのですか？

胸のサイズは多かれ少なかれ遺伝学、別名遺伝に影響されます。妊娠中や授乳前であっても、若い頃の母親が大きな乳房を持っていた場合、それはおそらくあなたも大きな乳房を持っていることを意味します。

体重増加、薬の副作用、月経中、妊娠中、または授乳中のホルモンの変化も、胸のサイズに影響を与える可能性があります。しかし、通常、これらの要因による胸のサイズの変化は、あなたがその期間を超えるまで一時的なものにすぎません。

安全な胸のサイズを小さくする方法

1.運動

定期的な運動は、胸のサイズを小さくするための安全な方法です。乳房は主に脂肪組織でできています。適切な運動を行うことで、胸の脂肪をより効果的に燃焼させ、胸の下の筋肉を強化してサイズを小さくすることができます。

ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は、脂肪をより効率的に燃焼するのに役立つ良い選択です。また、ズンバなどの有酸素運動と組み合わせて体の新陳代謝を促進し、脂肪をより早く燃焼させたり、腕立て伏せなどの簡単な筋力トレーニングを組み合わせて胸の筋肉を引き締め、胸の外観を引き締めることもできます。

少なくとも週に4回は30分間運動することをお勧めします。

2.健康的な食事をする

より健康的な食事を伴わない場合、運動は望ましい乳房縮小術の結果を提供しません。脂肪や油性の食品を減らし始め、栄養価の高い食品に置き換えます。

毎日食べられる低カロリーで栄養豊富な食品は、新鮮な野菜や果物、ナッツや種子、サーモンやマグロなどのオメガ3脂肪酸を多く含む魚、または蒸し鶏の胸肉などの赤身の肉です。

健康的な食事は、あなたがより長く満腹感を感じるのを助け、あなたの胸の脂肪の量を増やすことができる高カロリーの食べ物への渇望を取り除くことができます。

体重を減らすために食事療法を開始する前に、信頼できる医師または栄養士に相談して、必要に応じて最良の食事計画の推奨事項を入手する必要があることに注意してください。

3.体内のホルモンエストロゲンのレベルを下げる

エストロゲンは、乳房組織の発達に重要な役割を果たすホルモンです。ホルモンの不均衡の問題を抱えている一部の人々は、大きな乳房を発症するリスクがあるかもしれません。

たとえば、経口避妊薬やツールの長期使用のため。ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンを継続的に摂取すると、女性の胸が大きくなる可能性があります。これらの副作用は、薬の服用をやめると消え、胸のサイズが正常に戻る可能性があります。

さらに、多くの研究は、特定の食品が体内の過剰なエストロゲンレベルを減らすのを助けることができることを示唆しています。それらの1つは、卵巣（卵巣）でのエストロゲン発現を減少させることによってエストロゲンレベルを調節するのを助けると報告されている亜麻仁サプリメントです。

しかし、体内のエストロゲンレベルを下げることが乳房のサイズを減らす安全な方法であるという有効な証拠はあまりありません。ホルモンのエストロゲンとその乳房への影響の問題については、医師に相談することをお勧めします。

4.ブラを交換してみてください

ブラは胸のサイズを恒久的に変更することはできません。ただし、ブラの最小化などの適切なブラを着用すると、胸が小さく見える可能性があります。

ミニマイザーブラは、胸が垂れ下がることなく、胸をより平らに、より高く見せることができるタイプのブラです。

一部のブラ最小化装置は、背中や首の痛みを軽減できる大きなブラストラップも提供しています。大きな胸にフィットするブラを見つけると、より快適で自信が持てるようになり、背中や首の痛みを軽減できます。

5. 胸のバインディング

最小化ブラを見つけるのが難しい場合は、 胸のバインダー 多分それは胸のサイズを減らすための代替方法かもしれません。使い方は赤ちゃんのおくるみに似ていますが、胸が平らになるようにバインダークロスを胸に巻くだけです。

ただし、注意が必要な乳房の健康への影響がいくつかあります 胸 バインディング。胸の周りにきつい布を巻くと、胸がきつく感じられ、肺に入る空気の量が遮断されます。リスクは、息切れやめまいが起こりやすいことです。

また、腰痛や椎骨の形状の変化のリスクもあります。コイルがきつすぎると、皮膚を刺激する可能性もあります。

6.乳房縮小手術

上記のさまざまなヒントで満足のいく結果が得られない場合は、乳房形成術が乳房のサイズを縮小する最も効果的な方法です。この手術を通じて、医師はあなたの乳房を解剖し、乳房から余分な脂肪と皮膚組織を取り除きます。

腰痛や息切れなどの耐え難い健康上の不満を経験した場合にも、この乳房縮小術を行うことができます。乳房縮小術はまた、自信を高めるのに役立ちます。

手術で乳房のサイズを縮小することを意図または検討している場合は、最初に認定された形成外科医に相談することをお勧めします。

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