二重あごと雄牛を取り除くためのさまざまな方法。こんにちは健康

顔は確かに誰もが注目する体の一部です。太く、薄く、古く、若く、すべてが顔から見えます。下面の外観の決定要因の1つはあごです。あごの形は確かにあなたの外見に影響を与えます。しかし、あごが二重になっている場合はどうなりますか？

あごは折りたたまれており、よく呼ばれます 二重あご またはオトガイ下脂肪は、脂肪の層が顎の下に蓄積するときによく見られる状態です。二重あごは一般的に体重増加に関連していますが、常にそれを経験する必要はありません 太りすぎ 最初に過剰なあごの脂肪があります。肥満とは別に、老化による遺伝学や皮膚のたるみも二重あごを引き起こす可能性があります。しかし、気楽にやってください、それを取り除くためにあなたができることがいくつかあります 二重あご 君は。

取り除くことができるスポーツ二重あご

あご部分の筋肉と肌を強化するためにできる6種類の運動を次に示します。あなたの医者があなたを禁止しない限り、あなたはこの運動を1日に約10-15回行うことができます。

顎矯正運動

頭を上に傾けて天井を確認します。
下顎が顎に伸びていると感じるまで、下顎を前に押します。
この位置を10秒間維持します。
あごを休ませ、頭を元の位置に戻します。

ボールを使って練習する

あごの下に直径約20〜25cmのパターンを置きます。
あごをボールに押し付けます。
1日に約25回繰り返します。

孫の練習

頭を上に傾けて天井を確認します。
あごの下の部分を伸ばすために天井にキスをするかのように、唇でつつく動作をします。
笑うのをやめて、頭を元の位置に戻します。

舌のストレッチ

まっすぐ前を見て、できるだけ舌を出してください。
舌を鼻に向けて上げます。
10秒間押し続けてから、離します。

首のストレッチ

頭を上に傾けて天井を確認します。
舌を口の屋根に押し付けます。
5〜10秒間押し続けてから、離します。

前方下顎運動

頭を上に傾けて天井を確認します。
頭を右に向けます。
下顎を前に押します。
5〜10秒間押し続けてから、離します。
頭を左に向けて繰り返します。

食べ物を通してあごの脂肪を減らす

場合 二重あご あなたは体重を増やした結果として形成されるので、体重を減らすと体重が減るか、さらには減ります。体重を減らすための最良の方法は、健康的な食事をとり、定期的に運動することです。次のガイドラインに従うことができます。

毎日4人前の野菜を食べます。
毎日3人前の果物を食べます。
精製された穀物を全粒穀物に置き換えます。
加工食品は避けてください。
魚や鶏肉などの赤身の肉を食べる。
オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪を食べましょう。
低脂肪乳製品を食べる。
砂糖の摂取量を減らします。
あなたの部分を制御します。

体重が減ると、顔も薄くなります。減量を促進するために、メイヨークリニックは週に300分の適度な強度の運動または1日あたり約45分の運動を行うことをお勧めします。また、週に2回程度筋力を鍛えることをお勧めします。ガーデニングや食料品の運搬など、毎日の激しい活動はすべて運動にカウントされます。

医療処置で二重あごを排除する

場合 二重あご あなたは遺伝的状態によって引き起こされます、運動で領域を強化することは助けになるかもしれません。減量がこの状態に役立つかどうかは不明なままです。あなたが医者に相談するならば、あなたの医者は以下を推薦するかもしれません：

脂肪分解：脂肪吸引またはレーザー熱を使用して脂肪を「溶かし」ます。ほとんどの場合、除去には局所麻酔薬のみが必要です 二重あご ただし、副作用には、腫れ、あざ、痛みなどがあります。
メソセラピー：この方法は、少量の脂肪溶媒を体内に注入することを伴う侵襲的な手順です。 1セッションあたり約20回の注入で、約6セッションかかります。次のセッションを開始するには、セッションごとに約1か月の休憩が必要です。この手順は、皮膚科医または形成外科医のみが実行する必要があります。副作用には、腫れ、あざ、痛み、しびれ、発赤などがあります。

結論

余分な脂肪を取り除く最良の方法は、栄養価の高い食べ物を食べて運動することです。あごの脂肪を取り除こうとしている間、辛抱強く待ってください。あなたが脂肪分解をしない限り、あなたの脂肪はすぐに失われることはありません。サイズによります 二重あご あなた、通常、結果が表示されるまでに数か月かかります。体重を維持することで、二重あごを減らすことができます。さらに、糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸、心臓病、癌、脳卒中などの病気を発症するリスクを減らすこともできます。

ダイエットプログラムを開始する前に、まず医師に相談することをお勧めします。食事療法と運動が役に立たない場合は、どのような侵襲的処置をとることができるかを医師と話し合うことができます。